Mindfulness y el poder de la vida en el momento

La atención plena y el poder de vivir en el momento

Antes de discutir en sí Mindfulness, sólo algunos elementos de reflexión que nos llevará a una discusión completa del tema y hellip; Anteriormente escribí sobre el poder del perdón en ayudar a salir de debajo de la sombra del pasado. (Echa un vistazo a este enlace
http: //mindfulnessjournal.wordpress.com/2006/05/20/living-in-the-shadow -... Opiniones de texto completo).

Vamos a decir que hemos descubierto la manera de liberar el pasado y su control sobre nuestro presente. Ese y' s grande! Pero ahora surge y hellip la gran pregunta; We &'; hemos conseguido escapar del pasado, pero ¿dónde estamos ahora viviendo y hellip; Ser? ¿Estamos ahora en condiciones de centrarse en el presente, en el día, en cada momento especial, precioso que se nos presente y ha terminado de forma instantánea? ¿Podemos coger la maravilla y la belleza de cada segundo? ¿Podemos experimentar nuestra vida ya que se desarrolla en el momento en toda su increíble maravilla? O, ¿estamos todavía viviendo en un lugar que no es AHORA! Y si ya no estamos abrumados por el pasado, entonces ¿dónde estamos?

A decir verdad, la mayoría de nosotros, probablemente, el abandono de la empresa para el sueño de lo que será en el futuro. Siempre anhelando el momento y hellip; siempre planificar el tiempo podremos a … siempre en busca de la oportunidad que nos permitirá … Nos detenemos en las cosas que sucedieron en el pasado o anticipar los acontecimientos futuros. Pero casi nunca experimentamos el momento en sí. Es por esta razón que a menudo encontramos nuestra vida aburrida y sin sentido. Este sentido de sentido no viene de nuestra vida, sino de la calidad de la conciencia con la que vivimos nuestras vidas.

¿Y dónde nos deja eso hoy? Deseo, descontentos, sin cumplirse, solo, celoso y desconocen por completo, y es incapaz de experimentar la alegría de cada momento. A la espera de terminar la escuela, a la espera de salir del ejército, finalmente va en nuestros viajes pero pensando todo el tiempo en lo que tenemos que hacer cuando el viaje ha terminado, a la espera de encontrar a esa persona especial, a la espera para el bebé a sentarse , a caminar, a decir su primera palabra, a la espera para que los niños se van de casa, esperando a retirarse y hellip; .y antes de darte cuenta, la vida es una y todavía estamos esperando por y hellip; qué? ¿Y qué pasó con todos esos momentos preciosos en el medio? ¿Cuántos de ellos qué recordamos? ¿Con qué frecuencia nos saboreamos el delicioso momento? ¿Con qué frecuencia nos fijamos en el cielo, en la hierba, sentir la brisa, notar los insectos, examinar una flor, ver las huellas de los animales en el camino, se siente la mano de nuestro amante o nuestro hijo, realmente escuchar a alguien hablando o los sonidos de la naturaleza, escuchar el zumbido del aparato eléctrico funcionando en nuestra casa y hellip (!); observe el silencio cuando hay un corte de electricidad. ¿Con qué frecuencia en realidad oír, prestar atención, disfrutar de la música que estamos escuchando? ¿Con qué frecuencia vemos la sonrisa, o la tristeza en nuestros niños y' s y' caras, prestar toda su atención a sus historias cuando llegan a casa de la escuela y hellip; ¿Con qué frecuencia lo que realmente experimentamos plenamente el momento?

La atención plena es un concepto en el budismo, pero es algo que todos podemos beneficiar de la comprensión. En términos budistas “ Mind &"; se define como el conocimiento de los objetos o eventos, en lugar de y" factores mentales y " ;, que contienen el contenido de los pensamientos, etc. Y a partir de esta definición de y" la mente y" viene el concepto simple pero increíblemente poderoso y" la atención plena y " ;.

La atención plena es estar completa y totalmente consciente de todo lo que está haciendo ya lo está haciendo. De las cosas cotidianas simples como cepillarse los dientes por la mañana, al conducir al trabajo, a sentarse en la computadora y escribir este post. (Hago un punto para observar todo lo que yo siento, ver, tocar, sentido en cada momento. La brisa de la ventana abierta a mi derecha, el zumbido de la computadora, la sensación del plástico duro en mis dedos como yo toque el tipo, el gruñido de mi estómago como me desanime comer sólo para obtener una gota más de este escrito, la tensión en los hombros (que al instante me relajo para evitar el dolor más tarde en la noche), los pájaros cantando fuera de la ventana mientras el crepúsculo comienza, etc) Significa vivir en el ahora, saboreando cada momento, ya que el momento es todo lo que realmente tenemos.

A sólo un par de ejemplos, uno de mi propia experiencia personal y hellip; Recuerdo mis paseos en las montañas que por lo general lo hice solo, y no realmente aprecian el placer de estos paseos hasta que empecé a caminar con otras personas. Parecía que todo el mundo que se fue caminando, estaba caminando con el fin de llegar a alguna parte! El caminar se meta orientada y didn y' t comienzan a experimentar el día hasta que y" consiguieron y" donde estaban y" ir y " ;. Me pareció que esta todo muy molesto, mientras caminaban a paso ligero, totalmente inconsciente de su entorno, hablando de cosas intrascendentes, ni una sola vez que experimenta el propio paseo.

Fue sólo después de varios paseos como este que empecé a entender la belleza de mis paseos &hellip aisladas; a veces me gustaría caminar rápido, pero en su mayoría sólo se mueven con el flujo de los alrededores. Me gustaría mirar a su alrededor, escuchar mis pasos y los ruidos de la selva, observe el color de la maleza, oír el murmullo lejano de un arroyo, ver el sol brillando a través de los árboles y hellip; como una cuestión de hecho, voy a publicar después esta una entrada de Diario que escribió la descripción de uno de estos paseos … que en sí mismo se convierte en una especie de meditación de atención plena. Un ejercicio de estar en el AHORA!

Puede pasar por alto la siguiente entrada de diario y pasar a nuevos debates de la Atención y el ejemplo de lavar los platos y volver a leer esta tarde, o leerlo ahora para tener una mejor idea de lo que estoy tratando de para describir y luego continuar con el resto de la entrada.

"Sólo se acercó carretera TIPA a Dharamkot después de no tomar ese camino en aproximadamente 2 semanas Y y'. s como si yo estoy caminando a algún lugar por primera vez parece familiar pero no hay lugar I &';. He sido realmente este viaje No rickshaws más zumbando para saltar a un lado de o en taxi y'.. s corriendo soplando sus cuernos y sólo 2 otras personas fueron vistos en todo el camino hasta Como cuestión de hecho, el único sonido humano que me acompaña todo el camino hasta era el ocasional roce de mis botas de montaña en la carretera o en el suave susurro de mis jeans como mis piernas rozó uno contra el otro. Y así el bosque cobró vida! En un lugar había un árbol que se coloca solamente con 18 (!) cuervos en él simplemente disfrutar de su perchas en el sol y en “ el chat y". discretamente entre sí ninguno de sus gritos de costumbre y graznidos de perturbar la paz del día It &';. s como si el cambio que se ha relajado y más arriba en un pequeño hueco en la madera. lleno de capas de mariposas revoloteando. También parecía haber sido invitado también para disfrutar de la tranquilidad del bosque. Y el follaje todo se ha vuelto más rica y más verde y exuberante. Las frondas de los helechos son enormes, con tallos de color marrón se ejecuta a través de sus centros. Algunas tan grandes como grandes hojas de plátano. Y los musgos se han extendido para cubrir enormes espacios que solían ser sólo tierra húmeda oscuridad. Un tipo tenía pequeños y" hojas &"; en forma de estrellas con blanco minúsculo señalado y" Flores y" casi como sentado encima de “ hojas &" ;. Las cigarras ya no competir con los vehículos o las voces humanas se escucha en toda su fuerza. Y muchos tipos diferentes de llamadas de aves se pueden oír desde los árboles. El sol es gloriosamente cálida y benditamente oscurecida de vez en cuando por la sombra del bosque. Hacer la caminata la combinación perfecta de frescura frío y el calor. Al acercarme Dharamkot, incluso las voces melodiosas de los niños de la escuela parecían casi en una intrusión. Algunas ramas inferiores dispersos parecen conectados por enormes telas de araña. Una mariposa solitaria desaparecer dentro de un grupo de baja rododendros mentira. Unos rayos de sol solitarias logran haz de su camino a través del espesor de los altos pinos 20-30 metros para descansar en el suelo del bosque, que es una combinación de agujas de pino, bajo vegetación, rocas y musgo cubierto de tierra. Rodeado completamente por todos lados por un silencio total, a excepción de las siempre presentes cigarras y llamada lejana de cuervos y la urraca ocasional. Me siento abracé no sólo por el esplendor de los árboles a mi alrededor, pero mi Madre Naturaleza! Los árboles se disparan hacia arriba como agujas rematadas con triángulos verdes apuntaban hacia el sol como si tratando de llegar a las alturas del cielo mismo. Y me siento insignificante aquí, pero sabiendo que yo soy igual de a gusto aquí como los árboles! "

Ahora, de vuelta a la muy famoso ejemplo de simples todos los días Mindfulness presentado por los vietnamitas Maestro Zen, Thich Nhat Hanh que escribe sobre los beneficios de lavar los platos para lavar platos. Este es un punto muy importante porque normalmente lavar los platos con el fin de tener platos limpios Siempre que hacemos algo, lo hacemos para conseguir un resultado Escribimos una carta con el fin de producir una carta que entonces podemos enviar;.. estamos lavando platos no para lavar platos, pero por lo que puede tener platos limpios y pasar a la siguiente tarea. Como nos lavamos los platos que están pensando en lo que vamos a hacer a continuación, cómo e tendrá una taza de café, lo que alguien nos dijo esta mañana, ¿qué programa de televisión que vimos el pasado noche, lo que nuestro hijo está haciendo, lo que dijo nuestro esposo nos antes de ir a trabajar. Lo último que tenemos en nuestra mente es los platos. Luego, cuando llegamos a beber el café, estamos pensando que después de que tenemos que ir de compras y lo que va a comprar y hellip; o incluso podríamos ir a tomar un café con un amigo, pero entonces estamos hablando el uno al otro (tal vez incluso escuchar a la otra persona hablando), pero no es realmente estar allí con la taza de café y su maravilloso aroma y sabor. Nuestras vidas enteras pasan de esta manera. Incluso cuando estamos haciendo algo bueno, como comer una deliciosa comida, estamos pensando en el postre. Ni siquiera realmente disfrutamos de las cosas buenas.

Tenzin Palmo (la primera mujer occidental en ser ordenado como una monja budista en el Tíbet tradición *) habla acerca de esto en sus enseñanzas y libros, así y hellip; &"; Me gusta Tirimisu mucho con café y un montón de crema totalmente degenerada, pero me encanta. Así que cuando como tiramisú, es una cosa muy agradable. En el primer bocado, I &'; estoy completamente con el Tirimisu. Pero por el segundo bocado, lo estoy comparando con un Tirimisu tuve en otro lugar que era mi idea de la Tirimisu perfecto, y I &'; he perdido éste. Para el resto de los bocados, I &'; no estoy realmente comer más. It &'; s de comer a sí mismo. I &'; ya estoy en otro lugar, con el ex Tirimusus gloriosa que éste debería haber sido, pero isn y' t.

hacer esto todos los días, no sólo con lo que pensamos de las cosas como desagradables como lavar los platos, pero también con cosas agradables. We &'; re no existe. Nos don &'; t experimentarlo y"

Volver a Thich Nhat Hanh que pide y" Por qué no se lavan los platos sólo para lavar platos y "?; Tenemos platos limpios de todos modos! Pero significa que mientras estamos lavando los platos, estamos completamente con él. No hay acción en el mundo más importante en ese momento de lavar los platos, porque eso es lo que estamos haciendo. Todo lo demás es sólo nuestros pensamientos. Pero lo que sucede en este momento es la realidad actual y, por lo tanto, lo más importante. Si perdemos ahora, nos perdemos para siempre, porque nunca podemos conseguir que y" ahora y" tiempo atrás, una vez que ha pasado. Así que vamos y' s tratan de lavar los platos y sólo sé que estamos lavando los platos. It &'; s no es un gran problema. Somos conscientes de que nos encontramos en el fregadero. Y la mano es recoger un plato. Podemos sentir el agua. Podemos sentir la espuma de jabón. Somos conscientes de lo que estamos lavando. Estamos completamente atentos a lo que está sucediendo en ese momento. De esta manera llegamos a estar centrados en el momento, y ese momento es todo lo que alguna vez realmente tenemos. Toda nuestra vida se compone de momento a momento a momento. Si perdemos estos momentos a través de pensar en otra cosa, que se han ido para siempre. Si intenta esto, usted descubrirá que es extraordinariamente difícil.

Suena muy fácil, pero después del primer minuto la mente ya está bien pensar, y" oh, esto es fácil, muy fácil ser mindful..I puede tener en cuenta en cualquier momento y hellip;. y" ¿Y donde estas? You &'; re no con los platos, usted está pensando en los platos. O usted puede estar pensando y" Hmmm y hellip; ¿de dónde me sale este plato? Ah sí y hellip; que era parte de un conjunto y hellip; ¿dónde está el resto del conjunto y hellip; &"; etc. Es muy difícil recordar a estar presentes. It &'; s fácil de estar presente una vez que recordamos. Pero si podemos hacer eso, si podemos lograr esta calidad en nuestra vida cotidiana lo antes posible, aunque sea por un par de minutos cada vez, vamos a abrir nuevas perspectivas enteros de la conciencia. Cada momento traerá nueva comprensión y el placer para nosotros, y que realmente va a comenzar a entender las maravillas de cada momento, de estar en el presente, que es todo lo que realmente tenemos. En un próximo artículo voy a escribir sobre Mindfulness Meditación **, que lleva un paso más allá del ejercicio anterior, pero por ahora, incluso lavar los platos, o caminando al supermercado, o trabajar en el equipo, puede ser una forma de meditación si se hace con la atención y si permanecen completamente en el momento.

Recuerde: No tenemos nada si don &'; t apreciar y disfrutar de cada momento. Vive como si podemos morir mañana, sacar el máximo provecho de cada día. Disfrute de la belleza de cada minuto. Vive con entusiasmo juvenil por cada cosa que se nos presente. Experiencia cosas con todos nuestros sentidos a medida que ocurren. Tener en cuenta. BE … LIVE …

* lectura ya sea sobre o por este increíble Inglés mujer- nacido que vivió durante 12 años en una cueva en el Himalaya y se ha convertido en una leyenda viviente Recomendado: “ la cueva en la nieve y" por Vicki Mackenzie; y" Reflexiones sobre un lago de montaña y" por Tenzin Palmo. También puede visitar nuestro sitio web de la convento que fundó y encontrar información más interesante: http://tenzinpalmo.com/La conocí en mi último viaje a la India en el convento y se publicará una entrada de diario sobre esa visita a la tarde fecha. Si usted está interesado en saber más sobre ella, se puede comentar aquí y voy a volver a usted.

** Buena primer libro sobre el tema: “ La atención plena meditación para todos los días y" por Jon Kabat-Zinn
.