Mindfulness Práctica - ¿Por qué hacerlo? Ideas de un entrenador Mindfulness

Si usted es nuevo en la práctica de la atención, felicidades por la búsqueda de una de las prácticas más poderosas para una vida mejor! Lo sé porque empecé práctica de la atención y el estudio de hace más de 20 años y he trabajado con 100s de los clientes a cambiar sus vidas a través de práctica de la atención, y todos nosotros siento que es el cambio más importante. Estamos de acuerdo en que la práctica de la atención plena nos ayuda a enfrentar los desafíos de la vida con más sabiduría.

la práctica de atención plena no cambia las circunstancias (aunque se puede), ni crea una vida sin retos. Por supuesto, la vida seguirá siendo un reto porque, bueno, eso es sólo la naturaleza de la vida. La diferencia con la atención plena es que uno gana una mayor capacidad para hacer frente a los desafíos en forma sana, formas que no crean tanto caos o que sufren como causado por las maneras en que usamos al no estar consciente.

Cuando comenzado mi atención & prácticas de meditación, no fue particularmente luchando con un gran reto en la vida, pero no parecía haber muchos más pequeños. Una vez que había practicado la meditación y la atención durante unos meses, empecé a ver que mi mente crea continuamente "problemas", problemas percibidos, a lo que respondí con la ansiedad o la ira o depresión, o los tres. Vi cómo me estaba tratando muy duro para conseguir la vida para cumplir con mis deseos. Yo estaba constantemente esforzándome y tratando de arreglarlo yo mismo, y otros, de manera que todos seríamos felices (y vivir felices para siempre). Probablemente no necesito señalar la ironía en esto, que mi lucha estaba causando al menos parte de la infelicidad que yo estaba tratando de arreglar! Cuando vi esto, también vi cómo mi práctica de la atención sería cambiar mis caminos y la atención sería una práctica que hago para el resto de mi vida.

¿Se hace la vida menos dolorosa? Al principio no fue así. De hecho, a veces era muy doloroso ver a mis pensamiento irracional, juicios, historias y reactividad emocional que había estado funcionando el espectáculo sin mi conocimiento. Afortunadamente, me inscribí en un estudio de la psicología en el momento, así que no me entra el pánico y huir de esta inquietante conciencia de mi pensamiento loco. En cambio, me puse muy curioso y decidido a seguir practicando - en parte porque los "gurús" nos aseguran que este es el camino a la paz

Y de hecho lo es, pero es un proceso gradual.. Después de la primera conciencia impactante de la letanía constante en mi mente, hubo un período de tan sólo verla sin juicio, tratando de ser muy claro acerca de lo que estaba sucediendo en el mundo del pensamiento tan a menudo como sea posible. Entonces ocurrió algo interesante. Empecé a experimentar períodos de "no pensamiento", que sólo pude notar en los casos debido a que el momento en que se fijó en ellos, pensamientos tales como: "¡Guau! ¡Mira eso. No estoy pensando" se abrirá, y mi mente estaba fuera de funcionamiento con un discurso evaluar mi experiencia de ningún pensamiento. Pero notando estos tiempos de ningún pensamiento alentador. Tuve atisbos de algo más real, y sentí que es para mí más que sólo eso constante comentario mentales redundante y agitar.

Otra cosa que noté fue que de vez en cuando un tipo diferente de "saber" podría romper. No era la información que viene en la forma de pensamientos acerca de algo. Era más como una conciencia sincera que había en el fondo, un tipo intuitivo de la sabiduría. Por supuesto que tuve esta experiencia antes, pero ahora que estaba ocurriendo con mucha más frecuencia. Parecía que las ondas de energía de la sabiduría, finalmente, podrían ser vistos como la cortina de humo de pensamiento comenzó a desprenderse de vez en cuando. Y esto fue sólo el comienzo de mi vida más consciente ...

Yo también cambié mi carrera porque me encontré práctica de la atención al ser tan beneficioso. Como la Vida Personal Coach y Coach Mindfulness, ayudo a mis clientes se benefician de estar atentos en todas las áreas de sus vidas Hotel  .;