Estrategias de Salud Mental - diez maneras de fortalecer la salud del cerebro

Mejorar la salud cognitiva y estado físico le puede proteger de la demencia y otras enfermedades relacionadas, fortalecer su almacenamiento y agudizar su conocimiento intelectual. Aquí hay cerebrales bienestar tácticas profesional avalado que pueden aumentar sus funciones cerebrales:

1. El ejercicio físico a su cerebro humano. Juegos online mentales y entrenamientos específicos asociados a las capacidades cognitivas ayudan en la generación de nuevas asociaciones entre las diferentes partes del cerebro. Entre lo que las autoridades pongan en contacto con los ejercicios físicos "nuerobic" incorporan la resolución de puzzles y rompecabezas, trabajar con su mano no dominante para cepillarse los dientes o peinarse el cabello, mapas mentales, consumiendo los ojos vendados o la ducha con los ojos cerrados.

2. Limite el consumo de alcohol. Expertos de la industria dicen que el alcohol disminuye su cantidad cerebro. En una investigación realizada en la Universidad de Wellesley en Massachusetts, descubrieron que beber en exceso encoge el cerebro humano. (Consumo excesivo de alcohol se definió como beber en exceso de 14 bebidas cada 7 días, moderada, de 8 a 14 casos por cada semana, y sólo menos de 7 bebidas por semana cada vez).

3. Pruebe algo nuevo. Una de las formas en cómo anunciar el bienestar cerebral es siempre para mantener su cerebro vivo. Ralentiza junto facultades mentales deterioro porque estarás permitiendo que funcione. Conseguir clases de español o francés, la memorización de la poesía, y la búsqueda de un instrumento musical fresca están algunas técnicas propuestas para mantener el almacenamiento aguda a medida que envejece.

4. Fly tango. Ejercicio físico real es 1 de los enfoques que se pueden comercializar el desarrollo de nuevo tejido facultades mentales. También podría reducir el riesgo de desarrollar enfermedad de Alzheimer debido al hecho de bailar exige medidas que refuercen las conexiones cerebrales.

5. Dormir. Es una manera de descansar el cerebro humano, energizándolo, y permitiendo que se curso de detalles de la acción. Se va a ayudar también a dormir y despertar en los horarios habituales.

6. Voluntarios. Exhibiciones de análisis que esta disminuir sus niveles de presión y aumenta el funcionamiento psicológico, como se ha demostrado en un Analizar llevó a cabo entre buenos samaritanos. Además, se suma a bien-estancia de una persona, todo el bienestar redonda, y las competencias de comunicación. El voluntariado también promueve facultades mentales de la salud por el aumento de su autoestima y el crecimiento de sus emociones de autoeficacia.

7. Socializar con la gente. Como sin duda uno de bienestar métodos mentales, hablar con otras personas aumenta el espacio de memoria de alguien y las habilidades cognitivas. La visita a un compañero es realmente comparable a la solución de un crucigrama dado que puede ser probada para mejorar la eficacia intelectual muy mismo que participar en las rutinas intelectuales.

8. Varíe cosas que hacer e integrar diversas rutinas en su vida cotidiana. Problema su cuerpo y el cerebro humano, ya que se confirma para hacerlos más saludables y más potente. A modo de ejemplo, en lugar de confiar en sus propias rutinas normales para promover el bienestar de su cerebro humano, implican diversas actividades en su estilo de vida. Desarrollar una pasión. Lleve a su hijo senderismo. Transformar de yoga tipo de ejercicio a la categoría de cardio.

9. Consumir alimentos que aumentan el bienestar del cerebro. Los alimentos nutritivos publicidad bienestar total del cuerpo humano.

Distinto alimentos son más saludables para el cerebro humano, que implican la col rosa, grasas nutritivas, los tomates, el jengibre y las yemas de huevo.

10. Decidir sobre los alimentos que son ricos en ácidos grasos Omega-varios, porque Omega-unos facilita en el funcionamiento correcto de sus facultades mentales. Bayas, frijoles, legumbres, pescado, y los aguacates son abundantes fuentes de cerebro humano bienestar nutrientes. Utilice la administración de suplementos para ayudar a estos alimentos para mantener el bienestar de las facultades mentales. Los suplementos de aceite de pescado son prósperos en Omega-unos pocos y se proponen para el bienestar del cerebro humano por los profesionales médicos y nutricionistas

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