Cómo aumentar la autoestima

La autoestima
es algo que todo el mundo tiene todavía algunas personas parecen tener menor autoestima que otros. Cuando usted tiene alta autoestima estás confiado y seguro de sí mismo. Las personas con baja autoestima a menudo sufren de una imagen negativa de sí mismo que puede corromper todos los aspectos de la vida. La mejor manera de lograr sus objetivos es aumentar su autoestima.
Baja autoestima puede erosionar sus relaciones, su productividad en el trabajo y su salud. Cuando usted tiene una baja autoestima puede sentirse triste o deprimido. Esto es a menudo simplemente el resultado de sentir la negatividad que la baja autoestima lleva a cada aspecto de su vida. Usted puede aprender cómo elevar su nivel de autoestima. Un nivel saludable de autoestima mejorará con eficacia todas las áreas de tu vida

La forma de aumentar la autoestima es cambiar la forma de pensar -. Este es uno de los mayores secretos ley de la atracción. Usted tendrá que cambiar la forma de ver a ti mismo ya los demás. Una forma de hacerlo es mediante el uso de la terapia cognitivo-conductual o TCC. Practicar técnicas de TCC le ayudará a cambiar a partir de patrones de pensamiento poco saludables para los sanos.

Con el fin de cambiar la forma en que usted piensa que usted y'. ll necesita aprender primero cómo reconocer los pensamientos negativos que probablemente una parte de su proceso de pensamiento
Cambiar la forma de pensar puede en última instancia, cambiar sus sentimientos y comportamientos. Este proceso de cambio funcionará siempre y cuando usted continúe mantener la concentración. La mente entra en un patrón de pensamiento que usted tendrá que cambiar. Este proceso se llevará a cabo en el transcurso de varias semanas o más.

El primer paso hacia la mejora de su autoestima es identificar las áreas de su vida que son problemáticos. En muchas personas habrá varios o más áreas que se observaron. Una buena manera de resolver sus sentimientos es utilizar un diario. Tome notas de cada área de tu vida en la que se ven afectados por la baja autoestima. Esto puede incluir cosas tales como las relaciones, situaciones de trabajo o situaciones de la vida

Una vez que y'. Has anotado estas áreas el siguiente paso es revisar cómo sus propios pensamientos o creencias están contribuyendo a su baja autoestima. Todo el mundo tiene un diálogo interno acerca de los acontecimientos de la vida. Escuche atentamente a su diálogo interno acerca de las áreas de su vida que son preocupantes.

A continuación, y' ll necesita pensar acerca de los pensamientos negativos que usted tenga durante su diálogo interno. Esta negatividad está afectando directamente su autoestima y debe ser cambiado. El diálogo interno negativo se encuentra a menudo en su diálogo interno, pero también se puede mostrar a través de la conducta externa o emocional respuesta
. Por ejemplo, usted puede sentirse incapaz de expresarse en el trabajo pero su respuesta en realidad puede salir como la depresión o la ira. Usted también puede tener respuestas tales como comer en exceso o la evitación.

Una vez que determine las áreas de su vida que son causadas por negativa que usted y ' pensar; re listo para influir en el cambio. Piense en la forma alternativa de ver una situación para que pueda ver de una manera más lógica o eficaz para tratarla. It &'; s importante entender que su forma de pensar y los comportamientos son a menudo el resultado de toda la vida hábitos y- siempre ver las cosas de una determinada manera. Tomará un esfuerzo por cambiar su forma de pensar.

Reemplazar cualquier pensamiento negativo con el pensamiento positivo en lugar
. Deje de ver las cosas como negro o blanco como la mayoría de las situaciones son en realidad en algún lugar en el medio. Aprende a mirar las cosas de una manera positiva en lugar de negativa. Don y' t piensa automáticamente el peor o saltar a una conclusión negativa. Tómese su tiempo para mirar plenamente en toda la situación primero. La mayor parte de todo lo que y' ll necesidad de reconocer cuando te pones abajo y dejar de hacerlo. Esto por sí solo va a hacer una gran diferencia en su respuesta.

Cambiar sus pensamientos requiere el uso de algunas estrategias
. Anímese usando declaraciones positivas como “ Yo puedo manejar esta difícil situación y " ;. Permítase margen para el error. Si usted comete un error it &'; no es el fin del mundo. Aprende de ello y seguir adelante. Retire las palabras y" debe y" y" debe y" de su diálogo interno. Esto significa que usted necesita para dejar de colocar demandas poco realistas en ti mismo.

Aprender a centrarse en lo positivo de la situación en lugar de lo negativo. A pesar de que una cosa no puede ir a tu manera don &'; t habitan en él. Más bien pensar en las cosas que has hecho bien. Dése una alta calificación cada vez que haces algo bueno. Una palmadita en la espalda es de gran ayuda en el aumento de su autoestima.

A medida que continúe para hacer un esfuerzo para cambiar sus You &' pensamientos; pronto encontrará que usted y' re empezando a pensar más positivamente. Esto va a cambiar sus hábitos de pensamiento y comportamiento hasta que ya no tendrá que prestar atención a ellos. Siga estos pasos y usted y' ll pronto estará en su camino a grandes cosas y una autoestima saludable Hotel  .;