*** La Chispa (Extracto)

El siguiente extracto es tomado del libro, La Chispa, por Chris Downie. Es publicado por Hay House (diciembre de 2009) y está disponible en todas las librerías o en línea en: www.hayhouse.com

Introducción
Una revolución está teniendo lugar y mdash; un movimiento comunitario. de millones de personas que descubren una nueva forma de vivir y de pensar acerca de su peso, su salud y sus vidas. Ellos se están embarcando en un viaje con un sistema probado que genera confianza, apoya el crecimiento personal, e inspira a la pérdida de peso. Y ellos están cosechando grandes beneficios, como los niveles más altos de felicidad, más energía, la mejora de la salud, el deseo y la capacidad de alcanzar nuevas metas, y el aumento de las conexiones con otras personas.

El viejo método de la dieta punitiva simplemente no funciona. Modas complicados, protocolos rígidos, y un enfoque en la privación de conducir al fracaso, ya que millones de personas que hacen dieta yo-yo pueden atestiguar. Pero al SparkPeople la revolución está construyendo. La gente está viviendo una vida mejor, tomar decisiones saludables, sentirse bien, perder peso y mantenerlo apagado.

Y sus números están creciendo a una velocidad asombrosa. Cada mes, más de cuatro millones de personas visitan los sitios web SparkPeople. Y son tan apasionado acerca de sus experiencias que están difundiendo la palabra, que recomiendan el programa a amigos y familiares. De hecho, 175.000 nuevos miembros se unen SparkPeople cada mes y mdash; que y' s casi 6.000 por día, o 4 personas cada minuto de cada día

El núcleo del programa es una combinación eficaz de la nutrición y fitness con. establecimiento de metas técnicas. Pero lo que hace este sistema tan potente es la infusión de nuestra propia magia especial y mdash; elementos de una fórmula secreta que lo hacen accesible y profunda, así como divertido y gratificante. Nuestro programa irradia un espíritu de equipo alegre y el conocimiento de que las personas se alimentan de unos a otros tanto como por los alimentos. Hemos creado un sistema que promueve la interconexión de una familia extensa y mdash;. El apoyo mutuo y un sentido de pertenencia que es saludable para el cuerpo y el espíritu

Para entender por qué SparkPeople es tan potente y eficaz, y por qué El Spark tendrá el mismo impacto de gran alcance, sólo echar un vistazo a el reino animal. Entrenadores de elefantes atan un bebé elefante por una gruesa cuerda a un poste clavado en el suelo con el fin de limitar su alcance. Cada vez que el elefante intenta escapar, él se contuvo rápidamente por el vínculo, y se entera de que él no tiene la fuerza para romper. A medida que el bebé madura, los entrenadores refuerzan el límite establecido por esta cuerda. En el momento en que el elefante es un adulto, que es enorme, con un peso de varias toneladas y capaz de grandes hazañas de fuerza. Pero ahora el entrenador podría atar él por un hilo delgado y todavía no intentaría escapar. El elefante ha crecido tan acostumbrados a ser inmovilizado que no tiene idea de la fuerza que posee para liberarse

Todos nosotros estamos condicionados a vivir dentro de una percepción limitada de nuestro propio poder para transformar nuestras vidas y mdash;. En movimiento a través de nuestros días con ataduras invisibles que nos impiden convirtiendo en lo que realmente somos. Pero mientras que el elefante se somete a sus límites restringidos, poseemos la libertad de fijar el alcance de nuestros propios sueños. We &'; re libre para moverse fuera del círculo de polvo en el que y' hemos resistido, atascado y desanimado, y en un nuevo terreno que ofrece un paisaje de gran potencial. Podemos despertar esa chispa que arde dentro de nosotros mismos y se convierten en nuestros mejores y verdadero yo. Lo sé porque lo he hecho a mí mismo y también lo han hecho millones de personas.

¿POR CHISPA, por qué ahora?
Hay una fuerza positiva que fluye a través de ti que es único. En SparkPeople, ayudamos a aprovechar a imaginar una vida mejor y luego lograrlo.

Tome el tiempo para hacer esto ahora, dondequiera que estés.

Centrarse en el núcleo de la fuerza y ​​la promesa que reside dentro de ti, por debajo de lo que sea el caos de su vida puede estar en cualquier forma o su cuerpo.

Dése hasta este momento. Atrévete a verlo

Ahora mira hacia abajo a sus pies; salirse de esas ataduras invisibles

Luego pregunte:. ¿Dónde le toma a sí mismo en este mismo momento, si usted caminó hacia su sueño más sincera

¿Cómo sería tu vida parece?? ¿Cuál sería su cuerpo lucir y sentirse como? ¿Qué nivel de energía tendrías?

Lo que podría ser tu actividad favorita? ? ¿Cómo sería tu vida diaria incluir

Imagina la felicidad y mdash; el suave resplandor de la satisfacción interior, la forma en que sabe y huele y se siente. Se puede sentir extraño, incluso incómodo al principio. Como adultos, hemos crecido acostumbrados a soñar. Creemos que y' s el dominio de los niños o los locos, de tortas de cumpleaños y pozos que deseen

Pero nuestro cerebro respondemos a los deseos.. Previendo nuestras esperanzas proporciona un camino, tan luminoso como un haz de luz de la luna. Una vez que usted y' has visualizado con lo que deseas, un camino interior se empedradas para que usted siga. Tal vez te ves en una playa de Hawai, delgado y activo. O tal vez se le ha ocurrido algo más específico, como nuestro miembro que soñaba con ser un oficial de policía, pero era tan pesada que tenía problemas para conseguir fuera de su sofá. Cien libras más ligero después de unirse SparkPeople, que pasaron recientemente el examen de la agilidad para el Bakersfield, California, el departamento de policía.

O tal vez, como nuestro miembro de Linda, que desea una mayor movilidad y salud. Ella escribió: Yo soy el menor peso que he estado en nueve años y estoy orgulloso del hecho de que lo hice desde una silla de ruedas. He perdido más de 50 libras con mis limitaciones. Nací con una discapacidad y cirugía de columna necesario. He perdido el uso de las piernas a través de la cirugía y había renunciado. Yo disparado hasta más de 300 libras. . . Me pueden salir de casa debido a la silla de ruedas y no tenían acceso a una furgoneta en silla de ruedas. Encontré SparkPeople y cambió toda mi perspectiva de la vida. Vi que había esperanza para mí estar más saludable.

A pesar de que muchas personas primero vienen a SparkPeople para bajar de peso, nuestro programa es en realidad una forma de vida. Un estádo de animo. Se trata de una hoja de ruta que le llevará a un destino todo suyo:. Un lugar donde usted tiene confianza en lo que eres y lo que puedes llegar a ser

Como fundador y CEO de SparkPeople, I &'; he millones vistos de los demás y" chispa y" sus vidas a no sólo pierden una gran cantidad de peso y alcanzar los niveles de aptitud que nunca creyeron posible, pero alcanzan los objetivos de vida asombrosas y —. desde los niños más saludables y la familia a la mejora de la carrera y el bienestar financiero

Nuestro programa inspira un poder interior que no sólo te conecta con los demás, pero te hace capaz de realizar hazañas más allá de sus sueños
.

Tome Dana, una madre de 45 años de edad, de tres y abuela de dos hijos que demuestra la FAR- alcanzar el poder de nuestro programa en un post, escribió en su SparkPage online:
pasado mes de noviembre que estaba conduciendo detrás de un autobús que hace el límite de velocidad cuando de la nada unos látigos de automóviles de todo a mí y al autobús. Sí, doble línea amarilla, en una colina, va en una curva ciega. . . Me asusté, y le dije a mi hijo, y" Oh, Dios mío, esa persona tiene un deseo de muerte y"

Después de esa esquina de la carretera se convierte en una progresión ascendente de colinas y valles, por lo que y' s no ver lo y' s adelante hasta que usted y'. re realmente allí

Bueno, por supuesto, cuando llegamos allí, era un desastre, una pesadilla! Me acerqué lo más rápido que pude y llamé al 911. El coche estaba en una zanja en el lado opuesto de la carretera cerca de 50 yardas desde el coche que acababa de golpear de frente. Dentro había una señora, probablemente en sus 50 años de edad; una bolsa de aire la había golpeado en el estómago y el pecho muy duro y ella no podía y' t respirar. Me preocupaba que estaba teniendo un ataque al corazón debido a la forma en que ella estaba agarrando su pecho. Ella estaba muy conmocionada y debido a la enorme cantidad de humo que entra por las rejillas de ventilación que pensaba que el coche iba a estallar, pero no había sacarla, por lo que tiene tanto de mí mismo como pude a través de la arrestado fuera de la ventana y la abrazó.

Finalmente, después de varios minutos, cuando los paramédicos llegaron, tuve que dejarla ir y salir del camino, pero tengo que decir, que me rompió el corazón a dejo ir, yo no y' t quiere. Esta señora y yo nos habíamos unido. . . y durante esos momentos terribles que había perdido todo sentido de mí mismo. . . no hay y ldquo era; ME &"; en la foto, solamente nosotros. . .

La razón I &'; estoy contando esta historia es porque todos ustedes son hermosos

SparkPeople causa mí tener ese mismo sentimiento, la sensación de que I &';. ma parte de algo mucho más grande que yo mismo. . . Que y' s tan importante para mí que todos ustedes se vuelven sanos y felices, ya que es lo que hago

Vivimos en una sociedad tan aislado ocupado, hay tanta soledad y tristeza.. . . tanto estrés y la necesidad de las cosas. . . cuando estaba en el coche con esa mujer, cada pedacito de la que desapareció. . . todo lo que sentía era una necesidad desesperada de que ella viva.

Yo quiero que todos vivimos en todos los aspectos de la palabra. . . I don &'; t tienen que saber que (a pesar de I &'; d amor) o ser su amigo cercano para saber que usted es una parte de mí. . . que el más sano usted es, más saludable que soy. . . que cuanto más éxito y las metas a alcanzar, más probable es que tengo que hacer lo mismo.

Este es el tipo de historias que escuchan todos los días.

Mi propio viaje de auto-descubrimiento llevó me SparkPeople. Y gracias a Internet, el mensaje Spark se ha extendido a millones de personas y mdash; muchas de cuyas vidas han sido cambiadas. Pero este libro puede hacer aún más, que conecta los puntos entre la dieta, la aptitud, la comunidad, la confianza, y sentirse bien. La chispa cumple con la promesa de que la dieta puede ser transformador. Su sistema visionaria de apoyo, la motivación, la dieta y la aptitud tiene un historial probado track — casi 10 millones de libras perdidas y miles de metas personales alcanzadas —. Y aún contando

SECRETOS DEL ÉXITO ENCUESTA

Recientemente enviamos una encuesta de 64 preguntas a una muestra aleatoria de nuestros millones de usuarios activos y recibimos más de 5.500 respuestas. La encuesta refuerza nuestro programa y' s creencia fundamental de que el viejo modelo, dieta punitiva es tanto obsoleta e ineficaz

Esta encuesta y'. S conclusiones convincentes incluyen docenas de maneras prácticas para obtener resultados. Hemos segmentado los encuestados en grupos: las personas que alcanzaron sus metas de pérdida de peso, la gente que perdió 100 libras o más, las personas que se llamaban a sí mismos y" dieta, y" las personas que se describieron como y" que persiguen un estilo de vida saludable, y" y personas que reportaron ser y". atascado y" Los secretos de los más exitosos y mdash; aquellos que o bien habían cumplido sus objetivos o se habían perdido 100 libras y estaban en camino de alcanzar sus objetivos finales y mdash; se encuentran a lo largo del resto del libro: Hotel • Cómo nuestros miembros han perdido entre 2 y 200 libras — o más

• ¿Cómo es eso que muchos de nuestros miembros han pasado de ser caminar sin aliento al buzón para aprender a correr, incluso correr maratones

• ¿Cómo la mayoría de nuestros miembros reportan niveles de confianza, la energía, la salud, la aptitud, la felicidad y la meta de logro

Pero quizás el resultado más sorprendente de nuestro estudio fue la respuesta a la siguiente pregunta aumentó: “ Si están tratando de perder peso o mantener su pérdida de peso, ¿cuál de las siguientes opciones describe mejor sus esfuerzos:? Estoy en una dieta o estoy siguiendo un estilo de vida saludable y"

El 90 por ciento de todos los miembros SparkPeople declaró que estaban siguiendo un estilo de vida saludable en lugar de hacer dieta. Por otra parte, aquellos con dietas eran mucho menos propensos a haber alcanzado sus metas de pérdida de peso que aquellos estilos de vida saludables que viven. Gente Y" en una dieta y" simplemente perdieron menos peso.

Las personas a dieta tendía a utilizar herramientas que se centran en la privación y la fuerza de voluntad y se centraron en la escala. Miembros de Healthy-estilo de vida, por el contrario, utilizan estrategias que se centran en aspectos positivos, comer más frutas y verduras, cocinar los alimentos más saludables, comer, desayunos saludables sustanciales, y beber mucha más agua. Tenían una gran diferencia filosófica de personas que hacen dieta que vieron sus placas de medio vacío, mientras que veían sus platos medio lleno.

El viejo modelo de dieta que usted necesita para apretar los dientes y sufre no sólo es anticuado, que doesn y ' ; t trabajo. Este es el quid de por qué nuestros miembros, finalmente, lograr la pérdida de peso duradera, mejorar el estado físico, y la mejora de la salud, así como mayores niveles de felicidad personal.

LO QUE USTED DEBE SABER SOBRE SparkPeople
SparkPeople se ha convertido en un pueblo verde verdadero de la motivación y la participación en su viaje se energiza por el fuerte apoyo de la comunidad y de otras personas que son y" desatando sus vidas &"; — tanto en línea como fuera de línea. Miembros regularmente por e-mail, hablar y reunirse; que inspirar, alentar, y desafían entre sí, e incluso sostienen mutuamente responsables. A lo largo del libro, usted y' encontrarás con muchos de nuestros miembros y escuchar cómo unirse a la comunidad SparkPeople ha cambiado sus vidas. You &';. Verá ellos mencionados por su nombre de usuario SparkPeople, que es como se identifican en el sitio y de sus amigos en la comunidad en línea en

En una encuesta reciente de nuestros miembros, la mayoría de los encuestados reportó una dramática aumento de la felicidad después de unirse SparkPeople. Un total de 30 por ciento se informen el nivel más bajo de la felicidad (1 en una escala de 1 a 5, donde 1 es menos feliz y 5 ser más feliz) a cerca de la más alta (4 o 5). Y totalmente el 90 por ciento de los encuestados informaron de que estaban en algún lugar en la parte superior de la escala de felicidad.

El equipo SparkPeople incluye expertos en salud y tecnología que son apasionados de ayudar a las personas a alcanzar sus metas. Nuestra comunidad se compone de millones de personas que nos han ayudado a mejorar continuamente el programa y sitio web para que podamos seguir ayudando a más personas. Así que muchas personas con grandes metas para llegar a haber gritado en nuestros foros de mensajes después de que alcanzaron sus metas grandes, y" Si yo puedo hacer esto, por favor créeme que tú también puedes hacerlo y".

Este libro es realmente acerca de usted. Sus metas y sueños. Qué y' s más importante para usted? ¿Qué objetivos te gustaría empezar a llegar hoy? Lo que la vida es lo que realmente me gustaría vivir? It &'; s es posible cuando se aprende la fórmula secreta para el Spark

El Spark es una manera completamente diferente de pensar acerca de la dieta, gimnasio, alcanzando sus metas, y vivir su vida.. Donde la mayoría de las dietas son programas compartimentados separan del resto de su vida, con muchas reglas y restricciones, la chispa se trata de toda tu vida. It &'; s sobre lo que puede hacer, no lo que usted can &'; t hacer. It &'; s sobre la celebración y basándose en sus victorias y aprender de sus errores, no se trata de centrarse en una solución rápida que a menudo conduce a una y". Zanja rápida y" It &'; s una forma innovadora de descubrir que la pérdida de peso no es un fin en sí mismo, sino un medio para un fin. Las recompensas más grandes de perder peso y estar en forma son: Hotel • Ganar la confianza de establecer y alcanzar metas pequeñas
• Edificio, nutrir, y que pertenece a una comunidad Restaurant • Ganando inspiración, estímulo, y la conexión Restaurant • Encendiendo la pasión, el fuego, y un espíritu aventurero Hotel • Compartiendo la chispa con los demás y mdash; y viendo crecer Restaurant • Vivir una mejor, más brillante, más grande la vida

Si usted y' nunca se ha oído de SparkPeople antes, o si usted don &'; t pasar tiempo en línea, este libro ofrecerá todo lo necesario para descubrir esta nueva forma de pensar y de ponerlo en práctica. Si usted ya es un miembro SparkPeople, este libro ofrece un sencillo programa de 28 días pero potente que, por primera vez, destila los aspectos más beneficiosos de SparkPeople en un formato fácil de seguimiento accesible. Incluso si usted ha estado involucrado en un estilo de vida saludable desde hace algún tiempo, este programa de 4 semanas puede ser una gran manera de refrescar o impulsar sus esfuerzos .. Y a medida que avanza, si alguna vez necesitas a “ repliegue y" programa para reiniciar el impulso, esto va a funcionar bien para eso, también. No importa dónde usted se cae, esta es una gran manera de volver a los fundamentos de lo que realmente funciona, construir una base sólida, y mantener el impulso para que pueda obtener el máximo provecho de su nuevo estilo de vida.

Este libro También se profundizará la conexión con el programa, ofreciendo por primera vez la historia y el marco de trabajo que se encuentran en su fundación, así como nuevo contenido emocionante y mdash; incluyendo una exploración más profunda de nuestra filosofía. Y El Spark le dará una fuente más portátil y tangible de inspiración permanente, para colocar junto a tu cama o llevar en su viaje diario. Esto aumentará considerablemente sus posibilidades de alcanzar sus metas más importantes

LA FÓRMULA MÁGICA SparkPeople
We &';. Hemos destilada lo mejor de una, la nutrición y fitness programa de sentido común médicamente aceptada y se infunde con nuestra propia . la magia con el fin de hacerla accesible, profundo y de largo alcance en su alcance y eficacia
Nuestra fórmula secreta combina elementos tan innovadores como: Restaurant • El establecimiento de objetivos: Un sistema de visualizar sus metas más grandes que da más sentido a sus acciones diarias, y una manera de crear y fomentar la confianza y el impulso que alimenta resultados
• El cambio de comportamiento: El uso de la sabiduría de la ciencia del cambio de comportamiento para ayudarle a cambiar el rumbo de las conductas negativas y efectivamente reemplazar esos hábitos no saludables con los sanos que se convierten en algo natural incluso agradable, parte de tu vida Restaurant &toro,; El apoyo comunitario: inspiradoras historias de la vida real de la gente común que y' VE transformado sus vidas, y una fuente de ayuda y aliento Hotel &bull 24/7; La motivación positiva: Puntos, trofeos y premios que transforman la dieta en un divertido y emocionante aventura Hotel • La formación de equipos: Afiliaciones con otros miembros en base a la geografía, aficiones, intereses, y la cantidad de peso que perder Hotel • Accesibilidad: Un programa que se adapta fácilmente a la vida más agitada, la construcción de un impulso sin dejar de ser entretenido y divertido Hotel • Tecnología de clase mundial: Herramientas, contenido y comunidad, actualizan continuamente, a menudo de las sugerencias de los miembros SparkPeople

El núcleo del libro y la filosofía subyacente de la forma de vida SparkPeople es un innovador programa de capacitación personal. Incluye cuatro pilares que constituyen los componentes básicos de la vida a “ desatado y" vida:
1. El enfoque es la capacidad de establecer prioridades, vivir una vida de acuerdo a sus valores, y llegar a ser claro acerca de su visión y objetivos.
2. Fitness es un trampolín física y mental que le proporciona la energía para alcanzar sus metas y te entrena para pensar en sus pies.
3. El fuego es la pasión que se crea mediante sus acciones y el impulso. Cuando se vive con el fuego, que se ve posibilidades, no. Problemas
4. Fuerza positiva es lo que pasa cuando compartes tu energía y éxito con los demás.
Cuanto más das, más recibes a cambio.

El segundo componente, el SparkDiet de cuatro etapas, es un personalizable, paso a paso viaje que ofrece las herramientas, la confianza y la motivación para ir desde la simple dieta a un estilo de vida saludable para que pueda llegar no sólo a sus metas de pérdida de peso, pero mucho más.

Un elemento importante que hace que la chispa auténticamente diferente de otras dietas es que incluye el apoyo de la comunidad positiva que puede ser la clave para la pervivencia de cualquier programa

Cambiar tu vida en el vacío puede ser muy solitaria; Los seres humanos son criaturas comunes que necesitan el uno al otro. Al igual que la comunidad Sitio Web SparkPeople, este libro ofrece un método para crear comunidad y la conexión en línea, fuera de línea, o ambos.

Y, tal vez lo mejor de todo, el programa es muy divertido. Se basa en un sistema de recompensas positivas en las que la gente puede ganar puntos por cada paso positivo que llevan hacia un estilo de vida más saludable. Y está imbuido de un sentido de la alegría y la aventura que nuestros miembros nos dicen que y' VE nunca antes encontrados en un programa de pérdida de peso. Creemos firmemente en la toma de la salud y el fitness fun — ¿de qué otra puede esperarse de hacer y seguir con cambios saludables? La chispa no se centra en las restricciones punitivas y regimientos rígidos. Se trata de lo que realmente va a trabajar en su vida, y cómo se puede mantener estos cambios saludables y vivir con un sentido de la aventura y la felicidad

LA PROMESA DE CHISPA:. SparkPeople UNITE
Sé funciona el programa Spark porque ha sido tallada directamente de mi vida. Pero si yo no podía y' t correr la voz entre otros, wouldn y' t sea el éxito que es hoy. Las historias de SparkPeople son nada menos que inspirador

Tome Ann, la esposa de un marinero estacionados en Japón

Cuando usted y'.. Re una mujer que pesa casi 280 libras, un vistazo a su peso ideal en las listas puede ser un ejercicio de humillación. El exceso de peso parece tan enorme que la noción de perderlo a través de los métodos habituales y mdash; revistas s, haciendo hincapié en toronja y zanahoria palos —; las dietas aireadas en las mujeres y ' siente casi imposible. Estos planes parecen estar diseñados para alguien que no sea usted y mdash; alguien con un carácter o la vida diferente. Ellos don &'; t tiene en cuenta la verdad de su experiencia, la forma en que la gente te trata como si su peso es un defecto reflejo de su carácter, la forma en la excursión sociales más simple puede ser una ocasión para la más profunda conciencia de sí mismo y mdash; un viaje a la playa en un vasto, bordeado traje de baño, la mirada burlona de una camarera cuando ordene pastel de chocolate para el postre

Luego están a su médico y'. s advertencias de cómo usted y' re ponerse en riesgo de diabetes tipo 2, artritis, y problemas cardiovasculares. No es que usted necesita a nadie para decirte esto, porque ya se siente que — las rodillas duelen cuando uno se para demasiado largo, y su corazón late al ejecutar un tramo de escaleras después de su hijo. You &'; he probado otros programas de la dieta con sus humillantes pesajes y recuentos de calorías punitivas, en las que terminan de comer su cuota para el mediodía. Estos programas parecen estar empapado de privaciones y hacer que te sientas alienado y solo

Sólo tienes que tratar de recoger una bolsa de mantillo para darse cuenta de lo pesado 50 libras es y desanimado de nuevo que tiene este y mdash; y más — arrojar

Se hace más fácil aislarse y abrir otra bolsa de patatas fritas, soñar vagamente de las cirugías de bypass gástrico u otras intervenciones milagrosas.. It &'; s más fácil sentirse desilusionado, pegado, y avergonzado. Al ser un militar y' s esposa es lo suficientemente estresante, pasando de una base a otra, aclimatarse a otra cultura, hacer nuevos amigos. . Pero vivir en Japón, una sociedad delgado donde incluso la ropa son de tamaño más pequeño, que pesa más de 250 libras de peso puede hacer que te sientas como un gigante

Los japoneses viven por el hachibunme hara máxima, comer sólo hasta que usted y' re el 80 por ciento completa y mdash; una práctica de Okinawa, que puede tener la esperanza de vida más larga del mundo. Pero los habitantes de Okinawa ya no vive sólo porque comen bien, pero debido a su cultura también hace especial hincapié en la comunidad, actividad significativa, condición física, y el compromiso. Okinawenses trabajan durante toda su vida, pasando en sus habilidades y proporcionar aliento a los miembros más jóvenes de la sociedad.

Estos componentes son también parte del programa SparkPeople y son esenciales para su éxito en comparación con otros programas de la dieta, que tienen una tasa de fracaso total

Ann y'. travesía s ilustra por qué nuestro programa es tan exitoso. Después de un amigo la invitó a unirse, pensó acerca de las razones principales por qué ella quería bajar de peso en el primer lugar y mdash; el fin de preservar su salud, para sentirse bien acerca de sí misma de nuevo, y para proporcionar a su hijo con un fuerte modelo a seguir. Ella rompió sus metas en lo que llamamos y" rayas y" — actividades pequeñas, sostenidos que ha comprometido a llevar a cabo con regularidad y mdash; comenzando con ejercicios aeróbicos cortos. Ella se dio cuenta de cómo y por qué estaba comiendo, hizo pequeñas sustituciones en su dieta y mdash; mostaza para la mayonesa, agua mineral en vez de soda — y ha añadido frutas, verduras y granos enteros. Ella comenzó a realizar un seguimiento de sus actividades de acondicionamiento físico y calorías diarias en nuestro perseguidor en línea. Estos movimientos no eran y' t drástica, pero ellos eran regulares y de gran alcance. Ann conoció nuevos amigos en línea que se enfrentaron los mismos desafíos, que compartieron sus historias y la felicitó por sus éxitos. Visitar a través de mensajes, se dio cuenta de que su propia experiencia podría ser una fuente de inspiración, y finalmente se convirtió en un programa motivador sí misma.

Los beneficios del programa se extendió a lo largo de su vida. Cuando ella se fue de vacaciones, pasó tiempo haciendo ejercicio con su hijo. Ella no y' t sabotear a sí misma tratando de seguir una dieta drástica, centrado en sin carbohidratos o sin grasas, sino que se comió una versión modificada suavemente de lo que realmente le gusta. Cuando ella se fue de compras, se premió a sí misma con un hermoso vestido que ella habría sido incapaz de botón seis meses antes. Y sus amigos SparkPeople estaban siempre allí, un clic de distancia, en su portátil.

Ella fue capaz de hacer todo esto porque el plan Spark era un estilo de vida placentera que había incorporado a su vida a través de pasos graduales en el tiempo. Se había construido una base sólida, no el tipo de castillo de arena construido su hijo en la playa, que fue arrastrado por la primera ola fuerte.

Ann descubre el poderoso satisfacción que surge al cambiar su propia vida. Hasta ahora se ha perdido más de 80 libras y mdash; y ha ganado mucho más

MI INICIO
Cuando empecé SparkPeople Yo tenía un objetivo simple:. Quería ayudar a millones de personas. Para cualquier persona que sabía que el chico tímido, tranquilo que una vez fui, esto podría haber sonado como una proposición absurda. Ahora yo pueda vivir en una casa cerca de Silicon Valley con vistas al Pacífico y una esposa y dos hijos que son mi motivación principal para mantenerse sano y orientado a objetivos

pero no era y'. T siempre así para mí Hotel  .;