Grandes Músculos no vienen fáciles

Después de la larga borrachera del período festivo, miembro de la gimnasia siempre toma un gran impulso en enero como la gente a volver a hacer ejercicio. Sin embargo, si sólo tienes que seguir el ejemplo de la mayoría de la gente, usted y' re en realidad no va a lograr nada. En cambio, fijarse metas claras de lo que quiere lograr y don &'; t tener miedo de suplementos como el polvo de proteína de suero y creatina. Por lo tanto, si usted y' has decidido que quieres para verse bien este verano, ¿qué es lo que tiene que hacer para lograr ese

Daily Rutinas

La primera cosa que hay que hacer es trabajar fuera? tu rutina diaria. It &'; s no es bueno sólo trabajando fuera cuando usted lo desee, en lugar usted debe fijarse una rutina con determinado trabajo fuera veces y las secciones de su cuerpo que usted y' re va a ser el uso y luego asignar los períodos de descanso apropiados después. La mejor idea es dividir su cuerpo en tres secciones de los músculos y el trabajo de oposición en cada grupo en días alternos. Los grupos más comunes son los hombros y el pecho, las piernas y la espalda y los brazos y los abdominales

El entrenamiento

Una vez que y'. He trabajado esto, it &'; s importante asegurarse de que usted tiene un montón de energía para convertir en masa muscular. Además de comer bien, usted debe buscar en el uso de suplementos también, como polvo de proteína de suero y creatina. Estos dos le dará los mejores resultados cuando se mira para construir esa masa muscular. Si usted y' re no tan interesado en su proteína de suero en polvo, se pueden encontrar varios sabores diferentes, como la proteína de vainilla o de suero de leche de chocolate:. It &'; s mejor comer y beber cosas que saben bien, después de todo

El pesos que debe utilizar debe ser justo en el límite de lo que puede levantar. ¿Quieres ser capaz de completar entre 3-8 series de 10 repeticiones de todo y luego recién poder completarlo. It &';. También es bueno si utiliza múltiples ejercicios conjuntos como el peso muerto y sentadillas como éstos trabaja más músculos a la vez y le permiten trabajar con los pesos más pesados ​​

Descanso y Relajación

A menudo, las personas olvidar la parte más importante de todos los entrenamientos: el resto. It &'; s no es bueno sólo trabajando continuamente en sus músculos como si tienen exceso de trabajo no van a crecer y que incluso podrían causar daño a ti mismo. It &'; s también ha demostrado que el estrés dificulta el crecimiento muscular, ya que disminuye los niveles de testosterona y aumenta sus niveles de cortisol. Así que relájate y tratar de tomar tiempo libre de vez en cuando. It &'; s no sirve de carreras desde el lugar de trabajo, tragando un batido hecho con polvo de proteína de suero de leche en unos pocos segundos, saltando sobre los pesos y luego disparando casa. En su lugar debe planificar su día para dar tiempo a todo, incluso simplemente tomando con calma. Combinado con un buen entrenamiento, usted y'. Ll darte la mejor oportunidad de un gran cuerpo para el verano

Hay un sinnúmero de debates sobre los suplementos y si o no funcionan. Cuando se trata de los mejores resultados, los suplementos de polvo de proteína de suero y creatina funcionan bien y por lo tanto se recomiendan como parte de toda buena sesión de ejercicios Hotel  .;