¿Alguna vez se contradicen sus creencias y afirmaciones?

Usted hace afirmaciones porque quieres algo para mejorar. Entonces algo sucede, y su respuesta o reacción es como si nunca afirmó en absoluto. Qué y'? S pasando

A veces tenemos sólo una fracción de segundo a elegir lo que y' re va a decir (o hacer). Si allí y' sa mucha emoción involucrada cuando se activa por lo que alguien dice o hace, no puede responder bastante la forma en que podría haber gustado. Podemos darnos cuenta de que y' han estado activado, pero la conciencia de eso y la oportunidad de gestionar mejor a nosotros mismos tiene un asiento trasero (o sale de la habitación por completo) de cómo el ego quiere reaccionar. Después, podemos sentirnos decepcionados con nosotros mismos. Podemos saber que podríamos haber manejado mejor a nosotros mismos. Podemos cuestionar lo que realmente creemos, porque como dijo Joyce Meyer, y" Qué y' s en nuestro corazón sale de nuestra boca y" Ahora y' re en un dilema: ¿Qué queremos decir lo que afirmamos o don &'; t nos

Esta fue mi experiencia reciente, cuando alguien me pregunta redactada de una manera particular sobre un tema que, lo admito preguntó: sigue siendo un dolor de terreno conmigo. La pregunta provocó mi ego (que tiene un viejo lazo de cinta de jugar sobre esto), y lo que salió de mi boca se basa en eso. En cuestión de segundos, sentí decepción en mis opciones de respuesta. Mi ego arrojó palabras Akin al impulso de una roca cayendo fuera de control por una colina: yo no podía y' t parecen detenerme de decir lo que hice, ni mi ego aspecto quiere que yo. Una vez que dejé de hablar, pensé en todas las cosas que podría haber dicho lugar, palabras que han estado en consonancia con lo afirmo y, de hecho creer. I “ debería y" en mí mismo acerca de esto dentro y fuera del resto del día.

Mis respuestas fueron indiscutiblemente al contrario de lo que yo creo y afirmo que no provocada. Realmente me dejase y' t quiere crear un partido a las palabras I &'; d hablado, así que tuve que mirar lo que había sucedido, porque don &'; t quieren que vuelva a suceder (que podría ocurrir de nuevo, pero yo quiero que mi auto ajustando la atención sobre esto).

Mientras meditaba esto, leí un artículo en la edición de junio 2013 de la revista More titulado y" Cambiar un pequeño hábito, cambiar su vida y " ;, por Brian Alexander. y" A-ha y" momentos vinieron a mí al leer el artículo sobre el reto de hábitos o comportamientos habituales, ya que esto se refiere a por qué, después de poner la energía y esfuerzo en la mejora personal, podemos sentir como él y' sa y" un paso adelante, dos pasos atrás y" proceso a veces, especialmente cuando se activa.

Estamos cableados para formar hábitos o comportamientos habituales para fines de conservación cerebro-energía. ¿Te has sentido alguna vez agotada de pensar largo o duro sobre un algo que desafió? ¿Con qué frecuencia usted realmente desea tener que pensar que dura? ¿Quieres que mucho pensó para ser aplicado a, por ejemplo, barriendo el porche? ¿Alguna vez has hecho algo como cepillarse los dientes o doblar la ropa mientras que su mente estaba enfocada en otra cosa o simplemente a la deriva de un pensamiento a otro? Isn y' t conveniente no tener que usar el mismo cerebro-energía para doblar la ropa como para balancear una chequera?

Muchos hábitos o comportamientos habituales son lo que Alexander llama y" plantillas repetitivo &" ;: acciones que realizamos con frecuencia o repetitivamente. El cerebro prefiere tenemos esas plantillas o hábitos en su lugar para que pueda conservar la energía para el razonamiento y la toma de decisiones. Podríamos considerar hábitos o comportamientos habituales del asistente personal que se encarga de ciertos detalles para la parte ejecutiva de nuestro cerebro puede reservar la energía para los asuntos que requieren pensamiento más complejo

y'. Re fácilmente influenciables para formar comportamientos habituales por el cerebro a través del sistema de recompensas. La recompensa es una respuesta química que, o bien nos agrada (como comer ese pedazo de chocolate que anhelamos) o alivia el estrés o la ansiedad (como comer ese pedazo de chocolate que anhelamos). Las recompensas son lo que usamos para entrenar animales, aren y' t que? Les damos una señal (un disparo) y responden en consecuencia y recibir su recompensa. Dos patas o de cuatro o plumas: todos recompensas similares. Y tendemos a repetir lo que nos trae recompensas deseadas.

Nuestros cerebros están diseñados para, ante todo, nos mantienen a salvo, con vida, alimentado y descansado, que es nuestro principal objetivo como jóvenes y subyacen a nuestra existencia adulta. Una vez que estas necesidades se vuelven más fáciles de manejar y mantener, la parte de nuestro cerebro que nos ayuda a mirar más allá de las necesidades básicas se vuelve más activo. Nos damos cuenta de, o volvemos a nuestra conciencia para, el factor de causa y efecto en relación con nuestro pasado, presente y futuras experiencias. Este tipo de pensamiento requiere justificación o razonamiento. Y ahí está el conflicto para nosotros: la elección entre la recompensa inmediata (satisfacción basada en el ego) y razón (contemplar consecuencias antes de hablar o actuar), que requiere más cerebro-energía y puede sentirse menos satisfactorio el aspecto ego que quiere lo que quiere cuando quiere.

Hay momentos en nuestra vida diaria cuando la recompensa que buscamos es el alivio del estrés. Cada persona y' s la capacidad para gestionar su camino a través de esta recompensa vs laberinto razón es tan individual como la persona. Esto es por qué algunas personas pueden cambiar un hábito o comportamiento habitual con aparentemente poco o ningún esfuerzo, pero puede ser un verdadero desafío para alguien más, lo que hace que criticar cualquier persona que se impugna en esta forma injusta. Y porque nuestros disparadores y procesos para aliviar el estrés son únicos para nosotros, un hábito que tenemos puede ser fácil cambiar pero otro nos da una patada en el trasero cuando tratamos de deshacerse de él, sobre todo si se y' sa estrés relevista nos y' he confiado en.

Cuando los tiempos son difíciles o extremadamente estresante, el deseo de recompensa tiende a pesar más que el deseo de ser racional porque nuestro deseo de aliviar el estrés, las emociones dolorosas o dolor se convierte en fundamental a la parte de nuestro cerebro activado primero, para asegurar nuestra supervivencia. Poca atención se le da a la causa y efecto en tiempos &mdash estresantes o dolorosos, queremos alivio lo más rápido posible. Este es un mecanismo de supervivencia que se pone en marcha, similar a qué sus demandas corporales duermen cuando se necesita para recuperarse de una enfermedad o lesión.

También hay algo que los investigadores llaman el agotamiento. It &'; s el resultado de tratar de mantener el control de sí mismo de una manera que niega recompensas. Por eso, cuando te pones a dieta inapropiada, lo que significa una dieta no adecuada para su química personal o una de las dietas de tipo de hambre, casi todo lo que puede pensar son alimentos que usted y' re negarse a sí mismo. Te sientes tan privado, que su capacidad de concentrarse bien va kilter. Una vez más, la parte de su cerebro asignado a la supervivencia básica se inicia en marcha: quiere aliviar el estrés causado por la negación.

El agotamiento también pueden ser el resultado de no decir todo lo que el ego realmente quiere decir cuando se activa. Y, si el ego hace hablar, pero sigue sin obtener el resultado deseado, esto es también una forma de agotamiento y es por eso ninguno de nosotros habla repetidamente acerca de asuntos no resueltos. Para que pudiéramos encontrar una manera más constructiva para expresarnos con integridad para todos los involucrados en un esfuerzo por resolver un problema a menudo isn y' ta preocupación del ego que se siente amenazado o criticado; por lo que experimenta la negación de lo que anhela, que es para sentirse seguro, aceptado, y satisfecho.

El agotamiento nos mantiene anhelando lo que percibimos la recompensa de ser, lo que hace que el cambio de un hábito o comportamiento habitual bastante difícil. Sin embargo, a veces lo que anhelamos es inadecuado; por lo que y' s no tanto una cuestión de satisfacer el deseo, ya que es el intercambio de una recompensa inapropiada para una más adecuada

Vamos y'. s revisitemos por eso que queremos prestar atención a lo que decimos. Queremos una recompensa especial, por ejemplo, una experiencia más fácil de la vida, por lo que tratamos de alinear con las creencias apropiadas y utilizar palabras que apoyan las creencias y los resultados deseados. Pero si nosotros y' re activa de una manera que nos causa el estrés, la ansiedad o la ira, el viejo hábito de buscar alivio inmediato se activa, y la recompensa de la autogestión Obtiene empujón hacia un lado. Palabras, incluidos los de la oposición a lo que nosotros y' hemos elegido y creemos, puede escapar de nosotros. Y lo que realmente puede hacer esto más difícil es si don &'; t dan cuenta de que y' re en este bucle-gatillo-recompensa (o relieve), como estaba inicialmente desconocía en el ejemplo personal compartí. Como con cualquier lazo de cinta, que se repite a menos que o hasta que y' s detuvo alguna manera

puede ir a todo esto desde una dirección que los investigadores han descubierto realmente hace la diferencia: Apreciación.. Deliberadamente conectar con los sentimientos de aprecio, gratitud, agradecimiento y mdash; llámalo como Will — alivia el estrés y la ansiedad, y no sólo cuando se activa, pero antes, para que aren y' t tan fácilmente provocado, ya que una vez fuimos. Apreciación practica diaria, tan a menudo como sea necesario o elegido, en realidad puede aliviar nuestra gatillo-respuesta, que es después de todo, un comportamiento habitual.

El artículo hace un caso en punto de esta relación con una mujer que tenía tantos momentos de estrés que provocan en su vida de cada día que ella se acostumbró a (pensar agotamiento) reaccionar como si todo, incluso las cosas pequeñas , fue una catástrofe. Se puso a sí misma fuera de este bucle eligiendo algo para apreciar o sentir gratitud todos los días, sobre todo cuando se activa. ¿Puedes ver cómo todo esto podría influir en ley de la atracción?

Alexander escribió, y" La autoconciencia, autocontrol y fuerza de voluntad son todos clave para reventar de un mal hábito y forjar una nueva y" Hay una escuela de pensamiento, sin embargo, que dice que va a alimentar realmente doesn y' t trabajo, que el éxito es más acerca de nuestro ¿Por qué y si la recompensa de un nuevo comportamiento que nos motiva más que el y" recompensa y" el comportamiento antiguo proporcionado. Pero, podemos poner autoconocimiento, autocontrol, auto-ajuste, y el aprecio a la práctica, lo que crea pequeñas victorias para nosotros. Pequeñas victorias nos llevan a los hábitos y resultados WE &' deseados; he elegido.

La próxima vez que te encuentres diciendo algo contrario a lo que realmente cree y afirma, de seguir adelante y dejar de ti mismo. Ponga los frenos en el tren fuera de control. Usted podría incluso decir en voz alta a quien usted y' re con que lo que acabas de decir es un viejo programa y ya no es lo que realmente cree; a continuación, indicar qué es lo que realmente crees. Haga esto para alterar la energía que usted y' re transmitir y para detener el bucle inútil, así como para reducir la energía de ese gatillo particular para un tiempo futuro. It &'; s una buena práctica; que usted y' ll aprecia.

La práctica hace al progreso Hotel &copia; .. Joyce Shafer

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