Conquistar comer emocional para manejar su peso

Para conquistar el comer emocional es importante entender la diferencia entre comer fuera de la costumbre y el comer emocional.

La forma más fácil de entender comer fuera de la costumbre es poner en relación con la persona que se detiene en la panadería cada mañana en su /su camino al trabajo. Es un hábito. O la persona que llega a casa por la tarde, camina a través de la sala de estar en la cocina, y se abre la puerta del refrigerador. Es un hábito.

Romper el hábito y romper el comportamiento. Tome una ruta diferente al trabajo. Encuentra otra actividad por la tarde para sustituir a volver a casa. O, si usted viene a casa en la subida de la tarde en la ventana trasera en vez de caminar por la puerta principal.

El comer emocional no es tan fácil de identificar para la mayoría de nosotros tenemos más formación en ignorar nuestros sentimientos que hacemos en reconocerlos.

Así que ¿cómo se sabe si es el comer emocional? Sabes mediante el proceso de eliminación. En primer lugar se utiliza una técnica para manejar la alimentación habitual y si después de hacerlo, se termina de comer, entonces usted sabe que es el comer emocional.

Las mejores técnicas para manejar el comer emocional son las técnicas de conciencia tales como:
dietas que hace muy consciente de los alimentos específicos
modificación del comportamiento, tales como poner el tenedor entre bocado y bocado, comer lentamente .. .
Contar calorías
. Equivalentes de comida.
Con un peso de Alimentos.
Detener técnicas pensar.

Cualquiera de estas técnicas son eficaces para romper el hábito de comer. Peso se pierde hasta que ... El "hasta" es un estrés emocional y en ese momento todo el esfuerzo

Hay dos factores que terminan la dieta o cualquier técnica de la conciencia que está siendo utilizado "sale por la puerta.":

1. Para auto regañar: El individuo se enoja mucho con uno mismo y comienza a preguntarse si tienen un "problema mental". Se hacen llamar estúpido, tonto, estúpido ... Ellos creen que esta incursión ha arruinado por completo todos sus éxitos del pasado e incluso puede atiborrarse de vengarse de ellos mismos. En otras palabras, se han convertido en su peor enemigo a través de sus propios mecanismos de pensamiento.

2. Ellos están totalmente mal equipados para manejar la emoción estresante. La decepción o el éxito que llevó a la emoción produce una situación estresante en el manejo de la emoción. Esto es porque la mayoría de nosotros hemos sido entrenados para evitar emociones, controlar, o fingir que no existen. Incluso el éxito lleva a la emoción? Sí, la emoción es la felicidad, pero es increíble cómo muchos de nosotros no nos permitimos sentir feliz. "No seas muy feliz, se le fija para la gran decepción", es sólo una de las diversas creencias que hemos adquirido hacia la felicidad.

Podríamos escribir un libro sobre todas las otras emociones tales como malestar, aburrimiento, confusión, enojo, frustración, depresión ... En realidad me gustó - veo la caja del recurso.

Todo el buen trabajo logrado bajar de peso es en vano. Cuando aprendemos a darnos un capricho con amor en lugar de auto humillaciones y abrazar la emoción en lugar de negarlos, la pérdida de peso es un proceso natural.

Un enfoque progresivo para perder peso consiste en hacer preguntas importantes "Lo que falta aquí? ¿Por qué no obtiene los resultados que han prometido?" Está claro que es una locura para mantener la dieta cuando los resultados son tan pobres. Es más importante para ganar una comprensión sobre cómo dejar de comer emocional - comer el estrés emocional de lo que es leer la escala. Además de centrarse en la escala no le empoderar a ser una persona más ilustrada mejor, mientras que aprender a superar el comer emocional le da el poder en todos los aspectos de su vida. Si usted es una persona de ventas, usted será una mejor persona de ventas. Si usted es un trabajador de línea de montaje, serás un mejor trabajador de línea de montaje; una madre, una mejor madre ... En general, usted construir autoestima y encontrar que lo que realmente quieres para comer es mucho más nutritiva y menos en cantidad de lo que nunca antes imaginó posible Restaurant  .;