Entendimiento y Creciendo Autoestima

La autoestima es una frase que se ha llegado a significar un montón de cosas diferentes. En cierto modo, la autoestima es una frase auto descriptiva, sino que también se ha convertido en un concepto polémico con muchos significados diferentes. Sabemos autoestima es importante tener, sino que también ha enseñado que y' s posible tener demasiada autoestima. También hay muchos derivados de la autoestima hablamos de que pueden confundirnos cuando tratamos de definir la autoestima; cosas como la autoconfianza, la autoestima, la confianza en sí mismo, el amor propio, la auto-aceptación, la autoafirmación y la auto-responsabilidad.

"para confiar en la mente de uno y saber que uno es digno de la felicidad es la esencia de la autoestima "- Nathaniel Branden

Para nuestros propósitos definiremos autoestima usando tres de mis definiciones favoritas que he aprendido de la lectura de Nathaniel Branden:.

- Auto- estima es la salud de la mente

-.. La autoestima es el sistema inmunológico de la conciencia

-. La autoestima es la reputación que tenemos con nosotros mismos

Sólo al igual que la salud del cuerpo es una consecuencia o el efecto de muchas causas interrelacionadas, por lo que es con la autoestima. Si queremos aumentar nuestra salud, sólo podemos hacerlo trabajando en ello indirectamente, mediante el trabajo en nuestra dieta, nuestro ejercicio, nuestra mentalidad, nuestro medio ambiente. Lo mismo sucede con la autoestima. Si queremos aumentar nuestra autoestima, sólo podemos hacerlo trabajando en él indirectamente- por trabajar los aspectos que contribuyen a ella.

Al igual que un cuerpo con un sistema inmunológico débil está sujeta a la muchos gérmenes en el ambiente y sufre de los efectos de la enfermedad en un nivel más frecuente y más grave que un cuerpo con un sistema inmune fuerte, por lo que una persona con baja autoestima está sujeta a la y" gérmenes &"; de la conciencia como la duda, el desaliento, el juicio, la evasión, la negación, y las adicciones y sufre de sus efectos sobre una base más frecuente y un nivel más grave que una persona con una autoestima saludable.

En cuanto a la reputación analogía, para tener una reputación con nosotros mismos implica que hay diferentes aspectos de nosotros- no es la parte de nosotros que piensa, siente y se comporta, y no es la parte de nosotros que y" testigos &"; o y" jueces y" los pensamientos, sentimientos y comportamientos. Esto es esencialmente cierto- no es el ego y no es el Espíritu o Alma. También podría pensar en él como el y" auto y" (pequeño s) y el y" Yo y" (S mayúscula). El Ser es la verdadera auto es y" Dios Interno y " ;, nuestra naturaleza y potencial divino, nuestra inherente inmortal ser-la que existía antes de nuestro nacimiento y existirá después de nuestra muerte. El yo es la manifestación física o superficie plana que es de naturaleza temporal. Es el cuerpo físico, el mundo es de los cinco sentidos y las emociones, pensamientos y creencias que fluyen a través de él. Tanto yo y el Yo son parte importante de lo que somos. Pero para que esta analogía, la autoestima puede ser visto como la reputación del yo tiene con el Ser.

Sin una sana autoestima como base, el trabajo realizado en cualquier otra área de crecimiento personal o espiritual en última instancia, no dura. Si la autoestima es demasiado semana, no ganó y' t incluso ser la motivación básica para tratar de mejorar o evolucionar en absoluto. Si don &'; t sienten básicamente digno y merecedor de la felicidad y el crecimiento, no importa lo que hagamos, vamos a lograr la auto-sabotear nosotros mismos para que nuestra realidad externa coincide con nuestra realidad interna de lo que creemos que nos merecemos. Al igual que don &'; t tiene que estar en óptimas condiciones físicas para comenzar un programa de ejercicio, el don &'; t tiene que tener la autoestima muy saludable para comenzar un programa de crecimiento personal o espiritual.

Las partes principales Dos de Autoestima

Hay dos partes principales a la autoestima:

1) Autoestima: sentirse digno de ser feliz

2) confianza en sí mismo: mucha confianza en nuestra capacidad de pensar, hacer frente y adaptarse a la vida y' s desafíos

y' ll cubrir cada una de estas dos partes principales en su propio artículo- porque son merecedores de una comprensión más completa. Pero podemos ver que ambas partes están importante- debemos sentir tanto dignos y capaces de funcionar en esta vida y encontrar la felicidad y significado. Son dos lados de la misma moneda. Sin sentir dignos, no importa cuán capaz es posible que pensamos que somos, nos auto-sabotear nuestro progreso. Sin sentir poder, no importa cómo nos sentimos dignos, vamos a posponer las cosas y evitar la acción necesaria para lograr nuestro crecimiento y nos sentiremos abrumados por la vida y en “ atascado y" mientras vemos la vida nos pasan. A medida que aumentamos nuestra percepción de nuestro valor, también aumentamos nuestra percepción de nuestra capacidad y, como aumentamos nuestra capacidad al asumir retos y superarlos, también aumentamos nuestra percepción de nuestro valor. Así que las dos partes actúan ya sea como un círculo virtuoso de impulso al alza en el crecimiento espiritual y personal o un ciclo vicioso de la espiral descendente en la depresión y el estancamiento. Sólo sé que no importa qué dirección quieres pasar a estar girando en este momento, usted puede darle vuelta alrededor- que es una noticia buena y mala, supongo. Pero ese y'. S la vida

Ocho Prácticas para Mejorar la Autoestima

También hay varios importantes vida y" prácticas y" que contribuyen a una sana autoestima. Yo uso la palabra y" la práctica y" a menudo, ya que y' s una gran palabra como para describir un proceso de trabajar en una cierta habilidad constantemente, a lo largo tiempo- como practicar el piano o el violonchelo. Se isn y' t algo que acaba de decidir que hacer y nosotros y' re hecho. Al igual que practicar el piano, empezamos donde nos y' re en y poco a poco aumentar nuestra habilidad y el arte mediante la práctica. Hacemos un montón de errores, pero nosotros no y' t damos por vencidos o sentimos embarrassed- solo tratamos de nuevo sin ira o la vergüenza o incluso la expectativa de perfección porque- it &'; s sólo practicando. Algunos días de la práctica que hacen un gran progreso, seguida de días de contratiempos aparentes, y la mayoría de los días parecen como rutina sin mucho de un cambio notable en absoluto. Pero con el tiempo, cada momento pasó practicando contribuye al nivel general de competencia y el arte que puede manifestarse a través de nosotros. Me gusta pensar de toda la vida como practicing- nos y' re practicando para ser buenos seres humanos, madres, padres, esposos, esposas, amigos, empresarios, ciudadanos, etc. So- aquí están las prácticas que contribuyen a una sana auto -esteem:

1) La práctica de vivir conscientemente

2) La práctica de la auto-aceptación

3) La práctica de la auto-responsabilidad

4) La práctica de la autoafirmación

5) La práctica de vivir
propósito

6) La práctica de vivir
compasivamente

7) La práctica de vivir con integridad

8) La práctica de vivir
desinteresadamente

Cada una de estas prácticas es digno de su propio artículo, ya su debido tiempo, se hará.

¿Es la autoestima de un derecho natural de nacimiento

Algunas personas bien intencionadas en su vida pueden haber tratado de enseñarle que la autoestima es un derecho de nacimiento, algo que sólo tenemos que reclamar mediante la repetición de afirmaciones o mantras. Otros pueden creer que la autoestima es un regalo que los padres u otras personas dan a los niños diciéndoles lo mucho que son amados y afirmando lo grandes que son. Estas creencias se basan en verdades a medias, y como tales son no productivos.

Si bien es cierto que todos tenemos valor inherente y potencial ilimitado como hijos de Dios, ese potencial se debe a luz de la esfera de potencial no realizado para el reino de la realidad real a través de las opciones individuales. Si bien es cierto que los padres y otros pueden tener un impacto en un niño y' s la autoestima, la autoestima no puede en última instancia, será dado por nadie más que tu Auto que se debe ganar y mantiene a través de las opciones individuales. Al igual que la salud del cuerpo requiere de los componentes básicos de buenas entradas y los hábitos en la forma de la nutrición y el ejercicio con la salud, por lo que la salud de la mente (autoestima) requiere que los bloques de construcción básicos señalados anteriormente. El uso correcto de la conciencia no es cableado duro para nosotros, que no viene automáticamente. Más bien hay tendencias contradictorias del egoísmo (del auto) y altruismo (del auto) y el elemento siempre presente de la elección individual relacionado con la responsabilidad individual.

veo tanto un cuerpo sano y una mente sana como importante logros de por vida contra las fuerzas siempre presentes de la entropía (des-orden). Pero al igual que es más difícil de conseguir de estar fuera de forma para estar en forma de lo que es para mantener estar en forma, por lo que es más difícil de conseguir de una baja autoestima a la alta autoestima que es para mantener una alta auto- estima. Este es el principio básico de la inercia. It &'; s interesante cómo las leyes básicas de la física se aplican tanto para el cuerpo y la mente, así como en nuestro universo físico. A medida que y' veremos a lo largo de todo nuestro camino de crecimiento espiritual y personal, los principios básicos que rigen el mundo natural también gobiernan el mundo de nuestros propios cuerpos y mentes. No son sólo similares o aplicable, son uno y lo mismo.

¿Qué hace autoestima sana parece?

¿Puedes ver la autoestima? Sí puedes. Así como usted puede ver si un cuerpo es básicamente saludable o básicamente enfermo con mirarlo para detectar signos de salud o enfermedad que se manifiestan en la forma física, así que usted puede ver si una persona y' s autoestima es básicamente saludable o básicamente enfermo . al observar las manifestaciones físicas de la autoestima

La siguiente tabla resume algunas de las características visibles o expresiones externas de una sana autoestima y la autoestima poco saludable:

- Auto-Saludable Estima
- no saludable autoestima

-Eyes están alerta, brillante y enfocado. Una cara que es relajado y tiene un buen tono de la piel, una mandíbula relajada y cuello.
-Eyes Son nublado y dardos. Cara, la mandíbula y el cuello están tensos

-. Una buena postura, se encuentra erguido, con los ojos mirando hacia adelante. Se ve la gente a los ojos con facilidad. Facilidad de movimiento y la espontaneidad que refleja que hay paz y no la guerra pasando dentro
-. Pobre hundimiento posture-, encorvando. La cabeza y los ojos bajos. Evita el contacto visual directo, la voz es tímido. , Movimiento rígido Awkward

-.. Relajado y elegante puerta de caminar, con propósito, pero no sin prisas o dominante o detener o arrastrando
- tenso y rígido. Apresurada y agotado. Dominante y agresivo puerta caminar o encorvarse, detención, tímida puerta caminar

-.. Facilidad de hablar tanto de los logros y deficiencias con franqueza y honestidad, porque la autoestima es independiente de cualquiera
- jactancia, comparando uno mismo a otros- ya sea positiva o negativamente. La autoestima depende de cómo uno y" apila y" en contra de otros

-. Cómodo dar y recibir elogios o apreciación. . Doesn y' t critican o degradar a los demás oa sí
- Incómodo entrega o recepción de alabanza o agradecimiento. Excesivamente autocríticos o críticos y degradante de los demás

-. Abierto a la recepción de la crítica y feedback- busca activamente la retroalimentación y reconoce y corrige errores. La autoestima no está ligado a una imagen de ser perfecta o incluso excelente
-. Evita siempre que sea posible conocer la opinión de los demás, se resiente la retroalimentación o crítica cuando suceda. Pretende ocultar o negar errores y culpar a otros de los resultados que son diferentes de lo deseado. La autoestima está ligada a la propia imagen de perfeccionismo o para lo que creemos que los demás piensan de nosotros

-. Abierto a y curiosidad por nuevas ideas, experiencias y posibilidades. Flexible en cuanto a cómo deberían ser las cosas. Doesn y' t consigue molesta cuando las cosas van de manera diferente de lo previsto
- Cerrado e inflexible a las nuevas ideas, experiencias y posibilidades.. Se molesta cuando las cosas don &'; t ir como estaba previsto

- Idioma usa palabras positivas de gratitud por el pasado, la paz en el presente y confianza en el futuro.. Incluso en condiciones de estrés, hay un sentido de la dignidad y el lenguaje armonía y la confianza de que todo saldrá bien para el mejor
-. Idioma usa palabras de pesar y resentimiento por el pasado, el agotamiento y la intimidación en el presente y el miedo y la ansiedad por el futuro. En condiciones de estrés el y" ¡ay de mí y" sale en idioma

-. Habla en términos de experimentar la alegría y la felicidad. Busca autoexpresión y está impulsado por la alegría
-. Habla en términos de evitar el sufrimiento o dolor. Busca auto-evitación es impulsado por el miedo

- Doesn y'. T evitar hacer frente a las debilidades o errores. No es que se trate con la auto-justificación. y" Yo soy el problema, por lo tanto soy la solución y".
- Evita hacer frente a las debilidades o errores, busca la autojustificación. y" It &'; s no mi que y' s el problema, y ​​rsquo; s _______ y ​​rdquo ;.

Usted puede haber notado un patrón en la tabla anterior. Autoestima saludable se centra, a tierra, mucho de “ medio camino y" mientras que la autoestima no saludable puede manifestarse tanto en el maníaco o el estado depresivo en función de la persona o las circunstancias. En el lado depresivo, baja autoestima se manifiesta en expresiones de la timidez, la timidez, la auto-degradante hablar y a “ atascado y" estado de poca acción. En el lado maníaco, baja autoestima se manifiesta en la agresividad, la competitividad, en ser cosas autoritarios, mandones y controlling- que en la superficie podría ser confundido como signos de una alta autoestima o auto-imagen de alta, pero son realmente signos de una mente enfermiza (baja autoestima)

¿Se puede tener demasiada autoestima

I don &';.? t creerlo. Sería como preguntar y" se puede tener demasiada buena salud y "?; Usted puede tener demasiada dominancia ego del Espíritu o auto dominio de Auto-pero a medida que y' ya hemos explicado, que es en realidad un síntoma de muy poca autoestima, no demasiado. Si entendemos la autoestima de ser la salud de la mente, vemos que la salud tiene que ver con la balanza adecuada acerca de estar centrado, con conexión a tierra, que funcione correctamente y en armonía. Los extremos de cada lado son saludables

Las personas con alta autoestima no son impulsados ​​para verse mejor que otros y que don &';. T medirse con los demás. Su alegría está en ser quienes son, no en ser mejor que otra persona. Escuchan primero y cuando hablan es con compasión y estímulo

Just Do It Hoy

y'.! Es mi objetivo de tener cada artículo que escribo concluir con alguna acción que puede tomar hoy para poner los principios discutidos en el artículo a la práctica en su vida. De lo contrario, y' s más que otro artículo que doesn y'. T realmente cambiar mucho si cualquier cosa por ti y que sería una pérdida de ambos tu y mi tiempo y esfuerzo

Así que hoy, tómese unos minutos para revisar el mesa de lo autoestima sana se parece, sólo que esta vez, sea compasivamente honesto con usted mismo. Haga que su auto sea el entrenador de su auto. Pregúntele a su auto a las siguientes preguntas:

- y" En base a los principios descritos en esta tabla, en una escala de 1 a 100, lo saludable es mi autoestima en este momento y"
- y" ¿Cómo puedo mostrar signos de autoestima poco saludable en mi vida? ¿Me inclino más hacia el maníaco o depresivo y"

- y"? ¿Estoy dispuesto a asumir prácticas cotidianas que mejoren la salud de mi autoestima

El objetivo aquí? es la conciencia, no la perfección o la solución de todos nuestros problemas-acaba de ser más conscientes de lo poco saludable autoestima tiende a aparecer en nuestras vidas, para que podamos verlo cuando y' s sucediendo en vez de ser gorda. Esta toma de conciencia es un primer paso fundamental, ya que podemos los &'; t mejorar lo que don &'; t piensa mejorar necesidades. Por otro lado, podríamos ser muy conscientes de nuestra autoestima saludable. Si ese es el caso, el objetivo es no dejar que el auto degradar y menospreciar a sí mismo aún más, pero a aceptar lo que es ahora y saber que doesn y' t tiene que permanecer de esa manera y tomando en las diversas prácticas que contribuyen a la salud autoestima, que puede y va a mejorar nuestra autoestima

Para mí, cuando mi autoestima se "enferma". - cuando la salud de mi mente se deteriora, tiendo más hacia el lado depresivo. Me comparo negativamente a los demás creo que estamos logrando más de lo que soy. Veo a la gente de mi edad o más jóvenes que yo percibo tienen más de algo que yo y puedo empezar a recibir sobre mí mismo. Cuando hago recibir elogios, que tienden a disminuir o no reconocer como real. "No, en serio, no es todo eso, yo sólo soy un aficionado." También tienden a evitar la búsqueda de retroalimentación de los demás, o problemas que enfrenta de frente.

Todo el mundo es un poco diferente, y todos tenemos trabajo que hacer para mejorar la salud de nuestra mente. Una vez más, lo importante en esta etapa es llegar a ser más consciente, más conscientes de cómo nos exhbit syptoms de "enfermo" autoestima. Entonces podemos notarlo cuando está sucediendo y dar un paso atrás y verlo sucediendo verlo como lo que es. Desde esta posición de una mayor separación, o el aumento de testimonio, podemos empezar a hacer algo al respecto, en lugar de reaccionar ciegamente y no ser consciente de lo que realmente está pasando Hotel  .;