Cómo dominar la dilación

La dilación y hellip; Todos lo hacemos en algún grado.

La pregunta es: “ ¿Cuánto tiene que doler antes de que esté dispuesto a hacer algo al respecto y"?

En el Webster y' s diccionario la definición de la dilación es: “ Para poner de hacer algo, especialmente por descuido habitual o la pereza y"

Creo que la dilación es una elección.. Algunos de ustedes pueden resistirse a la idea de que la dilación es una opción como y '; elección y' implica que tiene algo de poder para impactar o cambiar su resultado. Lo haces!

Todas las manifestaciones de comportamiento comienza con un pensamiento o una creencia. Con el tiempo pueden convertirse en una manifestación fisiológica, pero si alguna vez la esperanza de cambiar su fisiología que deben cambiar sus pensamientos. Y para cambiar sus pensamientos usted debe ser responsable de su marco actual de referencia.

Aquí están los cuatro simples razones por qué la mayoría de la gente posponer las cosas. (Si ya eres consciente de lo que su mapa de la realidad es, o el proceso de pensamiento que alimenta su propensión a posponer las cosas, entonces usted puede mover derecho de las soluciones sugeridas.)

Cuando algo es difícil
Cuando decide que carecen de la habilidad o la experiencia para hacer algo a su auto charla le convencerá que ni siquiera intentarlo. Usted puede optar por algo más fácil en lugar o no hacer nada en absoluto. Una entrevista con un compañero de trabajo dio lugar a la siguiente entrada: “ Porque I &'; estoy seguro de que gané y' t hacer algo lo suficientemente bueno, yo no y' t siquiera se molestan tratando o comenzar. I &'; estoy bastante seguro de que tengo una creencia negativa núcleo sobre mí mismo que está profundamente arraigada en el perfeccionismo. Esto me impide correr el riesgo y los resultados en la dilación y".

Cuando Algo es mucho tiempo
Cuando sientas que una tarea en particular es mucho tiempo o se ocupará de un bloque considerable de tiempo, se intenta evitar siempre comenzando! Va a convencerse de que hay que hacer otra cosa que ocupa menos tiempo.

Cuando tienes miedo
Generalmente, cuando usted tiene miedo de fracaso en una tarea particular y usted no quiere que todos sepan que fallaste o para culpar por no, se le procrastinar. Usted mantiene el aplazamiento de la tarea.

Cuando algo parece ser más satisfactorio
Este tipo de procrastinator ve sus responsabilidades negativamente y los evita por la dirección de la energía en otras tareas. Es común, por ejemplo, para el tipo relajado de dilatar los niños a abandonar el trabajo escolar, pero no su vida social. Este tipo de dilación es una forma de negación. El procrastinator evita situaciones que podrían causar descontento, complaciendo lugar en las actividades más agradables. En términos freudianos, estos indecisos se niegan a renunciar al principio del placer, en lugar sacrificar el principio de realidad. Es posible que no parecen estar preocupados por el trabajo y los plazos, pero esto no es más que una evasión.

Usted puede verse a sí mismo en una o más de los ejemplos anteriores. Independientemente de cuál o tal vez, ¿cuántos de ellos son verdad para ti (usted puede incluso tener un motivador o razón diferente) hay una solución. Comienza con tener que rendir cuentas y reconociendo que usted y' re elección de no hacer algo. Desde allí se debe decidir conscientemente lo que está motivando a que decide no hacer la tarea. Una vez que esté claro en lo que te motiva a continuación, puede volver a enmarcar el proceso de pensamiento a un nuevo marco que da el poder y te motiva a lograr que se haga!

Neuro Lingusitic programación tiene una técnica muy rápido para el cambio de creencias. Se basa en la observación de que cada vez que una creencia cambios, hay una transición de un estado a otro que tiene este aspecto: Conviction - La duda - Incredulidad - Abierto a una nueva creencia - Incertidumbre - Nueva condena. El supuesto es que esos estados se pueden anclar al igual que cualquier otra cosa.

A continuación se muestra un ejemplo de la técnica e incluye un ejemplo de Nancy Grantham. Nancy era un procrastinator clásico en lo que se refiere a algo tan vital e importante como la elección de alimentos saludables y un programa de ejercicios. Era siempre el día de mañana y mañana por lo general nunca llegó. Si hubiera continuado para posponer las cosas en estos temas no puede haber estado aquí para compartir su experiencia. Que su éxito y el ejemplo de ser una inspiración para usted!

La técnica consiste en seis estaciones. Cuando estás empezando esto, usted debe escribir las estaciones en pedazos de papel y organizar en un círculo para mayor efecto visual. Las estaciones son:

1. La creencia actual
2. Abierto a la duda página 3. Museo de Creencias antiguas
4. Nueva Creencia
5. Abierto a Creer página 6. Lugar sagrado

Cuando usted está haciendo la imaginación, asegúrese de que usted se siente la experiencia total -. Visual, auditivo y kinestésico (sentimientos)

Stand en la estación 1 (creencia actual). Piense en su creencia actual y cómo se siente. Los ejemplos serían: “ I don &'; t tiene el tiempo suficiente, y" y" I don &'; tienen las habilidades necesarias, y " t; y" Me temo y" y" Yo soy perezoso y"
Nancy:. It &'; s demasiado miedo y arriesgado ser delgada y atractiva. Yo creía que tenía el peso extra que llevaba con el fin de apoyarme, para protegerme. Me habían violado y yo creía que sería más seguro estar obeso lugar de arriesgarse a ser atractivo para el sexo opuesto. Yo también creía que el peso me mantendría en los problemas de salud y por lo tanto depende de forma segura a los demás. La idea de ser totalmente por mi cuenta, tener mi propia carrera y ser auto apoyo era demasiado aterrador una idea. Había un montón de reforzar las creencias que me mantuvieron en mi cuerpo obeso y enfermo. No sólo era yo obesos, pero yo estaba incapacitado debido a la artritis que tenía desde la infancia (que se ve agravada por el peso).

Mover a la estación 2 (abierto a la duda) y pensar en algo que usted duda y cómo que se siente. Ahora piense en su creencia de destino y cómo se siente para dudarlo. Ejemplos de ello serían momentos en los que aren y' t miedo o momentos en los que has subió a un desafío a pesar de la falta de técnica y de hecho tengo hecho

Nancy:. Mi creencia era abierto a la duda ya que sabía que quería ser sana y sabía también que quería tener una íntima comunidad de amor. Mi creencia de que creó la mala salud y la obesidad no permitía estas posibilidades. Había un montón de incongruencia entre lo que yo quería tener la experiencia en la vida y las opciones disponibles en ese peso y en ese estado de salud. Esto creó la apertura de mi mente para dudar de las viejas creencias sobre lo que es atractivo y lo que es seguro. Quería estar sano y bien, para experimentar la vida plenamente, tener una pareja amorosa y una carrera rica.

Mover a la estación 3 (Museo de Creencias antiguas) y pensar en la creencia de que los que solía tener, pero no ya tienen y cómo se siente. Ahora piense en su creencia de destino y cómo se siente al no creerlo. Al salir de la estación 3, imagine que usted está dejando que la creencia detrás en el Museum of

Nancy:. Yo sabía que quería algo diferente. También sabía que había una vez yo estaba sano, delgado y había sentido segura. Así que yo sabía que podía imaginar lo seguro, saludable y tener una estatura delgado se vería así. Tuve acceso a una posibilidad alternativa y- . aunque sólo en mi mente /imaginación

Mover a la estación 4 (Nueva Creencia) y pensar en la nueva creencia que desea tener

Nancy:. Pensé en lo que se siente al tener la pareja amorosa y una carrera rica y he venido a reconocer que podría crear todos esos sentimientos dentro de mi propio ser. Empecé a sentir lo que era en realidad el amor a mí mismo y reconocer los dones que tenía. Llegué a saber que yo no tenía a odiar a mí mismo porque yo era obeso y enfermo, pero que es a través del amor que Yo soy el que tengo la oportunidad de crear la experiencia alternativa. Al pensar en la vida que quería, la conclusión fue que quería experimentar el respeto y el amor y pensé una carrera y un cuerpo lo haría. Me enteré de la buena noticia es que yo no tenía que confiar en esas cosas para amar y respetar a mí mismo.

Mover a la estación 5 (Abierto a Creer) y pensar en algo que no cree, pero está abierto a creer y lo que se siente. Ahora piensa en tu creencia objetivo y cómo se siente estar abierto a ella

Nancy:. Cuando pensé en lo que quería como una carrera y lo que mis dones son Encontré dirección y el amor propio. Cuando pensé en mí mismo como un sensual y física de ser digno de amor, yo, naturalmente, comencé a tratarme de forma diferente en el pensamiento y creencia. Entonces, por extensión, he proporcionado alimentos y actividades a mí mismo que fomenta la salud y el bienestar. Fue el cambio de creencias y estar abierto a lo que podría ser una experiencia diferente que hizo la diferencia en mi vida.

Mover a la estación 6 (lugar sagrado) y pensar en uno de sus creencias más fuertes y más sagrados y cómo se siente. Ahora piense en su creencia de destino y cómo se siente al creer que con la misma convicción

Nancy:. Uno de mis creencias más sagradas es que hay un Dios y que el poder del amor encerrado en que Dios es a mi disposición. No tengo ni idea si que Dios es un ser o una energía y no me importa tanto. Sólo sé que hay un poder que apoya y me quiere y que me paseo con él siempre. Cuando pienso en lo que poder amoroso está ahí para mí se vincula con mis metas y sueños y se vuelven más fuertes y más parte de ese poder amar y, de hecho, anclado a ella.

Una vez que usted se siente anclado a la nueva posibilidad, una patada en el engranaje y tomar acción. Cuanto más probabilidades hay de empujar más allá de su dilación, más motivado estará para no ELEGIR dilación nunca más Hotel  .;