Alimentos-¿Cómo puedo usar Ti? Déjame contar las maneras

Casi todo el mundo que admite a amar y" el confort food &"; está confesando a una especie de adicción a la comida. A diferencia de otras criaturas, los seres humanos utilizan la comida para satisfacer toda una serie de necesidades que no tienen nada que ver con la nutrición. Nuestros parientes de cuatro patas don &'; t comen porque están deprimidos, cansados, solo, o aburrido — que comen porque necesitan la nutrición, y se detienen cuando y' ve metido suficiente. Nosotros, por el contrario, comemos para una variedad de razones, y para algunos de nosotros, nunca es suficiente.

Una de las claves para superar comer en exceso y perder peso de manera permanente es llegar a ser más familiarizados con nuestras necesidades reales, las necesidades que los alimentos sólo se ha pretendiendo satisfacer. Tenemos que mejorar en el cumplimiento de estas necesidades con sus verdaderos satisfactores. Entonces, la gestión de auto-control y lograr el control de peso duradera puede llegar a ser posible y mucho más fácil.

Como psicoterapeuta que ha conquistado personalmente obesidad y comer en exceso, y con éxito entrena a otros a hacer lo mismo, déjame que se familiarice con algunas de las formas en que y" utilizar y" comida, un término que tiene un significado especial para los adictos y addictionologists.

? Calmante nuestras heridas. La primera medicina que nos dieron por la vida y' s lesiones fue un abrazo tranquilizador y simpatía — ya menudo era todo lo que necesitábamos para mejorar. Todavía lastimamos a menudo, pero nuestra isn y ' madre; t allí para besar a la metida de pata. Sus galletas y leche (o puré de patatas y salsa) son, sin embargo. Por varias razones científicamente válidos, alimentos de la comodidad nos ayudan a sentirnos mejor. Pero no es ese efecto secundario de calorías y libras, y nos daña de nuevo. El primer paso para romper la dependencia es desarrollar formas nuevas y más saludables a la libre comodidad, tales como hablar con un amigo comprensivo o decir una oración.

? Proporcionar diversión y placer. Los científicos saben que tenemos la necesidad de una dosis regular de placer, una demanda en curso minuto a minuto a la experiencia de recompensa. Una ducha hace, comiendo lo hace, el sexo lo hace. Música, arte, gastar bromas, una buena película, juegos y deportes, y el éxito en los negocios y mdash; hay muchas cosas que usted puede hacer para tener diversión y placer. Pero si la vida se ha vuelto tan grave y estresante que usted tiene una malsana y" déficit de placer, y" comer puede ser el principal placer que obtiene todos los días. Si es así, usted es dependiente de los alimentos y el riesgo de desarrollar problemas de salud graves. Tienes que aprender de ver niños pequeños juegan, y empezar a hacer su negocio para divertirse de nuevo.

? Encontrar santuario. Los agentes de bienes raíces saben para hornear galletas de chocolate justo antes de que muestren la casa a posibles compradores. Cuando el cerebro registra el olor y el sabor de las galletas, se dice, y" Gracias a Dios, I &'; m hogar, I &'; estoy seguro y" Para romper nuestra dependencia de los alimentos, tenemos que establecer muy intencionadamente un hábito santuario que nos ayuda a recuperarnos del estrés y la amenaza del mundo. Al final del día, necesitamos algo que nos conecta a ese lugar donde sabemos que y' re casa y mdash seguro y, y que tiene que ser algo sin calorías. Podría ser un rincón acogedor en su sala de estar, una hamaca en su terraza o un baño caliente y un libro.

? Al ser los mejores amigos. A veces, cuando los fumadores o comedores tratan de abstenerse de su hábito, que dicen que se siente como si perdieron su mejor amigo. Comer de noche puede ser el más difícil de cambiar por varias razones, pero una es que la comida es casi como el amante vienes a casa. Para muchos comedores, la vida nunca es aburrido o solo cuando se puede comer. Tenemos que crecer más allá de esto. Tenemos que asumir la responsabilidad de establecer y mantener las relaciones importantes en nuestras vidas para que la comida no tiene que cumplir con esa necesidad o aliviar nuestra soledad.

? Dar sentido a la vida. Muchas veces, los clientes se enfrentan al hecho de que con el fin de controlar su peso, tendrán que renunciar, para siempre, algunos de los alimentos y los hábitos alimenticios que han llegado a apreciar. Esto a menudo les lleva a pensar, y" Si puedo los &'; t tienen lo que yo quiero comer cuando llego a casa por la noche, qué y'? S el punto y" Al igual que los fumadores que deciden fumar porque la vida sin cigarrillos no parece digna de ser vivida, algunos de nosotros hemos llegado a un punto en el comer se ha convertido en demasiado importante. En términos psicoterapéuticos, hablamos de significado y propósito, las necesidades que corresponden a lo espiritual. Si vamos a romper el poder de nuestro comer en exceso, la mayoría de nosotros tendrá que dar una cierta consideración seria a lo que realmente mantenemos como nuestra razón de estar aquí. Si somos capaces de &'; t llegar a algo mejor que la libertad de comer lo que se siente como, podemos y' t incluso comienzan a recuperarse de comer en exceso.

Esta es una lista muy corta de algunas de las formas en que y" el uso y" los alimentos. Cuando encontramos maneras de satisfacer saludablemente nuestras necesidades más importantes con los verdaderos satisfactores, podemos romper el hechizo que los alimentos ha puesto en nosotros. Usted todavía les encanta comer, y usted todavía puede tener antojos de comida reconfortante cuando usted y' re herido, cansado, solo, o estresado. Pero si lo hace un mejor trabajo de satisfacer sus necesidades con el material adecuado, no sólo va a ser una persona más feliz y saludable, pero usted puede disminuir su necesidad de alimentos y establecer el autocontrol y el control de peso de por vida.
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