El "Just One Thing" Principio

Cuando conduje viajes en canoa para ganarse la vida,
una de las primeras cosas que nos enseñan es que usted no tiene que poner tanta presión en sus golpes al cambio la dirección en la que vamos. Un poco hace mucho. Y lo mismo es cierto para las metas
.

¿Ha hecho una resolución o una meta para este nuevo año?
Mayoría de las resoluciones fallar porque tienen demasiadas reglas para el éxito. He aquí un clásico: para perder peso es necesario hacer ejercicio cinco veces o más por semana, dejar de comer carbohidratos después de comer, cortar el queso y las grasas saturadas, beber mucha agua, no beber cafeína, el chocolate está fuera, sólo una comida gratis por semana, no coma ningún almidones, evitar los alimentos blancos, evitar los alimentos procesados, evitar los alimentos no orgánicos, evitar los productos de origen animal, y la lista sigue y sigue.

No hay nada inherentemente malo con estas sugerencias, y de hecho si se hizo seguimiento a todas las reglas, sin duda, que le cae el plástico de burbujas extra.

Pero si usted necesita para revertir todo lo que está haciendo actualmente sólo para cumplir, entonces se sentirá como liposucción en toda su vida, o backpaddling aguas arriba con un palillo.

Y eso es normal 'uf'.

Y innecesario.

No es necesario aplicar ese mucha presión cuando estás remando en una barca a cambiar su dirección.

Hacer un pequeño cambio es a menudo suficiente para enviarle en el camino que usted desea.

Esta es lo que yo llamo el Principio "una sola cosa".
Se acerca underwhelm lugar de abrumar. Se trata de hacer promesas que pueda cumplir. Se trata de demostrar su propio poder personal.

Así que esto es lo que mi mamá y yo hicimos.
Después de una semana de las indulgencias de Navidad (galletas, vino, poco, croissants, queso, chocolate, y afortunadamente ningún entrenador que informe a) que necesitaba para obtener la nutrición y de la aptitud de nuevo en marcha. Tratando de bajar del carro de la indulgencia no es fácil, ya que todos mis monstruos galletas compañeros le dirán. Así que hicimos el paso uno - una sola cosa
- e implementado los 2 litros (2 cuartos de galón) de agua por día del programa. Eso es. Sólo se centró en conseguir el agua allí hasta la cantidad correcta. Cada uno tenía una jarra que mostró lo mucho que había bebido ese día.

Los antojos cayó lejos, me sentí más sano y más vigoroso, los anillos oscuros bajo los ojos desaparecieron.

Me sentí bien. Y cuando te sientes bien, quieres más sentirse bien. Los iguales se atraen, ¿verdad? Así que empecé a hacer ejercicio de nuevo. Eso se sintió bien. Y esto me llevó a más sanas comidas más ligeras. Eso se sintió bien. Y esto me condujo a la meditación y la creatividad. Y eso se sentía bien.

Sólo una cosa.
Eso es todo. Sólo una cosa que se siente bien. Eso es todo lo que necesita para dirigir su barco en la dirección correcta. [Sugerencia grande aquí: que tiene que ser algo que realmente se siente bien, no es algo que es "bueno para ti". Esta última es una obligación y que actuará como un ancla en lugar de un timón en su flujo)

Desafío de Entrenador:.
Lo que una cosa ¿Vas a elegir esta semana que se siente bien? !. Sólo una cosa