Meditación - Como una ayuda para activar su mente inconsciente

Para Meditar se describe como la práctica de la auto-regulación de la mente y el cuerpo, de manera repetitiva practica con el propósito de lograr una experiencia que se describe como muy tranquilo, silencioso y de estado de alerta o de ser dichoso.

La meditación no es particular de una sola religión o de creencias. Cada religión en sus propias creencias y métodos ofrece para la práctica de la meditación.

La meditación es de hecho una práctica personal. Esto no es algo que se practica en el medio de la sala de estar con su familia viendo la televisión a tu alrededor. En cambio, la práctica es más tranquilo, fresco, aislado y se centra en un estado de ánimo en el que todo se detiene

¿Por qué meditar

La primera y principal ventaja de la práctica regular de la meditación es y ';.? Control emociones y' o en otras palabras y '; reacción a cualquier actividad o incidente y ' ;.
práctica constante permite que su mente para controlar mejor los patrones de pensamiento, por lo que el cerebro piensa & primero; reacciona siguiente. Es la falta de esta secuencia que es una fuente principal de muchos de los comportamientos no deseados a través de salida el mundo
Antes de comenzar a meditar

La elección de su ubicación y- La ubicación que elija para meditar debe estar libre de cualquier perturbación. Prefiero algunas luces tenues y tienen una buena circulación de aire en la habitación. También puede elegir a meditar en la naturaleza si puede obtener acceso a ella todos los días

La elección del tiempo para meditar y- Su tiempo de meditación debe ser el mismo cada día. Si usted quiere que su mente esté en su control, siga este. Hoy no se puede meditar a las 4 am, mañana a las 7 am y el día siguiente a las 17:00. Trate de ver si se puede meditar temprano en la mañana entre las 4 y las 6 am. Esto se conoce como y '; Brahma Muhurtham y' en la mitología hindú y el mejor momento cuando se puede ofrecer oraciones o meditar a dios. Y lo mejor es que usted sigue esta rutina antes de que su café de la mañana o el desayuno. Entender que esto es similar a su entrenamiento físico a primera hora de la mañana. Pero esto funciona en su mente

Accesorios para la meditación y- Estos son opcionales en mi opinión, pero algunos lo hacen uso de ellos. Usted puede optar por utilizar ellos un par de veces a la semana.
1. Un buen palo de incienso perfumado, mantiene en la esquina de una sala de meditación. De esta manera el aroma en la habitación es regulado y ayuda a concentrarse.
2. Un temporizador y- Si usted tiene una restricción de tiempo, le sugiero que utilice una baja sonaba temporizador, puede ser un buen sonido pequeño pitido para lograr que el mundo consciente página 3. Rosario o cuentas si le gustaría meditar mantras por conteo página 4. Algunos buena música meditativa. A veces he visto que se necesita esta música para mi copia de seguridad de mi enfoque

Cómo meditar

 Siéntese in &';.? Padmasana y' o cruzar la postura de patas con su columna vertebral erguida, agradable y largo.
 Tome algunas respiraciones profundas inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
 Ahora, enfocar su concentración en cada parte del cuerpo. Comience desde la parte superior. Centrarse en la parte superior de la cabeza, la frente, los ojos, la nariz, la boca, la barbilla, el cuello, los hombros y hellip ;. Todo el camino hasta los dedos del pie. Como usted se centra suavemente, liberar la presión o rigidez en su cuerpo. Este bit se prolonga durante hasta un minuto.
 Lentamente movió su foco en el entrecejo y apenas ver o seguir sus pensamientos, lo que su mente va detrás. Don y' t argumentan si es bueno o malo. Permita que su mente divague alrededor. Sin embargo, durante todo este tiempo, tiene en la parte de atrás de tu mente que estás meditando y concentrarse en su patrón de respiración. Inhalaciones largo seguido por exhalaciones de largo. Centrarse en los pulmones conseguir llena de aire y luego conseguir vació. Permitir este proceso para un buen 5 minutos para ir a través.
 Este paso de la visualización creativa debe ser incluido si está utilizando este proceso de meditación para ser parte de Alcanzar el éxito con su declaración de la meta.
O Traiga su declaración de la visión o meta a la parte delantera de su mente. Visualízate a ti mismo como ya haber logrado ese éxito. Visualice su mente más feliz después de ese gran éxito. Gente felicitarlo, entrevistando a usted, a su cuenta bancaria consiguiendo llenos de dinero. Después de aproximadamente 2 – 3 minutos de esta visualización, visualizar en qué etapa se encuentra en el proceso de tal logro y permiten que su mente se concentre en los próximos pasos necesarios. Esta claridad le ayudará a tomar fuertes medidas audaces necesarias para ese objetivo a lograr. Instruya a su mente para automatizar estos pasos.
 Si no está utilizando este tipo de visualización para conquistar sus metas ahora puede imaginar cómo el resto del día va a ser para usted. Usted puede cerrar todas las emociones negativas en esta etapa. Sólo permitir todo lo positivo para ocupar toda tu cerebro en este punto en el tiempo. Piense en su gestor de ofrecer una promoción, pienso en ti disfrutando de su tiempo de juego con su hijo, piense en un cheque que se entrega en el correo o un viejo amigo te llama después de mucho tiempo.

Siente tu mente responder a estos pensamientos positivos. Asegure todo tu ser reverberando esta alegría mientras se centra en respiraciones.

Retire lentamente todos los pensamientos de su mente. Traiga su foco entre las cejas mientras trataba de controlar sus pensamientos. Mantenga su mente todavía durante unos minutos.

Con una profunda inhalación larga, abre los ojos cuando el temporizador pitidos. Siente la energía fresca que usted ha ganado de la meditación a penetrar a través de su cuerpo y se preparan para un día lleno de alegría y éxito!

Sólo hay que poner el pie hacia adelante y comenzar su viaje tentadora de la meditación. Tu mente se lo agradecerán que Hotel  !;