La Dieta Dukan: 2 Pasos para perder el peso, 2 Pasos para mantenerlo para siempre

Ideado por el Dr. Pierre Dukan, un médico francés que ha dedicado su carrera a ayudar a las personas a bajar de peso, la dieta Dukan rechaza contar calorías y promete la pérdida de peso permanente al tiempo que permite adherentes para comer todo lo que quieran.

Publicado originalmente en 2000, la Dieta Dukan barrió a través de Francia, defendido por personas que perdieron peso con éxito tras su régimen de cuatro fases única . La Dieta Dukan ha ayudado a millones de personas en Francia, donde se ha sido número uno durante más de diez años y adoptado en veinte países, incluyendo el Reino Unido, Polonia, Corea y Brasil. . Todos juntos, La Dieta Dukan ha vendido más de 3 millones de copias en todo el mundo

La Dieta: 4 pasos sencillos para la pérdida de peso permanente

La fase uno: Ataque

Usando verdadera calculadora Peso del Dr. Dukan, una dieta determinan un objetivo de pérdida de peso razonable y saludable. Entonces empiezan la fase de Ataque Dukan un período de dos a siete días, durante los cuales sólo proteína magra ilimitado y una galette El salvado de avena al día (o panqueques) se consumen y se logra la pérdida de peso dramática

Fase Dos.:
Cruceros

Dieters días alternos de proteína magra ilimitada con días de proteínas combinadas con verduras saludables hasta que alcanzan su verdadero peso

Fase tres:. Consolidación

Las personas a dieta se quedan en esta fase durante 5 días por cada libra perdida. En este punto la dieta permite proteínas y verduras ilimitadas, y otros alimentos (como el queso y el pan) son reintroducidas. Las personas a dieta también se permiten dos comidas semanales de celebración para evitar el aburrimiento

Fase cuatro:. Estabilización

Esta es la parte de mantenimiento del plan, en el que se permiten seguidores a comer lo que quieran sin recuperar peso y- siempre que sigan 3 reglas irrompibles incluyendo comer sólo proteínas magras ilimitadas un día fijo por semana

En cada fase, la dieta Dukan ofrece pautas claras y sencillas para el éxito a largo plazo. La dieta Dukan es la dieta perfecta para las personas que quieren bajar de peso rápido, que se pueden mantener sin contar calorías o pesar porciones

Ataque fase, después de siete días:. Minus 11 libras. Felt bastante horrible hasta el día tres, a continuación, al igual que el buen doctor dieta predijo, empezó a sentirse mejor. No el hambre o el deseo, pero a aburrir con pechuga de pollo a la parrilla y el yogur sin grasa.

Tengo que admitir que estoy empezando a disfrutar de ese pequeño bocado llamado Dukan salvado de avena Galette (mini tortita hecha con salvado de avena, clara de huevo, yogur sin grasa griega, edulcorante artificial - receta incluida en el libro)

Fase de crucero, después de una semana y amplificador; One Day: Menos de 16 libras en total y todavía va fuerte:. He elegido hacer dos días todo en proteínas seguidas de cinco días de proteínas y vegetales

Lo peor de que se va sin una cerveza o vodka martini al menos de vez en cuando. Mirando hacia el día en que alcanzar la meta Fase Cruise y puedo tener alcohol de nuevo. En una pérdida estimada de dos libras a la semana durante la fase de crucero, tengo al menos otros dos meses por delante antes de tener que martini. Eso es mucho tiempo y una muy gran compromiso a la Dieta Dukan. Pero parece estar funcionando.

Además de la prohibición del alcohol, el régimen para mí no ha sido demasiado difícil de seguir. El tiempo no prueba solamente la perseverancia, pero si nosotros los que hacen dieta Dukan será capaz de mantener nuestra pérdida de peso

Millones de franceses y europeos han probado el programa, que consta de cuatro fases:. Ataque, Crucero, consolidación y estabilización. Es un alto contenido de proteínas, bajo en grasa, casi cero receta carbohidratos para bajar de peso. Oh, sí, y un litro y medio de agua para limpiar los riñones y por lo menos 20 minutos de ejercicio al día y no hay escaleras mecánicas o ascensores. Estos últimos elementos, Dukan insiste son "no negociable".

Hay 3,5 millones de los libros de la dieta en la impresión, en francés, además de un tropecientos ejemplares en lo que el editor dice son 14 idiomas, incluyendo Inglés, y ahora, Americana. Además de una introducción a la dieta y sus cuatro fases, el libro contiene una larga lista de alimentos permitidos y una extensa colección de muchas recetas tentadoras, por ejemplo "Tandoori Chicken Escalodes" o "carne de vaca Pinchos Turgloff." Mmmm, sonidos bueno y abundante, también. También me gustó el hecho de que hay recetas para varias salsas "legales", como la "Dieta bearnesa" y Dukan mayonesa de hierbas "que añaden un cierto ánimo e incluso zing a su bloque de proteínas.

¿Será que los estadounidenses saltar al carro de dieta? El libro ha estado en la lista de best-seller francés durante más de diez años. Dukan dice en la introducción que se resistió a publicar aquí porque el público norteamericano le daba miedo.

El exceso de peso parece ser un problema que "es más difícil en América que en cualquier otro lugar." La decisión de publicar ahora, Dukan dice, representa "Su mayor reto y su mayor riesgo."

El tiempo dirá si tiene éxito o fracasa. Para mí al menos, he perdido 16 libras en 15 días y gané dos muescas en mi cinturón. Aparte de un martini, lo que más necesito ahora mismo es el estímulo y la motivación para seguir adelante.

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