¿Cómo dejar de lado negativos Auto-Sentencias

Muchas personas se aferran al mito de que los que tienen éxito, inevitablemente, se sienten bien consigo mismos y están libres de dudas y las inseguridades. I &'; he trabajado con muchos clientes cuyas I + eacute; suma y eacute; s, los logros personales y reputación Garner el respeto y la admiración más profunda, sin embargo, su diálogo interno negativo es a menudo absolutamente brutal. A pesar de su baja opinión de sí mismos, ellos y' ve logrado la moda vive que muchos envidiarían. Sin embargo, la falta de conexión entre sus sentimientos acerca de sí mismos y de su éxito externo hace que se contuvo de hacer cambios que llevarían a mucho mayor plenitud y la paz de la mente. Ellos y' ll permanecen en una situación estancada hasta que se metió el cambio en ellos, y luego se sienten abrumados por las crisis que se producen

El poder destructivo de negativos Auto-juicios

No importa qué tan consumado que. somos, no importa lo mucho que nos parezca, todos nos aferramos a auto-juicios negativos, y se aferran a nosotros. Ellos nos impiden descubrir nuestro poder de cambiar nuestras vidas para mejor. Cuando cambiamos a patrones de pensamiento más positivas, la crisis deja de ser abrumador, y que y' s mucho más fácil dejar de lado la resistencia, en sintonía con nuestras pasiones y de los recursos internos, y avanzar con confianza.

El pensamiento positivo es realmente poderoso, pero don &'; t sostenga a sí mismo a los estándares poco realistas y esperar a transformar rápidamente lo que a menudo son los hábitos de pensamiento para toda la vida. El objetivo es detener la asignación de significado a estas auto-juicios, porque una vez que empiezas a darles peso, comienzan a sopesar abajo. A través de la práctica de la atención, usted puede aprender a notar cuando se están destruyendo a sí mismo hacia abajo y empezar a cambiar su hábito de autocrítica.

Las Historias de la Mente giros

A menudo, la cadena voluntad mente racional en conjunto una serie de distorsiones. En lugar de simplemente notando y" Yo soy tímido, y" la mente va a generar la idea, y" I &'; soy tímida, por lo que I &'; Nunca encontraré una pareja romántica; mi timidez me hace poco atractivo y" Otro ejemplo podría ser alguien que está fuera va tejiendo una historia desempoderamiento: “ I &'; soy una persona extrovertida. Mi madre nunca le gustó eso de mí, y parecía avergonzar a mis hermanos. Probablemente hice el ridículo muchas veces. Soy demasiado impaciente para conectar con otras personas, que se ven abajo en mí por ser emocionalmente necesitados y" Usted puede incluso no ser plenamente consciente de que usted y' re embellecer sus auto-juicios de una manera malsana.

replantear Sus negativos Auto-juicios

A través de práctica de la atención y la auto-indagación, puede hacer que cualquier auto-juicios negativos neutral e incluso verlos en una luz muy diferente. Para ser y" egocéntrico, y" centrado en la resolución de conflictos internos, puede ser percibido como algo negativo, sino que y' s muy importante, a veces para dirigir su atención a sí mismo ya sus necesidades. Si usted siente que usted es y" insensible, y" es posible replantear esa cualidad como y" valiente y" o y". negrita y" Si usted se ve como y" débil, y" considerar pensar en ti mismo como alguien que es sensible a los demás y' sentimientos.

Aquí están algunos pasos de mi libro, mente sabia, la mente abierta para ayudarle conscientemente replantear un juicio propio malsana que usted sabe es de ninguna utilidad para usted y que usted provoca angustia. Es beneficioso usar un diario para trabajar a través de cada paso.

1. . Identidad y etiquetar el juicio
darle un nombre simple o tema, como “ proveedor inadecuada, y" y" insincera, y" o y" la gente complaciente y".

2. Descubra la calidad de la sentencia
Pregúntese, y". ¿Qué es este juicio propio haciéndome pensar o sentir sobre mí en este momento y "?; ¿Te hace sentir avergonzado, enojado, o culpable, por ejemplo? Observe si el sentimiento es sano y de apoyo de su bienestar, o insalubre, lo que hace difícil para que usted pueda entrar en un estado de amplitud, apertura y confianza.

3. Encontrar un remedio para el pensamiento o sentimiento malsano
Pregúntese, y". ¿Me gustaría pensar o sentir algo diferente? Qué pensamiento o sentimiento podría generar que cambiar yo fuera de este estado malsano y"?

4. Formular un nuevo pensamiento, imagen, o sentimiento, y comenzar a aferrarse a ella con firmeza.
Experimenta en tu mente y' s los ojos y en tu cuerpo. Siente una sensación saludable, como la relajación, excitación o expansividad.

5. Evaluar si usted y' has cambiaste
preguntarse, y". ¿He cambiado de la sensación, estatal o pensado que era malsano y vamos a ir de mi auto-juicio negativo y "?; Si es así, entonces disfrutar de las nuevas sensaciones, sentimientos y pensamientos que usted y' he generado como un remedio. Si no, volver atrás y repetir los pasos del 1 al 4.

Puede que nunca totalmente librarse de sus malsanas auto-juicios. Sin embargo, puede alterar su calidad, aprender de ellos, y, o bien dejarlos ir o transformarlos de manera que ya no te bloquean de una sensación de bienestar, una sensación de amplitud, y la apertura a nuevas posibilidades. Oro escondido aparecerá cuando dejas de lado sus juicios negativos. Los aspectos de ti mismo que usted y' Han estado pasando por alto subirá a tu conciencia. A través de la atención plena, se puede descubrir estas cualidades olvidadas que inspirarán y vitalizar, y te llevará a través de las aguas turbulentas de la crítica a las aguas más tranquilas Hotel  .;