Cinco Principios Clave de Dureza Mental y Resiliencia

cinco principios clave de la fuerza mental y la capacidad de recuperación

A lo largo de nuestra vida que nos enfrentamos los cambios y desafíos. Nada permanece igual; los buenos tiempos no duran pero tampoco los malos momentos. Gente y lugares van y vienen; el mundo cambia y también lo hace nuestro lugar en él. Para sobrevivir a los cambios que necesitamos para ser adaptable y centrarse en nuestros objetivos. Puede que tengamos que modificar lo que somos y cómo somos, con el fin de hacer frente a las nuevas realidades. Debemos esforzarnos para encontrar oportunidades en la adversidad. Por supuesto, todo esto es más fácil decirlo que hacerlo. En este artículo he puesto de manifiesto cinco principios clave de la fortaleza mental y la resistencia.

Pensamiento Racional

Somos lo que pensamos. Cuando cambiamos nuestros pensamientos, cambiamos cómo nos sentimos y actuamos. El pensamiento racional y las creencias racionales son los cimientos de la fortaleza mental y la resistencia; que nos ayudan en nuestros propósitos, objetivos y supervivencia. Creencias racionales son flexibles y no extrema; que se basan en la realidad y la evidencia disponible. El énfasis está en ver las cosas como realmente son y mantener los atributos negativos en perspectiva y en proporción, por lo que no nos sobre-reaccionar emocionalmente o evitamos desafíos. Si nuestros pensamientos y creencias son dogmático, rígido o extrema seguimos atrapados en el pasado y estamos condenados a repetir los mismos errores. La clave es preguntarse "¿cómo es pensar o comportarse de esta manera ayudar a que me sienta bien o para alcanzar mis metas?"

El pensamiento racional es pensar resistente y nos ayuda a construir nuestra tolerancia a la frustración y el malestar sin hacer "montañas un grano de arena "o ver una situación como peor de lo que realmente es. El hecho es que las cosas siempre podrían ser peores. Nuestros pensamientos racionales y creencias son esenciales para la superación de las emociones inútiles y el comportamiento como la ansiedad, la depresión y la evitación. Al cambiar nuestra forma de pensar, cambiamos lo que somos, lo que sentimos y lo que hacemos.

Responsabilidad

La fuerza mental significa que tomamos la responsabilidad última de nuestros pensamientos, emociones y comportamiento, junto con la responsabilidad de nuestras decisiones y las posibles consecuencias de nuestras acciones. Los eventos y condiciones, por supuesto, tienen un impacto y un efecto en nosotros, pero son responsables de las cosas que vienen dentro de nuestro ámbito de influencia. Eventos sólo nos pueden alterar si permitimos que lo hagan. Nada ni nadie puede molestarse o molestarnos menos que les concedemos permiso para hacerlo. Elegimos lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos.

Para ser resistente tenemos que asumir la responsabilidad, si no tienden a vernos como peones y víctimas. Podemos culpar a todos ya todo para nuestras condiciones en lugar de tomar medidas activas para cambiar lo que somos capaces de hacer. A veces todos nos pueden tratar de culpar al gobierno o de tal o cual empresa para la forma en que nuestras vidas son, pero la responsabilidad final sigue siendo nuestra. Estamos en última instancia el control.

Adaptabilidad

En la fortaleza mental y la salud mental en general, tenemos que ser adaptable. Podemos parecer mentalmente sanos cuando se adaptan a las condiciones que nos rodean, como nuestros puestos de trabajo, las relaciones y el hogar. Sin embargo, si estas condiciones cambian y que son incapaces de adaptarse, entonces estamos en riesgo de mala salud mental. El cambio es incómodo, pero tenemos que aceptar algo de molestia y dolor con el fin de aprender, adaptarse y sobrevivir. Si permanecemos estáticos y fijos en nuestra perspectiva, el mundo se mueve y nos deja atrás.

Las personas resilientes no ven a sí mismos como víctimas del cambio. Ellos no se quejan "por qué yo" y exigen que las cosas malas no deben suceder a ellos. Las personas resilientes ver malos acontecimientos como normal (aunque no deseada) parte de la vida; se ajustan a la nueva realidad. Evolución favorece a los que pueden adaptarse a nuevos ambientes y realidades; debemos ser implacables en nuestra capacidad de adaptación, el ingenio y la creatividad para sobrevivir. Es el caso de los individuos y las organizaciones

Compromiso

La fuerza mental y el compromiso es tener una idea clara de lo que queremos de la vida - nuestras metas, objetivos y finalidad. Si no sabemos hacia dónde vamos, cualquier camino nos llevará allí. Es saludable si nuestros compromisos se extienden a diferentes áreas de nuestra vida, como nuestra relaciones, carreras, la salud y el hogar en lugar de centrarse en sólo una o dos áreas. También es útil que estar comprometidos con las cosas fuera de nosotros mismos, tales como obras de caridad, grupos locales o preocupaciones políticas. Un aspecto clave del compromiso es que nos proporciona un sentido a nuestras vidas. Si nos preguntamos, "¿Cuál es el significado de la vida?" entonces nuestros compromisos y metas deben proporcionar la respuesta.

Tener metas y ser un medio elástico que vamos a seguir adelante y resolver problemas en el frente a los contratiempos y dificultades. Cuando la vida nos golpea abajo, vamos a levantarnos de nuevo. Vamos a tolerar la frustración y el malestar a corto plazo para nuestra ganancia a largo plazo. La resiliencia y persistencia son la clave; la mayoría de la gente simplemente se dan por vencidos.

Confianza

La confianza es nuestra creencia en nuestra capacidad para hacer las cosas. Nuestra confianza variará de acuerdo a las diferentes circunstancias y eventos. Para la fortaleza mental y la resistencia tenemos que aumentar constantemente las áreas en las que se sienta seguro. Podemos preferir permanecer dentro de nuestras zonas de comodidad, pero el mundo cambia y, finalmente, todas las zonas de confort se convertirán incómodo. Nuestras zonas de confort convierten en trampas de confort.

Para tener más confianza que necesitamos para ser exactos en nuestra evaluación de las amenazas. Si percibimos que los desafíos son irrealmente peligrosa o amenazante, entonces no vamos a tomar medidas. Si evitamos el fracaso entonces también evitamos el éxito, así que tenemos que tomar riesgos calculados y dar un paso fuera del lado de nuestras zonas de comodidad. Para ser resistente necesitamos estar menos preocupados cómo los demás de nosotros y lo que creemos que están pensando o diciendo acerca de nosotros pueden ver. Tenemos que desafiar nuestros límites autoimpuestos y nuestros puntos de vista limitados de la realidad. No vemos las cosas como son; sólo vemos las cosas como nosotros.

Espero que encuentre útiles estos principios, hay más información y artículos en mi sitio web.

Saludos cordiales

Phil Pearl, Clínica Hipnoterapeuta

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