*** ¿Quieres un menos agotador verano?

Una vez escuché a George Carlin del cómico abordar el tema de las vacaciones, y cómo las personas manejan su y". material y" Las personas suelen tener una versión más pequeña de su materia de vacaciones y versiones secuencialmente más pequeños a su habitación de hotel, o en la playa, etc. Estaba histérica; resonando con la necesidad que tenemos de lo familiar con el fin de sentirse más cómodo. Reflexionando sobre esto me preguntaba si es lo mismo con nuestro nivel de estrés? ¿Tomamos una versión más pequeña de nuestro estrés con nosotros de vacaciones? ¿Somos criaturas de hábito que inconscientemente nos tomamos a lo largo de un poco de estrés para permanecer en nuestra zona de confort? A veces vamos en el hábito de la tensión de forma automática, sin darle ningún pensamiento en cuanto a cómo podemos cambiar nuestras vidas para tener versiones más pequeñas de la misma. En vacaciones, por ejemplo, es lo que sin pensar llenamos y"? El tiempo de inactividad y" ¿Se puede practicar deliberadamente no hacer nada? ¿Está la tentación de llenar el espacio

A través de los años la gente ha dicho esas cosas a mí como, “? Mi vida está fuera de control, &"; y" puede ser que también me dice que ser un cirujano de decirme para relajarse, y" y" no tengo tiempo para aprender a eliminar el estrés, y" y" I don &'; t sabe por dónde empezar y" Cuando la gente está en este nivel de ansiedad, cualquier conversación sobre desestresante es difícil para ellos oyen. Si yo les dije a hacer más ejercicio, comer sano, trabajar menos, etc., sería estresante para ellos en sí mismo, aunque estas cosas ayudan

Hay un y". I Love Lucy y" episodio por el que Lucy y su amiga Ethel consiguieron un trabajo envolver caramelos en una fábrica. Al principio se fueron a su propio ritmo, satisfechos de sí mismos hasta que el gestor de acelerar la cinta transportadora y no eran capaces de mantener el ritmo. Comenzaron el relleno de dulces en todas partes es posible, incluso hasta sus camisas, esperando el gerente wouldn los &'; t aviso. Pronto todo estaba fuera de control, caótico y divertidísimo ya que sólo Lucy y Ethel podían hacerlo. Este espectáculo fue hace años cuando nuestras actividades estaban más en sintonía con los ciclos de la naturaleza y su comportamiento parecía ser una exageración extrema. Esa imaginería sin embargo no parece tan exagerada hoy lo hace? Latina en particular está en un reloj rápido que permitimos que nos gobernará hasta el punto por el cual estamos estresados ​​allá de los límites. Entonces, ¿cómo nos liberamos de la tiranía del tiempo? ¿Cómo podemos hacer las vacaciones un sentido más lenta alargada de tiempo sin presión?

El estrés es una parte natural de la vida de la que no hay escapatoria, y no responde a las soluciones de ingenuos o soluciones rápidas. Ciertamente, si tenemos una opción sólo es práctico para evitar la miseria innecesaria. Es importante tomar conciencia de nuestra y" el estrés firma y " ;, lo que hacemos cuando hay una acumulación de factores de estrés. Podemos evitar, posponer las cosas, atacar, blindar, usar drogas o conseguir más ocupados? Es bueno saber

El estrés sin embargo es tan acumulativo e insidioso que muchas personas están optando por tomar conciencia, al intentar adquirir las herramientas para gestionar mejor el nivel de vida y'. S de los factores de estrés. Si lo que usted hace una y otra vez no le trae resultados positivos, más de lo mismo de won y' t trabajo. Siguiendo el ejemplo de el marinero que coloca una vela para hacer el mejor uso del viento para propulsar el barco, nadie controla el clima, pero los buenos marineros a aprender a leer con cuidado y respetar su poder. Si navegan con el viento a sus espaldas van sólo cuando el viento las sopla. Al igual que el marinero, podemos aprender cómo hacer frente a la vida y' s situaciones estresantes con algunas herramientas básicas, con el fin de evitar ser abrumado. Saber utilizar la energía eólica, los marineros evitarán las tormentas, si es posible, pero cuando se ven atrapados en una, que saben cuándo tomar por las velas, echar el ancla, andar las cosas. Ellos controlan lo que se puede controlar y dejar de lado el resto. ¡Qué concepto!

La estrategia básica en tener menos estrés es tomar conciencia, ser conscientes de lo que uno está haciendo, con qué frecuencia y cuándo. Ningún artículo o libro le ayudará si usted no hace tiempo para reflexionar y examinar dónde se encuentra ahora, no donde quieres estar

Aquí hay algunos pasos para llegar a ser conscientes y menos estresado:.

Primero: Si está abrumado con el estrés. ¡Deténgase! Respire lentamente, con cuidado, con los ojos cerrados. Tomar conciencia de la respiración y frenarla es un precursor importante para cambiar. Si la respiración es superficial y somos conscientes de ello, nos mantenemos fuera de foco, tenso y distraído. Así que, sin forzar, practicar respiraciones profundas lentos y suaves. Usando la analogía de una bicicleta, si uno nunca ha aprendido a montar es de ninguna utilidad en caso de emergencia. Nuestra respiración es como la bicicleta. Tiene el poder de calmar la situación estresante en el día a día, si practicamos

Segundo:. Mira a tu vida como está actualmente viviendo él. Ahora mira a tu vida como te gustaría que fuera

En tercer lugar:. Dibuja un círculo, incluye segmentos que representan el tiempo que pasa en grandes áreas como las finanzas de la familia, el ocio, la salud, carrera, dormir, etc. ¿Dónde están que exagerar, bajo haciendo? ¿Hacia dónde va tu energía? ¿Dónde está usted en este pastel de tu vida? (Por ejemplo, yo vi un banquero estresado cuya esposa estaba a punto de salir, porque nunca tuvo tiempo para la familia. Después de evaluar su situación se hizo evidente que, además de trabajar en exceso, que estaba leyendo cuatro periódicos al día más escuchando local y noticias nacionales Redujo la lectura de un periódico con una exploración nocturno de noticias, ganando más o menos dos horas al día, siendo así más disponibles para su familia

Cuarto:.. Respira, revisar y volver a dibujar su círculo en una más equilibrada posibilidad. Hacer menos en algunas áreas con el fin de estar más disponible para la vida en otros, es un comienzo. reevaluar sus prioridades. Preste atención a cómo te sientes, convertido consciente. En nuestras ocupaciones sociedad es bastante adictivo, tolerada y valorado. Lo que yo y ' ; estoy sugiriendo para crear un cambio en su vida puede ir en contra de su nivel de comodidad, y que en sí es una pista

Quinta: Cómo empezar a ser conscientes: ¿Tienes 1 minuto OR10 minutos al día 30 minutos.. sería mejor, sin embargo empezar donde usted puede y voluntad. Coloque una mano en donde la respiración se mueve por lo general el área del pecho y una mano debajo de su ombligo para que pueda sentir el ascenso y la caída de su respiración del vientre. Respire lentamente, hacer una pausa, sin forzar, y en la exhalación hacer una y" aaah y" sonar. Recuerde cómo se siente al volver a casa agotado flop en el sofá diciendo aaah! Continúe respirando suavemente, lenta y profundamente pausa después de cada inhalación y exhalación. Los pensamientos pueden venir, simplemente observar ellos y dejarlos ir. Los pensamientos son como nubes, que siempre cambian. Así que volver a respirar y relajarse. Haga este ejercicio durante un minuto y añadir a lo que pueda. Tomar conciencia, consciente y respirando adecuadamente son fundamentos básicos para el manejo del estrés, y cambiar su vida. Deja ir y relajarse Hotel  .;