Sleep

¿Usted ha pasado noches dando vueltas sin poder descansar? Algunas personas pasan cada noche de esa manera. I &';. Estoy asombrado de cómo muchas personas me dicen que duermen solamente de una a cuatro horas por noche

El sueño es necesario para un sistema inmunológico saludable, la función hormonal normal, y la recuperación de su cuerpo y la mente. No dormir hace que sus hormonas del sueño que se desequilibran, y a medida que más desequilibrada su sueño empeora. Se convierte en un círculo vicioso. La falta de sueño puede disminuir su serotonina y elevar sus niveles de cortisol. También puede contribuir a la fibromialgia y otros problemas de dolor crónico.

Al tratar de averiguar lo que está causando el problema de sueño, como siempre lo mejor es considerar las cosas más simples primero. ¿Hay algún problema en la dieta? ¿Usted Toma café u otras bebidas con cafeína demasiado tarde en el día o demasiado? Puede no ser consciente de que interfieren con el sueño. George estaba bebiendo un 12-pack de coque diaria. Se preguntó por qué tenía problemas de sueño y siempre estaba cansado? Marissa estaba bebiendo toda una olla de café todos los días. Cada una de estas cosas puede que no sea una parte de su conciencia; porque lo haces a diario, y' s no suele ser algo que viene a la mente. Si usted come demasiado tarde en el día o la comida es demasiado pesado puede contribuir a problemas de sueño. Gina tiene sensibilidad a chocolate y can &' (de todas las cosas!);. T el sueño en las noches cuando ella ha comido

Algunas personas tienen ocupado por la noche y justo don &'; t van a la cama cuando lo necesitan. Si usted don &'; t ir a la cama en el momento adecuado de la noche se puede deshacerse de su cuerpo y' s ciclo natural del sueño. Trate de seguir una pauta de ir a la cama con regularidad, su cuerpo se acostumbrará a ella. La melatonina es el cuerpo y' s la hormona ciclo sueño-vigilia. Parece que tiene mucho que ver con los cambios en los patrones de sueño. Cuando viaje a una zona horaria diferente melatonina es lo que causa los síntomas de jet lag. De la misma manera, se puede tomar melatonina si tiene problemas con el equilibrio de su ciclo de sueño y vigilia, ya sea durante el viaje o en casa.

Los cambios hormonales que se producen con la edad pueden contribuir a aumentar la dificultad para dormir. La progesterona parece ser el principal problema aquí. Una dosis baja de progesterona natural puede ayudar a resolverlo. Cada persona es diferente en sus necesidades y sin embargo algunas personas can &'; t sueño debido a la tiroides, el estrógeno, cortisol, o los niveles de testosterona de estar fuera. Podemos utilizar pruebas hormonales para evaluar que las hormonas podrían estar contribuyendo al problema.

La química del cerebro es otro factor que contribuye a los problemas del sueño. La serotonina, GABA, epinefrina y dopamina son sólo algunas de las sustancias químicas producidas por el cerebro para afectar el sueño. Podemos medir estas sustancias químicas ahora con un simple análisis de orina. A menudo, los suplementos que incluyen aminoácidos, vitaminas, y hierbas ayudarán a equilibrar estos productos químicos de forma natural.

La apnea del sueño es cada vez más preocupante. Como las personas que tienen dificultades para dormir están siendo probados, están descubriendo que no están respirando bien de noche. Hay laboratorios de sueño donde esto puede ser probado y diagnosticado. Si usted tiene apnea del sueño, una máquina llamada CPAP puede ayudar. Es bastante ruidoso y engorroso por lo que podría contribuir a los trastornos del sueño en sí, pero muchos de mis pacientes encuentran tanto alivio que el ruido del doesn &'; t les molesta

Don y'. T renunciar si usted y' he probado unos cuantos diferentes cosas para el sueño sin una solución, hay muchas opciones que podrían ayudar. Angela tuvo dificultades durante años, y se convirtió en adicto a dormir medicación. Cuando ella vino a mí, probamos sus hormonas y sus neurotransmisores. Resultó que ella era alta en el cortisol, la baja de la progesterona, y bajos en serotonina. Ella comenzó a tomar suplementos para equilibrar su química. En el transcurso de unos meses ella fue capaz de comenzar a salirse de sus medicamentos Hotel  .;