Cuando el estrés es realmente bueno para usted

Estamos constantemente bombardeados con estadísticas sobre los efectos nocivos del estrés en nuestra salud, tanto mental como físicamente. Sabemos que el estrés es uno de los principales contribuyentes a 8 de las mayoría de las enfermedades que amenazan la vida, como el cáncer, enfermedades del corazón, derrames cerebrales y contribuye a muchas enfermedades crónicas y enfermedades relacionados con la ansiedad. Incluso escribí un libro, "El Maestro y' s de Ultimate estrés Guía de Maestría y" que enseña cómo prevenir y eliminar el estrés de uno y'. La vida s

Así que, con todas las advertencias acerca de mantener nuestros niveles de estrés bajo, ? ¿hay alguna tensión que es realmente bueno para nosotros la respuesta es y"! absolutamente y" La clave es el nivel o cantidad de estrés en su vida, porque no hay punto para cada uno de nosotros, cuando nuestro nivel de estrés se mueve más allá saludable a insalubre.

Desde que vivíamos en cuevas, los factores de estrés en nuestras vidas sirvieron estimular nuestro sistema nervioso para estar atentos y evitar situaciones peligrosas, en lugar de hacernos pasivamente sentamos atrás y obtener devorado por un depredador. Así, los estresores diarios mantenernos alerta, nos motivan y nos puso en la mejor posición para tener éxito en las tareas, siempre y cuando los mantenemos en un nivel manejable.

Piense en tomar una audición o actuando en el escenario. Si no está seguro acerca de sus líneas y la capacidad de actuar, que estresor bombeará para arriba y te excita acerca de la experiencia que está a punto de participar en y los resultados positivos esperados. Esta sensación es similar a los efectos del ejercicio aeróbico.

Por otro lado, si usted se dice que es posible que se olvide de sus líneas, o puede estar avergonzado por su próxima actuación, esos pensamientos serán impulsar su nivel de estrés más allá sano, hacia niveles amenazantes. Usted puede sentir pusilánime, mareado y empezar a hiperventilar, con el aumento de la presión arterial. Estas sensaciones pueden ser similares a los que te sientes cuando estás en un ataque de ira.

La percepción de los factores de estrés en su vida hace toda la diferencia. Se observa por muchos investigadores en el campo de que su nivel de estrés es el 10 por ciento de lo que está sucediendo a usted en cualquier momento y el 90 por ciento la forma de interpretar (es decir, lo que se dice a sí mismo sobre) lo que está sucediendo a usted. Al sentirse nervioso ante una próxima actuación se interpreta como la excitación normales, las personas se desempeñan mucho mejor que el suero se dicen a sí mismos que el nerviosismo significa que van a tener un problema.

Identificar los niveles de estrés.

Por lo tanto, imaginar una escala en su mente que va de 1 a 10. Los niveles de estrés por debajo de 3 te mantendrá relajado y le permiten dormir, pero ese nivel no le ayudará a realizar su mejor. Los niveles superiores a 7 definitivamente le impiden realizar su mejor. Considere la posibilidad de un nivel de entre 4 y 6 para ser su y" zona de potencia, y" donde usted será más eficiente

La clave es aprender a “. marcar de nuevo y" estrés perjudiciales a niveles manejables y saludables. La manera más eficiente de hacerlo es para que tenga pensamientos positivos acerca de cualquier situación en que se encuentra, anticipar y esperar buenos resultados, aprender a respirar lenta y profundamente por el diafragma (como cantantes y músicos hacer) y construir tipos aeróbica de ejercicio en su régimen semanal

Hacer estas cosas le pondrá en la mejor oportunidad de permanecer en su zona de poder, por la vida Restaurant  .!;