*** Plagado de tirantez, dolor o tensión en la mandíbula?

Si bien este problema en particular puede afectar a los hombres, la tensión en la mandíbula es mucho más común en las mujeres. Las mujeres llevan el estrés de manera diferente que los hombres y por lo general nos afecta en nuestra hombros, el cuello y /o regiones de la mandíbula. Si usted está experimentando opresión o dolor en la mandíbula, es más que probable que está afectando su discurso también. Por desgracia, el problema no va a desaparecer por sí solo
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La primera cosa que hay que hacer es aprender la manera de deshacerse de la tensión en estas regiones. Ejercicios diseñados para relajar el cuerpo son muy beneficiosos y debe practicarse cada vez que sienta la necesidad, pero lo más importante que debe hacer es aprender a respirar con el apoyo de su diafragma.

Debido a la respiración superficial o perezoso hace No permitir la eliminación de las toxinas en su cuerpo, el estrés es en realidad está amplificando o exagerada cada vez que toma una respiración profunda. La respiración profunda apoyado, por su parte, llama su aire hasta el fondo de su región a mediados de torso y, al hacerlo, permite la eliminación de las toxinas con ello relajar su cuerpo. Es verdaderamente increíble para experimentar este proceso.

Tanto el yoga y la meditación se basan en el principio de la respiración con el apoyo. Mi enfoque, sin embargo, es enseñar a respirar diafragmáticamente 24 horas al día. Se va a cambiar su vida de manera que no se puede imaginar y es absolutamente la mejor manera de reducir y, en muchos casos, lo que elimina el estrés innecesario y la tensión que afecta a miles de mujeres en la fuerza laboral que también están criando niños en el hogar.

Para comenzar el proceso de la respiración con el apoyo, coloque las manos debajo de la caja torácica y tos. ¿Sintió que el músculo y '; echan y '?; Ese es el diafragma, un tabique muscular, que separa el tórax del abdomen. Con aún sus manos debajo de la caja torácica, respirar por la boca y tomar su aire hasta el fondo de su región a mediados de torso. Si usted está haciendo esto correctamente, usted se sentirá el impulso de diafragma contra tus manos. De hecho, toda la caja torácica se expandirá en el proceso, tanto delante como detrás.

Si usted se siente como si estuviera chupando en su región media, entonces usted no está haciendo esto correctamente. Si los hombros están subiendo, es otra indicación de que usted no hace esto bien. Pruébalo otra vez. Tome el aire hasta el fondo. Usted debe sentir esta área en expansión en contra de sus manos.

Si bien no es un defensor de la respiración por la boca, a los efectos de aprender a respirar correctamente, enseño a mis clientes cómo respirar a través de una boca abierta, ya que es más fácil de aprender el proceso de esta manera. Además, como especialista de voz, quiero que mis clientes utilizar la boca para la respiración cuando están practicando sus ejercicios de respiración. Al hablar, todos respiramos por la boca. El resto del tiempo, sin embargo quiero que respirar por la nariz.

Haga la respiración diafragmática en un hábito y te darás cuenta de que sus hombros, el cuello, y /o la mandíbula ya no dolor son para el final de la día. Es simple; es saludable; y es realmente el medio más eficaz de eliminar el estrés que todo el día encuentro a día Hotel  .;