Cultivar el estado OK-dad de manejo de la ira

Los muchos madre y ' primera cosa; s instintivamente hacen cuando ven a un niño a superar la angustia emocional es tratar de forma automática y calmarlos y hellip; para volver a un estado de "OK-ness" antes de iniciar cualquier discusión de desencadenar eventos o visionar un momento de aprendizaje. ¿Por qué hacen esto? Principalmente porque instintivamente sienten que un menor nivel de intensidad emocional es necesaria antes de re-conexión con la capacidad humana de ser razonable, racional y lógico. Este breve artículo propone un par de ventajas de poder acceder a nuestro estado de OK-dad de forma regular durante todo el día.

Muchas personas informan que experimentan un codazo instintiva, quizá evolutiva para incorporar un mayor sentido de conexión dentro de sí mismos y con los demás. El descubrimiento de las técnicas y prácticas que promueven el estado de OK-ness sin duda puede ayudar a mejorar este deseo de conexión más profunda y puede ayudar sobre todo a reducir el estrés, la ansiedad y la ira.

"Ok-ness" a menudo se llegó con mínima la formación a lo largo de con muy poco tiempo invertido. Cuando funcionamos en el estado de OK-dad, es realmente mucho más fácil optar por una perspectiva general y para relajarse en el y" desenvolvimiento "de nuestro día a día vive Sólo practicando el estado de OK-dad genera. lo que se describe popularmente como y" fluya y". regulando el sentido del equilibrio y la cohesión entre nuestra mente y cuerpo neurocientíficos explican que esta coherencia mejorada facilita una conexión espontánea con nuestro cerebro evolucionado (neo-corteza) capacidades, incluyendo una mayor probabilidad de que el razonamiento eficaz, así como una mayor capacidad de atención y la conciencia. A falta de colaboración coherente entre la mente y el cuerpo produce una tendencia hacia el estrés, la ansiedad, la frustración, la impaciencia, la ira, la auto-juicio y criticidad, etc.

Un disparador específico de esta situación de estrés-ansiedad-ira proviene de un aumento de las presiones de tiempo que exacerban la angustia de mente-cuerpo informe de la gente moderna. Cuando experimentamos desconexión humana con nosotros mismos y los demás, el caos resultante puede empujarnos a una velocidad mayor y rápido ritmo de vida se acelera aún más. Casi todo el mundo hoy en día es al menos algo consciente de cómo quedar atrapados en este ciclo realza el estrés-ansiedad-ira y qué peligros puede resultar. El cambio al estado de OK-dad en los niveles iniciales de emociones perturbadoras permite una mayor posibilidad de que sin pasar por muchas situaciones de estrés-ansiedad-ira y fomenta una resistencia saludable a través de la vida de desenvolvimiento.

Una práctica que es útil implica simplemente preguntando, "¿Qué necesito en este momento para estar bien y estar saludable en el largo plazo?" La respuesta a esta y '; Gran Pregunta y' no puede ser lo que otra persona puede hacer para hacerte mal, sino más bien lo que puede hacer por ti mismo. Debemos asumir la responsabilidad por nuestro propio bien-ness. Esperando a alguien más para hacernos bien, simplemente no es realista, ya que no tenemos control de lo que otros hacen o dejan de hacer. Por lo tanto, tenemos que averiguar lo que tenemos que dar a nuestro yo a estar bien. Esto podría incluir tomar un tiempo fuera o ir a un ambiente diferente con el fin de reducir nuestro nivel de estrés-ansiedad-ira.

La práctica de la gran pregunta no está diseñado para disolverse instantáneamente desafíos de la vida. Sino que proporciona momentos adicionales, permitiendo la continuación del examen de opciones razonables que ayudarán a evitar consecuencias indeseables. El estado de OK-dad facilita las cualidades de ser flexible, estable y adaptable, y nos abre a una forma sana de responder a situaciones difíciles.

El funcionamiento de nuestro cerebro evolucionado pidiendo a la gran pregunta no recomendamos que se procede a través de nuestro día al ritmo de una tortuga. Es más sobre ralentizar las reacciones automáticas las tendencias de cuerpo presente que a menudo nos lamentamos en el extremo; los que dan lugar a problemas evitables, ponen en peligro las relaciones, y son demasiado drama.

El siguiente ejemplo es un método para la apertura al estado OK-dad que se puede utilizar cada vez que se encuentra experimentando el estrés-ansiedad-ira o incluso sólo para el equilibrio general y la capacidad de recuperación. Usted puede practicar cada mañana para prepararse para su día. Tenga en cuenta que su cerebro en realidad re-alambres en sí a través de la práctica, práctica, práctica

"OK-ness" Práctica:.

(1) Cuando usted está en una ansiosa estresado enojado estado, reconocer y reconocer estos sentimientos lo más pronto sientes que estás de mal humor, o experimentar sentimientos como la frustración, la impaciencia, la irritación, criticidad, o mental de apagado.

(2) Tomar un unos momentos y hacer algunos ejercicios de respiración profunda: inhale un poco más lento de lo normal; imagine que usted está respirando en bajar a su piso pélvico y exhalar hasta la columna vertebral a través de la parte superior de su cabeza. Siente la calma calmante de que la respiración. (Investigadores del cerebro nos dicen que esto ayuda en la generación de patrones de ondas cerebrales coherentes que ayudan a recuperar la coherencia y crea una respuesta de relajación sano).

(3) A lo largo de la respiración profunda, visualizar con cada respiración que que usted está atrayendo un sentido de OK-dad y la infusión de su cuerpo la mente con la luz de curación. Está científicamente confirmó que imaginar la emisión de luz sanadora y autocuidado a través de su cuerpo de la mente estimula las hormonas corporales útiles y mejora su sistema inmunológico. La práctica de esta profunda respiración aumenta su nivel de conciencia para que no se limitan a reaccionar de forma automática.

(4) Una vez que los sentimientos de estrés-ansiedad-ira se han asentado, reafirmar su determinación de que desea mantener este estado OK-ness Hotel  .;