CÓMO HACER REALIDAD LA SALUD

Busted. Doesn y' t apenas suceda. Usted tiene que tomar medidas y tomar decisiones para hacer de su salud una de prioridades, especialmente cuando usted y' que has atado a su legado. Este es el crecimiento personal 101. Ah, sí, se nos olvidó mencionar: Aly es un ex entrenador personal certificado a nivel nacional y tiene un grado con énfasis en la terapia física. Ella ha entrenado a cientos de clientes, incluyendo los atletas e incluso una princesa egipcia! Así que escucha:

Gracias por pasar tiempo con el último post que definen el por qué detrás de su compromiso con la mejora de su salud. Hoy en día, estamos gastando tiempo en lo que eso significa y el comienzo de la manera de hacer que suceda. En primer lugar, el QUÉ:

Cuando usted está considerando lo que usted quiere que su salud se vea como, vamos a empezar desde lo básico. Todos vamos a tener diferentes conjuntos de objetivos, pero todos tenemos 3 componentes básicos de la aptitud que están vinculados a estos objetivos:

Aumento muscular
disminuir la grasa
aumentar la flexibilidad

Sonidos sencilla , ¿derecho? Debe ser, ahora que usted sabe su por qué. Los mismos principios se aplican con sus finanzas y carrera- así que vamos a hablar de eso en las próximas semanas, también. Si desea escribir estas 3 cosas en el poste de sus notas en todo su hogar u oficina, por favor! Su trabajo accionable ahora es hacer lo que se necesita para aumentar la masa muscular, reducir la grasa y aumentar la flexibilidad. ¿Por qué ?:

1. El aumento de los músculos ayuda a quemar grasa. Señoras, don &'; t preocupe, usted no tiene suficientes hormonas andrógenos para convertirse en Arnold Schwareznegger. Promesa! Levante los pesos y verá menos grasa, más energía, menos lesiones, más confianza y más elogios.

2. La disminución de la grasa tiende a ser la más obvia. Preste especial atención a los más peligrosos grasa que alrededor de su vientre. Esta es la grasa que más altamente correlacionado con la enfermedad cardíaca y la insuficiencia cardíaca. La disminución de la grasa pasa simplemente por la quema más calorías que usted está poniendo en, y que es mucho más fácil de lograr cuando se está prestando mucha atención a qué tipos de calorías van en la boca. (We &'; hablaremos más sobre esto en el próximo post). En pocas palabras: Haz algo que eleva su ritmo cardíaco cada día. Romper a sudar. El gimnasio y la cinta son grandes, pero don &'; t desestiman el valor de la pequeña cosas- como estacionamiento más lejos y caminar más, tomando los pasos en vez del ascensor, cortando un poco de tiempo de televisión, unos pectorales o estocadas en el camino de salida la puerta y hellip ;. nos y' ve consiguió más de esto en próximos posts

3.. Aumentar la flexibilidad. Nuestra flexibilidad física disminuye drásticamente a medida que envejecemos (lo sentimos!). Tengo recuerdos vívidos de estar tan confundido acerca de por qué los pacientes me vieran con heridas de jardinería o lesiones de golf! En mis veinticinco años, nunca se me ocurrió la facilidad con ese tipo de lesiones pueden ocurrir, aunque tenía un conocimiento de libros de texto de la misma y hellip ;. Por supuesto, ahora que se acerca el 40, todo es dolorosamente obvio. Aumente su flexibilidad para reducir esas lesiones debilitantes &hellip ;. incluso si son de sacar la basura

A continuación, y'. ll comenzar nuestro trabajo sobre cómo hacer que suceda su salud. You &'; ya has conseguido claro en el paso uno, y eso fue su por qué. Ahora que sabes los componentes amplio alcance de lo que usted y' ll necesidad de centrarse en (arriba), que tiene la tarea

Su tarea es:. Definir lo que está dispuesto a hacer al respecto. Escribe en tu cuaderno las cosas medibles ahora vas a hacer en el fin de aumentar el músculo, reducir la grasa y aumentar la flexibilidad. Esta es sólo va a ser una y" áspera proyecto y" hoy en día, porque la próxima vez que y' ll usted estará dando aún más herramientas para refinar esto. Así que algunos ejemplos de lo que usted puede escribir hoy son:

I &'; ll levanto temprano y voy al gimnasio por lo menos 3 veces /semana
I &'; tomaré las escaleras a mi oficina todos los días
I &'; ll corro con mi hijo por lo menos 2 veces /semana
I &'; ll se extienden por lo menos 15 minutos al día, todos los días, como veo las noticias
I &'; ll reducir mi consumo de calorías en un X%
y así sucesivamente y hellip;. .you recoger el suyo

Una vez más, estamos a punto de darle las herramientas para conseguir aún más específico al respecto. En los próximos posts, we &'; ll cubrimos algunas tácticas que le ayude con su entrenamiento de fuerza, la ingesta de alimentos, la prevención de lesiones, y otra pérdida de peso /inclinarse hasta tips &hellip ;. todo lo cual importa que usted está construyendo su legado. Nos vemos la próxima vez y hellip; ..

Stretch !!!! n Abrazos, España Aly & . Andrea Hotel