Más Resiliencia Esta Minuto

La investigación realizada por profesores de psicología Richard G. Tedeschi y Lawrence Calhoun muestra que no sólo tenemos la capacidad de crecer a través de los desafíos de nuestra vida, lo que ellos llaman el crecimiento postraumático, pero los beneficios de hacerlo incluyen la mejora de las relaciones, nuevas posibilidades para nuestra vida, un mayor aprecio por la vida, un mayor sentido de fortaleza personal y desarrollo espiritual. No está mal recompensas, I &'; d digo

¿Cómo podemos cultivar la capacidad de recuperación.? Profesor de Psicología George Bonanno de Columbia y otros expertos de resiliencia dicen que proviene de una combinación de 5 factores:

un compromiso de encontrar sentido en lo que y' s pasando a ti
una creencia en su capacidad para crear un positivo futuro
la voluntad de crecer
la elección de reír
practicar gratitud

¿Cómo se puede poner en práctica en este momento? Cuando trabajo con mi mismo o alguien más que y' s de pasar por un cambio que están luchando con, siempre me pregunto: ¿Qué podría estar en lo cierto acerca de esto? Eso ayuda a encontrar sentido y crecer. Psicólogos positivos llaman y" interpretar creativa, y" la posibilidad de asignar un significado a lo que y' re pasando por

A continuación, asegúrese de que usted se dice una historia que incluye no sólo el pasado y el presente, sino un futuro posible:. Sé que estoy teniendo problemas ahora , pero en el futuro las cosas serán más fáciles. Esto nos da la esperanza [ver mis blogs anteriores sobre la importancia de la esperanza] y algo positivo para trabajar hacia.

A continuación, ya sea con amigos o películas cómicas y libros, por favor, encontrar formas y lugares para reír tan a menudo como . posible

Por último, para aumentar su agradecimiento, probar el otro pregunta que siempre hago cuando las cosas son difíciles: lo que en mi vida o yo puedo ser verdaderamente agradecido por este momento? Como autor de libros sobre la gratitud, la I &'; he estado impresionado por su poder para elevar y centrar nos en lo que todavía es correcto, bueno, y todo en nuestras vidas. Pero sólo funciona si nos permitimos sentir en nuestros corazones lo que sinceramente apreciamos, no lo que creemos que debemos sentirnos agradecidos.

El otro día, me presentaron a través de correo electrónico a un joven de 17 años de edad, llamada Lauren. Lauren ha vivido en 12 casas de acogida diferentes desde que tenía 8. Cuando ella se mueve de un lugar a otro, sus posesiones caben en una bolsa de basura de plástico. She &'; s sobre a “ la edad sale &"; del sistema de crianza de California, sin un lugar donde vivir, sin dinero, sin trabajo. Pero ella y' s feliz, no obstante. Porque cuando ella tenía 10 años, vivía con mamá Jean. Mami Jean dio Lauren una roca y le dijo que llevarla siempre en el bolsillo. Cada vez que lo sentía, que era pensar en algo que estaba agradecido. Todos los días, ya que, no importa donde vive, Lauren y'. Ha estado tocando esa roca y encontrar cosas que agradecer

El hombre que compartió Lauren y' historia s me envió una pequeña roca para mi bolsillo. Si pudiera, me gustaría entregar uno a usted en este momento. No sólo para ayudarle a practicar la gratitud. Pero recuerdo que, como Lauren, puede sobrevivir a la vida los cambios lanza su manera Restaurant  .;