Guided Imagery como herramienta para el afecto positivo

Imágenes Guiadas, Meditación Guiada Interactiva, y Visualización son palabras y prácticas similares. El punto de este tipo de ejercicio es el ejercicio de su sistema de creencias a trabajar para usted y no contra usted. A pesar de que hay muchos beneficios de la terapia de conversación a solas, es importante que el ambiente terapéutico ofrecen herramientas experimentales para facilitar nuevas experiencias dentro de ti. Las imágenes que utilice debe venir de usted. No puede venir de mí. Tiene que ser la imaginería creíble. Por lo general, como en el caso de mi tigre, la imaginería viene de un lugar de la historia dentro de ti y no algo que uno piensa es una buena idea o símbolo. Su sistema kinestésico y propioceptivo debe resonar con la imagen. Por ejemplo, si usted ha tenido siempre una inclinación hacia los osos o libélulas es posible que desee desarrollar una relación interna con uno a ayudarle a experimentar una búsqueda guiada como si fuera real. Si decide algo así como un oso y no tiene historia con osos y usted no sabe nada acerca de los osos que no será capaz de experimentar una relación auténtica. Es posible, sin embargo, cuando usted está en el medio de las imágenes de un animal o una persona que usted no tiene experiencia con los que viene a ti. Si eso ocurre, ir con ella. A continuación es un simple ejercicio para probar.
Creo que es útil pensar en imágenes guiadas como una meditación interactiva. Es importante comenzar con dejar de lado algo de tiempo para ti mismo. En el pasado, veinte minutos fue el número mágico. Pero, lo que realmente necesita es tiempo para relajarse, explorar dónde se encuentra y luego te dejes ir en cualquier lugar que se pueda imaginar. Me gusta mirar Meditación Interactiva en los siguientes pasos. Primero decida lo que usted está explorando, buscando, o pidiendo. A continuación, siga los pasos a continuación y ver qué pasa.
1. Comience por dejar de lado una cierta cantidad de tiempo sin interrupciones.
2. Usted puede hacer la meditación interactiva desde cualquier lugar.
Una. Don y' t sabotean a sí mismo pensando que sólo puede hacerlo en su sala de estar en una posición boca abajo con música perfecta jugando en el fondo de B.. Permita que su cuerpo para encontrar una posición cómoda, cierra los ojos y respira.
3. Dé vuelta a su atención a sus alrededores y simplemente observar las cosas que te rodean.
4. Permita que sus ojos se cierren de forma natural.
5. Concéntrese en su respiración.
Una. Amplíe su aliento.
B. Inhale profundamente como pueda y exhale lentamente como si estuviera soplando una vela.
C. Imagínese el relleno habitación con su color favorito. Inhale y exhale el color de nuevo en la habitación hasta que puedas imaginar su cuerpo entero relleno con el color que eligió. Página 6. Una vez que usted se imagina llena de y rodeados de su color preferido entonces se puede imaginar hay un camino a las afueras de su mente y' s la conciencia. Sigue el camino y explorar dónde va.
7. Permita que su mente la libertad de expresarse. Imagine que sus huellas haciendo impresiones de colores a lo largo del camino. Déjese visualizar un entorno completo: montañas, océanos, ríos, pequeñas casas rurales, bancos bajo el árbol, área de picnic. Invite a los animales a venir a tu lado. Página 8. Cuando te das cuenta que has creado un área que se siente muy agradable para usted, invitar a la sabiduría a aparecer en cualquier forma que lo necesite para y permitir que su espíritu para estar abierto a lo que la sabiduría tiene que decir. Tenga cuidado de no editar. Deja que tus pensamientos de flujo libre.
9. Permanecer el tiempo que usted necesita y luego permítete caminar de regreso por el sendero hasta que esté listo para abrir suavemente los ojos.
10. Anota lo que has oído sabiduría decirte. Ponder lo largo del día.
11. Tome un pequeño paso de acción para honrar lo que decía la sabiduría Hotel  .;