Crisis de los cuarenta Coping- No crea todos sus pensamientos

¿Tenemos pensamientos o hacer pensamientos nos tienen?

Nosotros, como seres humanos creemos que quienes nos consideramos ser son nuestros pensamientos (también nuestras emociones, cuerpos, relaciones, posesiones, historia). También creemos que tenemos pensamientos. Neurociencia y sabiduría tradiciones dicen otra cosa y- nuestros pensamientos tienen de nosotros.

En un nuevo libre de e-libro 25 Reflexiones sobre una mitad de la vida más feliz y más allá, España Dr. Frank Bonkowski y yo explorar esta pregunta y muchas otras que tocan en "crisis de los cuarenta" y la felicidad.

Una receta para la depresión

Aquí hay una receta para la depresión ... aceptar que lo que todos tus pensamientos te dicen es cierto. En realidad, cuando me refiero a los pensamientos, me refiero a que "vocecita" (ruido) dentro de su cabeza que está hablando con usted todo el tiempo - su "conversación interna." Hasta 1980 (yo tenía una experiencia de transformación), no distinguir que "vocecita" de que yo me consideraba que fuera. Cuando lo hice, me dio mucha más libertad y paz en mi vida.
Imagínese esta situación ...

a pie por una calle y en el lado opuesto que ver a un amigo, quien le hace señas y sonreír a. Ella no le reconoce y mantiene en pie:

• ¿Qué sentimientos experimenta Hotel &bull?; ¿Cuál es esa "pequeña voz", diciendo a usted?

La respuesta a estas preguntas puede variar de persona a persona. Nuestras reacciones emocionales dependerán de la interpretación o la historia que representan alrededor del evento. Por ejemplo, podemos decir a nosotros mismos que debemos haber alterado nuestro amigo, en cuyo caso es posible que se sienta culpable. Si pensamos, nos han ignorado, podríamos sentir rabia. Nuestros estados de ánimo afectan nuestros pensamientos, de modo que cuando nos sentimos un poco más abajo, estamos propensos a tener interpretaciones negativas y cuando nos sentimos arriba, somos más propensos a tener interpretaciones positivas. Además, nuestras interpretaciones negativas pueden llevarnos a decir cosas de juicio a nosotros mismos como, "No me extraña que no tengo muchos amigos?"; "¿Qué hice mal?"

La mayor parte de nuestro sufrimiento (depresión, crisis) puede venir de la creencia de nuestros pensamientos o pensamiento automático, por lo que en vez de nosotros que tienen pensamientos, pensamientos nos tienen. Pensamientos como ...

• "Yo no soy lo suficientemente bueno." Hotel • "¿Qué hay de malo en mí?" Restaurant • "¿Qué pasa con ellos?" Restaurant • "Mi vida no va como quiero que lo haga." Hotel • "Nadie me entiende".

Una práctica efectiva para calmarse el y" el ruido y"

Hay una serie de prácticas que se dedican a la que tengo yo sea más competentes para hacer frente a este tipo de automática pensando- el uno es la meditación más eficaz la atención plena, que practico durante al menos 30 minutos cada día. Consiste en sentarse en un ambiente tranquilo, centrándose en la respiración a medida que pasa a través de mis fosas nasales y como surgen los pensamientos, les etiquete y". Pensamiento y" Luego vuelvo a mi aliento y sigo repitiendo este proceso. Me permite relacionarme con mis pensamientos como nubes que pasan en el cielo o el ruido de un camión que pasa. No me engancho tanto. Mi relación con mis pensamientos y sentimientos son mucho más tolerantes y más amable, por lo que tengo más espacio para ser. Es una práctica que le recomiendo a todo el mundo Hotel  .;