Acaba de. Como. Eso: Su botón Reset

y' re subiendo en Acción de Gracias, que es el comienzo de la temporada de vacaciones aquí en los EE.UU.. Las familias se reúnen, demasiada gente que don &'; t siempre se llevan bien se metió en la habitación, y el cielo nos ayude si alguien empieza a hablar de religión o política! En el peor de los casos, la civilidad se desechó y pasteles puede quedar tirado

I &';. Estoy aquí para decirles que doesn y'. T tiene que ser de esa manera
¿Cómo sería como si su vacaciones en familia (lo que sea, siempre que estén, y donde son) eran más amables, más simple, más suave que nunca?

Se comienza con usted.

a controlar su propia energía. Usted controla cómo, y si, usted responde a los factores desencadenantes.

¿Cómo, usted pregunta? Aquí y' s la primera parte de una pequeña introducción a lo que yo llamo estética espiritual:

aseo espiritual es muy similar a la preparación del diario: it &'; s lo que haces antes de salir al mundo, para que usted pone su mejor cara . Probablemente wouldn y' t ir al trabajo o una reunión de negocios sin haber duchado. Y probablemente wouldn y' t piensa en ir a una cita sin haber cepillado los dientes en unos pocos días. Usted hace estas cosas para sentirse mejor, y también para los que te rodean para sentirse más cómodo alrededor, y atraídos, usted.

aseo Espiritual, por mi dinero, no es menos esencial. Con sus abluciones diarias, se frota las superficies físicas, limpiando la suciedad, la placa, y los olores fuera de lugar. Cuando usted prepara espiritualmente cada día, a limpiar su energía de modo que usted puede poner su mejor pie adelante y deje caer un escándalo-bomba.

El equivalente espiritual de una ducha diaria es la meditación. Haga un poco de meditación todos los días, y usted y' se sentirá mucho mejor consigo mismo y los demás también lo hará. You &'; ll estar más conectado a tierra, centrado, equilibrado, y perspicaz. Automáticamente, ya que han enchufado a ti mismo en el Universo Divino para el apoyo y la recarga tienes restablecer su energía hasta el final del amor del espectro. Acaba de. Como. Eso.

Tal vez usted piense que esto suena muy bien, pero ya sentimos presionados. ¿Cómo es posible añadir una cosa más — como la meditación (seguramente esto lleva mucho tiempo) a su ajetreado, ajetreado día, y que y' s antes de las patadas frenesí vacaciones en Bligoo

Si éste es tu caso, te invito? que usted tome un respiro en este momento. Sólo uno, pero que sea un ser profundo. (Sugerencia: exhale primero:. You &'; ll tiene más espacio para el aire y la energía que entra)

Fácil y refrescante, justo

¿Sabes una cosa: usted y' re hecho?! Usted puede comprobar fuera de su lista para hoy. Y tomó todo de 5 segundos

Claro, usted puede hacer que sea más elegante, o hacer más de lo mismo, pero en última instancia, de que y' s lo que la meditación es:. La respiración profunda para borrar tu energía y te llevan a la . Momento Presente

Aquí y' sa variación y' sa puso un poco más jugo a la misma, y ​​toma sólo unos 30 segundos o menos:

Esté donde esté, de pie o sentado, enderezar la espalda , coloque su pulgar en el dedo meñique y soplar al espacio libre. A medida que cierra los ojos y respira, repetir este mantra: “ Yo soy y". En la exhalación, la repetición y" La Luz, y" y luego mover el pulgar a su dedo anular. Haga lo mismo mantra con la respiración para cada uno de sus otros 3 dedos de esa mano. Cuando usted y' re hacerlo, usted y' ll se llenará de luz y mucho más ligero, también

Esta es la meditación en cualquier lugar, en cualquier momento.. Algo así como la tortuga que lleva a su casa con ella, usted puede tomar su santuario con usted. Sin necesidad de herramientas especiales, almohadas, incienso, cds. Todo lo que necesita es de 30 segundos

Usted puede hacer esto mientras usted y'. Re ir al trabajo. Si usted y' re conducción, respirar durante las luces rojas o dejaste de tráfico (un pitido le avisará cuando la luz y' s verde!). Si usted y' re montar en un tren o un taxi o un viaje compartido, it &';. S fácil de tomar esos pocos segundos para restablecer su energía

Durante momentos de estrés, ya sea en el trabajo o en la familia, simplemente cierra su ojos y tomar una respiración profunda que con el mantra. Esta es una gran herramienta para las personas que se sienten abrumados por las multitudes: Sólo se detiene, cierra los ojos y respira en la Luz

Vuelve la semana que viene para más herramientas para sobrevivir a los tiempos difíciles con gracia y facilidad, y echa un vistazo. estas entradas de blog para más ejemplos de grandes meditaciones que usted puede hacer, llamaron a la burbuja Amor Divino y la inhalación de las Estrellas Hotel  .;