Taming Todos los días el miedo escénico Terrores

El miedo es uno de vida y' s grandes bloqueos de carreteras y el miedo a hablar en público es considerado como el número uno de la fobia. Increíble isn y' t él, sobre todo cuando una parte las formas de comunicación tan importante de nuestras vidas? Estamos constantemente comunicando algo a alguien y si el miedo de expresar nuestros pensamientos o ideas con palabras se vuelve paralizante para nosotros, nos encontramos en una gran desventaja.

El miedo escénico ha sido durante mucho tiempo considerado como un curioso fenómeno que afecta a los actores, músicos, bailarines y artistas en general, haciendo que diversos grados de pánico antes de una actuación. Pero, ¿cuántos de nosotros hemos sentido ansioso por el punto de pánico cuando hemos tenido que hablar delante de los demás? Hablar en público puede tomar muchas formas. Estos pueden incluir: Hotel • ir a una entrevista Hotel • dando una presentación de sus productos o servicios del hogar • hablando en su hijo y' reunión de la escuela Restaurant &bull s; hacer un discurso en una boda
• invitar a alguien a una cita Hotel • pidiendo un favor
• pidiendo una reducción de precios Hotel • cómo presentar una queja Hotel • enseñanza de una clase Restaurant • pedir un aumento Restaurant • conocer gente nueva
• llamadas telefónicas para preparar

Teniendo en cuenta esta lista cada vez mayor, creo que podemos redefinir el miedo escénico como una respuesta no deseada a cualquier situación en la que estamos obligados a hablar fuera de nuestro entorno familiar. Las consecuencias de ceder ante el miedo escénico puede ser devastador. Usted no puede hacer el trabajo que usted necesita para que usted y su familia para seguir adelante, el contrato de venta de su producto o servicio va a su competidor, es don &'; t hablar en nombre de usted o su hijo y hacer lo mejor para él , se pierde el amor de su vida.

• ¿Evita las situaciones de hablar en público que provocan emociones desagradables y síntomas físicos? SI /NO Hotel • ¿Evita la situación? SIEMPRE /FRECUENTES /A VECES

El miedo no es más que una emoción, muy fuerte por cierto, sino simplemente una emoción como la tristeza o la felicidad. Si bien es importante estar al tanto de las amenazas potenciales o reales, tenemos que responder a ellos adecuadamente. El miedo es una respuesta normal - pero ¿cómo nos afecta en nuestra vida cotidiana?

Para caracterizar miedo escénico cotidiana podríamos decir que se trata de un sentimiento de ser analizado profundamente y nuestro gran temor es que se encuentran con ganas. Usted don &'; t quiere sentir que ha defraudado a sí mismo oa los demás. En los primeros días del planeta tierra este intenso escrutinio podría haber sido el preludio de ser cazados y comidos. El grupo protegido el individuo y que era esencial no perder esta protección. El aislamiento social podría haber significado ser devorado por un tigre dientes de sable. En el siglo 21, debemos mirar más de cerca la respuesta emocional que temer. Es altamente personalizado. Algunas personas realmente disfrutan, participar en deportes de alta emoción y actividades; otros tienen una reacción negativa y evitarán la situación atemorizante a toda costa.

En este moderno humillación pública edad es la perspectiva que nos llena de temor. Hoy en día, nuestro público es de esperar que no nos va a comer lo que es importante que mantengamos un sentido de la realidad. Una víctima del miedo percibe una amenaza a su identidad y una pérdida de control. Si no dominado, un efecto bola de nieve se produce y el individuo se encuentra en una historia de terror de su propia creación. Para iniciar el control de las cosas, es necesario aceptar que usted sufre de pánico escénico, para entenderlo mejor y para encontrar vías y medios para cambiar sus pensamientos y comportamientos

Las reacciones físicas al miedo pueden ser:.

• Un corazón de carreras Hotel • Sudoración palmas Hotel • Temblando Hotel • Mariposas en el estómago Hotel • Sentirse tembloroso Hotel • El entumecimiento u hormigueo en las manos Restaurant • Sensación de que el mundo es irreal Hotel • Sensación de estar fuera one &'; corporal Hotel &bull s; El miedo a volverse loco Hotel • Miedo a morir Hotel • Mareo Hotel • Tartamudez Hotel • Una mente en blanco

Piense ahora sobre por qué usted debe hacer algunos cambios en su vida. It &'; s también una buena idea para ver lo que va a pasar con usted si decide permanecer como eres Hotel “. Haga lo que usted y' siempre has hecho y usted y' obtendrá más de lo que usted y' siempre has conseguido y" .

Lista 6 (más si se quiere) razones por las que usted debe hacer cambios en esta área de sus ejemplos de vida: me sentiré 20 veces más seguro. Voy a ser capaz de contribuir más a mi familia, amigos y el medio ambiente.
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Lista 6 (más si se quiere) consecuencias de no hacer cambios en esta área de sus ejemplos de vida: Nunca voy a vivir la vida de mis sueños si don &'; t! Nunca voy a hacer lo mejor para mi familia.
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CAJA DE HERRAMIENTAS

Iniciar para abastecerse usted Armería. No hay una talla única para todos. It &'; sa cuestión de ensayo y error, de averiguar lo que funciona para usted. Visualizar es un muy buen lugar para empezar.

VISUALIZACIÓN GUIADA

Relax y empezar a jugar con ideas sobre cómo hablar con éxito en público puede ver y sentir. Utilice un lenguaje positivo, no negativo. Utilice tiempos de presente.

¿Dónde estás?
¿Cómo te sientes?
Lo que está sucediendo a tu alrededor?
Si no tuvieras miedo, ¿qué sería lo ideal puede hacer en esta situación?
Qué orgulloso se siente?
¿Cómo se siente a hablar sin miedo?

PASOS DE ACCIÓN

Sin acción, el cambio no sucede. ¿Qué pasos pequeños podría tomar en la próxima semana? Apunte por lo menos tres. Ejemplo: Escribe un párrafo (en base a lo anterior) acerca de cómo me veo a mí mismo hablando en una situación pública. Busque situaciones para experimentar. Compre una pequeña libreta para registrar mis éxitos.

RECOMPENSAS
Si ha llevado a cabo algunos pequeños pasos de acción, que se merece una recompensa. Piense en alguna manera que puede recompensarse por un trabajo bien hecho. puede ser un baño con océanos de burbujas y algunas velas; que puede ser una gran barra de chocolate, pero por favor, disfrute y- te lo mereces.

Felicitaciones. Se necesita coraje para hacer frente a las cosas que sientes que no tienen razón y admitir esto, aunque sólo sea para ti mismo. Se necesita aún mayor valor de actuar en este conocimiento y comprometerse a mejorar la situación, sabiendo que el camino es posible que se enfrentan a momentos difíciles. La comunicación es esencial para nuestro bienestar y supervivencia como especie y todos debemos asegurarnos de que estamos en condiciones de participar en este proceso de comunicación eficaz. En realidad, todo esto necesita es la voluntad de su parte para cambiar su pensamiento y comportamiento. Al hacer esto, usted se está dando un regalo maravilloso, un regalo que te hará libre. www.vivienmcknight.com
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