*** Cambie su actitud - Crear una lista de placer

Una lista placer es un recurso de gran alcance que le permite cambiar su actitud de la miseria, la ira y el descontento de la felicidad en la cantidad de tiempo que se necesita para tener un nuevo pensamiento.

Una lista placer es una simple lista de las personas, lugares, cosas y actividades que cuando se piensa en ellos o hacer sus cambios de actitud, su humor se transforma y la felicidad es la tuya.

Algunos de los artículos en mi lista de placer son:

· El sonido de mis nietos y' s voces

· Un paseo por la playa

· Un baño de burbujas

· Puesta de sol sobre el agua

· Un paseo por el bosque

Aquí y' s cómo Recientemente he usado mi lista de Placer:

Me sentía frustrado y enojado conmigo mismo por no apegarse a comer alimentos saludables y hacer ejercicio regularmente. Me molestó que yo todavía estaba tratando con mi frustración sobre el peso que tenía que perder. Esta frustración me conducía directamente a la cocina, donde comencé a buscar la nevera y armarios para cosas para comer. Puse una bolsa de palomitas en el microondas. Mientras esperaba a que el pop, me agarró una cuchara y abrí el congelador, listo para tomar colmadas cucharadas de crema de helado con chocolate.

Mientras sentía la pinta fría de helado en la mano me oí decir en voz alta, y" ¿Qué estás haciendo? Esto no es y' t va a ayudarle a quitarse esas libras de más y "!;

De inmediato tomó una respiración profunda, y pensó, y '; I &'; voy a centrarme en mi lista de placer y '; Me imaginaba el sonido de mis nietos y' 4 años de voz y la manera especial, dice, Gracias y- y" Kank You &"; Mi rostro estalló en una sonrisa. Puse el helado de nuevo en el congelador. Apagué el microondas. Tomé una manzana y salí de la cocina, sentirse bien acerca de la elección que hice para mantener a mi compromiso de amar mi cuerpo

Crea tu propia lista Pleasure:.

1. Hacer de la lista de las personas y las mascotas que traen una sonrisa a su cara cuando usted piensa en ellos.

2. Haga una lista de los lugares que traen una sonrisa a su cara cuando se piensa en ellos.

3. Haga una lista de las cosas que traen un símil a su cara cuando se piensa en ellos.

4. Haga una lista de las cosas que le gusta hacer que traiga placer.

5. Mantenga su lista de placer completado práctico y- escribiré en post-its y colocarlo en el espejo del baño, nevera, salpicadero del coche. . .

6. La próxima vez que usted necesita cambiar su actitud y se siente una baja autoestima, infeliz y se juzga a sí mismo ya los demás leer con dureza su Lista de Placer y enfocar su atención en imaginar un artículo en particular en la lista o hacer una actividad específica en la lista. A continuación, disfrutar de su cambio de actitud

En una hoja de cálculo Lista placer ir a:.. Http://www.self-esteem-experts.com/self-esteem-activities-pleasurelist.html Hotel