Dr. Romance: desintoxicación de su vida

Dr. Romance escribe:

Muchos de mis clientes vienen con quejas sobre los hábitos personales que se sienten tóxicos en sus vidas. Así como usted puede desintoxicación de su cuerpo cuando usted y' re sensación de lentitud, it &'; s también posible de desintoxicación de su vida emocional. Estas son algunas de las formas más comunes de su vida puede realizar copias de seguridad en usted, y cómo manejarlo.

1. Frecuentemente tarde

La cura para la tardanza es doble: aprender a estimar el tiempo mejor, y obtener más organizada, por lo que el retraso no es mediante la búsqueda de artículos de última hora. "Cómo Extiende Time" puede ayudar. Tal vez la razón más importante para curarse de tardanza es que es grosero con los demás, y le cuesta su buena opinión. Si su pareja es tarde, dejar de esperar! Establecer un período de gracia razonable (por ejemplo: 15 minutos) y luego se van; dejando una nota sobre cómo satisfacer a donde quiera que va. De esa manera, no se ven obligados a operar en horario de la otra persona. Usted se sorprenderá de lo rápido que él o ella va a aprender a llegar a tiempo.

2. Con qué frecuencia enojados o irritados

Siendo enoja fácilmente o irritada es una gran manera de castigar a ti mismo. Plantea su presión arterial, y tiende a crear problemas innecesarios con los demás. La ira interfiere con el pensamiento claro, y ser irritable hace que sea desagradable y difícil para los demás para trabajar o socializar con usted. Para reformar este hábito, debe desarrollar la madurez emocional. Comprenda que su ira no es visto como el poder por otros, sino como infantilismo y petulancia. Se perderá usted mucho más que usted ganará. Aprenda a reducir la velocidad, y reducir sus expectativas demasiado altas. Permita que los demás sean ellos mismos, y no esperes que marchan a su tambor. Contar hasta 10 funciona de maravilla, al igual que tomar tres respiraciones profundas cuando está molesto.

Una disciplina como el yoga, la meditación, el tai chi, o otra búsqueda calmante le enseñará paciencia. Actividad física vigorosa es una gran manera de quemar el exceso de ira. Si nada de esto funciona, consulte a un terapeuta o unirse a un grupo de control de la ira. Usted puede leer "La ira: Limpieza Squall o Huracán" para obtener ayuda con la gestión de la ira

3.. No está seguro de la capacidad de hacer algo

La inseguridad y sentimientos de incompetencia son definitivamente estresante, pero también pueden ser útiles. Averigüe si realmente están preparados para la tarea por delante. No tenga miedo de hacer preguntas o pedir ayuda. Está bien ser un principiante, incluso si usted es un experto en otras cosas. Si no lo intentas fingir que eres mejor de lo que eres, obtendrá más ayuda de otros. Tómelo lentamente y permita que aprender sobre la marcha. Por encima de todo, ser de apoyo a sí mismo, y no se someten a la crítica interna dura.

4.
Extendido demasiado

Con frecuencia quedar extendido demasiado puede ser un signo de grandeza - expectativas exageradas de sus habilidades - o de tratar de controlarlo todo. Reduzca sus expectativas de sus propios logros, y permitir que otros le ayuden a su manera. En el largo plazo, al ser un jugador de equipo es generalmente más eficiente que tratar de hacerlo todo solo y sentirse abrumado.

5. No hay suficiente tiempo para aliviar el estrés

Este es un aspecto de ser extendido demasiado, y puede ser una señal de que siempre vienes pasado en su propia vida. Aprender a programar tiempo para usted para relajarse y jugar. Si escribes tiempo personal en su horario de la misma manera que usted hace citas con otros, usted será más probable que hacerlo realmente. Únete a una clase o grupo que se reúne regularmente para una actividad relajante como el baile, estiramiento o meditación, o programar un masaje regular, manicure o facial, por lo que tendrá un lugar garantizado para relajarse.

6. Sintiendo
insoportablemente tensa

Si su ansiedad es tan alto, es posible que necesite tratamiento. Los ataques de ansiedad y pánico son algunas de las cosas más fáciles de solucionar, en las sesiones de asesoramiento. La ansiedad es generalmente el resultado de diálogo interno negativo sin parar, lo que te mantiene preocupados por todo. Trate afirmaciones y /o la oración para contrarrestar el comentario corriente en su mente. Aprender a respirar profundamente desde el diafragma cuando se siente ansioso - que ralentiza los latidos del corazón y te tranquiliza. Leer "Manejo de la ansiedad con eficacia" para obtener más ayuda con la ansiedad.

7. frecuentes pesimista

Una actitud negativa es el resultado del diálogo interno negativo, y de una actitud negativa, probablemente aprendido en la infancia. Hay muchos libros de autoayuda que le guiará en aprender a cambiar la naturaleza de su enfoque de la vida, incluyendo It Ends With You. Técnicas como la oración y afirmaciones, contando sus bendiciones, y el establecimiento de pequeñas metas cada día le ayudará a cambiar esto.

8. Molesto por conflictos con los demás

Todo conflicto es molesto. La clave está en reducir la cantidad de conflictos en su vida. Muchas de las técnicas anteriores, como la reducción de la ira y el diálogo interno positivo, contribuirá a la mejora de sus relaciones con los demás. Además, usted puede aprender mejores técnicas sociales como activo

la escucha, la consideración positiva, negociación win_win y una comunicación clara que eliminará la fuente de conflicto. Aprenda a escuchar a los demás (incluso cuando usted no está de acuerdo) y, antes de hablar, consideran cómo sus palabras pueden sentir a la otra persona. Tratar a otras personas más como te gustaría que te traten, y, lo más importante, detenerse y pensar antes de reaccionar a otra persona.

9. Desgastado o
quemado

Burnout es el resultado del sentimiento extendido demasiado o ineficaces durante un largo periodo de tiempo. La mayoría de nosotros puede hacer frente a las pequeñas cantidades de frustración o sentirse abrumado, pero si se prolonga demasiado, perdemos toda nuestra motivación, y convertirse quemado. La motivación viene de celebración y agradecimiento, por lo que aprender a celebrar cada pequeño logro, y conseguir la revalorización cuando lo necesite. Si tiene problemas para hacer eso, tal vez es hora de hacer un cambio de carrera o para cambiar algún otro aspecto de su vida.

10. Sentirse solo

La soledad puede no ser el resultado de estar realmente solo, pero más de sentirse incomprendido o no valorado. La gente a menudo se aíslan porque se sienten inadecuados en situaciones sociales. Valorar los amigos que tienes, y hacer nuevos amigos, asistiendo a clases u otros eventos de grupo donde se puede centrarse en una tarea o asignación. Esto tomará la presión de su contacto con otras personas, y le dará algo en común con ellos. Desconfíe de pasar demasiado tiempo en el equipo, en las salas de chat, etc. Estas actividades absorben tiempo, pero hacen poco para disipar la soledad. Asegúrese de programar algún tiempo con un amigo, al menos una vez a la semana, y si usted no tiene amigos, a continuación, utilizar ese tiempo cada semana para tomar una clase o unirse a un grupo (por ejemplo, un grupo de club de lectura o los deportes), que lo hará le dará la oportunidad de hacer nuevos amigos. Lea "hacer nuevos amigos, Mantenga Good Friends" para obtener más acerca de hacer y mantener amistades exitosas Hotel  .;