Lo que los 10 días de meditación silenciosa Me

Instruidas Recientemente tuve el privilegio de asistir a un niño de diez Día silencioso retiro de meditación en el Centro de Meditación Vipassana en Massachusetts. Aunque he meditado en ocasiones, nunca había hecho nada como esto antes, así que no estaba seguro de qué esperar. El proceso fue agotador - física y emocionalmente - sin embargo, los beneficios son excepcionales. Aquí hay algunas lecciones que aprendí de silencio.

1. La meditación es una forma de liberar todo lo que está enterrado en su subconsciente y en su cuerpo. Cuando se permite tener el tiempo dedicado a aquietar tu mente y girando hacia el interior, una serie de pensamientos y sentimientos que fueron enterrados en su mente subconsciente y atrapadas en las células de su cuerpo se plantea. Es esencial que estos elementos surgen a la superficie porque esa es la única manera de liberarlos. Observar los pensamientos y sentimientos que surgen sin juzgarlos. Poco después, se pasarán.

2. El silencio le permite escuchar lo Divino. Usted puede estar en el hábito de hablar a lo Divino mucho - tal vez usted ora o pregunte a su poder superior para cosas constantemente. La meditación es tu oportunidad de escuchar lo que el Divino tiene que decir a usted. La mayoría del tiempo estamos rodeados de ruido. El zumbido constante del mundo exterior junto con el parloteo incesante en nuestra mente deja poco espacio para nosotros escuchar nuestra intuición o la sabiduría divina. Al obtener tranquila, en realidad se puede escuchar el Divino y mejor aprovechar su intuición.

3. Todo es temporal. Durante la meditación, hubo momentos en los que he experimentado estados de felicidad y había momentos en que me sentí molestias físicas de mantener una postura de meditación durante un período prolongado de tiempo. Tanto el placer y el dolor permaneció durante algún tiempo, pero, en última instancia pasaron. A veces, hacemos lo posible para aferrarse a las cosas agradables y tratamos igualmente difícil de evitar las cosas incómodas. Usted puede mantener un mayor equilibrio si se puede aceptar que todo está en constante cambio. Disfrute las experiencias agradables, ya que lo hará. Mantenga la calma cuando se presentan las experiencias desagradables, sabiendo que no va a durar. Todo es temporal. El cambio es una ley universal de la naturaleza. Cuanto más se puede aceptar esta verdad, más fácil tu vida se vuelve.

4. Comer conscientemente. Hasta este retiro que había comido mis comidas de una manera distraída. Me gustaría comer mientras se toma una conducción televisión conversación viendo o pensando en todas mis tareas pendientes. Comer nunca fue el evento principal. Pero durante este retiro tuve el privilegio de estar completamente presente mientras comía. He utilizado los cinco sentidos para disfrutar de mi comida. Mordí deliberada y conscientemente. Lo que descubrí fue la cantidad de gratitud que tenía para todas las personas involucradas en asegurar que tuve esta comida- de los agricultores que cultivaban las verduras para los conductores de camiones que transportaban mi comida, a los cocineros que prepararon mi comida. Además me di cuenta de que tengo plena mucho más rápido cuando pagué la atención sobre lo que comía. Comí con el placer y sólo para su nutrición. Cuando usted come conscientemente usted disfrute por completo toda la experiencia y va a comer sólo en la medida en que usted se siente nutrido.

5. Su aliento puede sanar. Uno de los beneficios inesperados que recibí de la meditación era una curación física. Tuve un problema con mi rodilla durante aproximadamente dos años y desarrollé un nervio pellizcado en la cadera en las últimas semanas. Dentro de dos días de observación de la respiración, mis dolencias físicas se habían ido. Por otra parte, el proceso de la meditación permitido para muchos pasado heridas emocionales a surgir a la superficie y sanar. Nuestra respiración tiene una gran capacidad para sanar. Sólo tenemos que tomar el tiempo para observar y prestar atención a lo que necesita nuestra mente, cuerpo y espíritu.

Espero que hayan disfrutado estas lecciones de mi diez días de meditación silenciosa retirada. Os animo a todos a intentar algo como esto al menos una vez en su vida. A pesar de lo intimidante que pueda parecer, es un gran regalo que le puedes dar a ti mismo Hotel  .;