Vs. Interna Externo

Hay mucho más que decir sobre el tema de la atención plena. Una imagen que sigue volver a mí cada vez que me pongo a escribir sobre él, es el de boxeo de sombra. Cuando estamos en una situación en la que no somos capaces de ver o entender lo que es que tenemos que llevar a cabo, no hay manera de que podamos ser muy eficaz con él.

Cuanto más entendemos la tarea somos ante, mejor podremos lograrlo. Eso parece como que sería un hecho tan indiscutible que perturba mi mente cuando se trata de temas como la ansiedad, la depresión o problemas emocionales que podamos tener.

Eso no quiere decir que todos necesitamos para obtener un doctorado es la psicología o la biología, pero sí habla claramente a la conciencia emocional y la atención plena. Nadie sabe mejor cómo nos estamos sintiendo lo que hacemos. Y nada nos ayuda a obtener más en contacto con lo que sentimos que aprender a cero en el momento y experimentar más plenamente al centrarse en él con más atención.

Al cambiar nuestro enfoque de lo externo a lo interno y luego de vuelta otra vez trae un nuevo nivel de conciencia y la profundidad a la manera en que experimentamos la vida.

¿Cuánto tiempo

Encontrar un equilibrio es la clave. Doesn y' t nos ayudan a morar en nuestros sentimientos o sensaciones durante demasiado tiempo; de hecho, lo que realmente podría llegar a ser contraproducente si lo hacemos. Y, por el contrario, él isn y' t efectiva si don &'; t pasan suficiente tiempo y atención a nuestros sentimientos internos, ya que podemos los &';. T realmente estar en contacto con lo que está sucediendo a menos que lo experimentamos

A buen trampolín es de aproximadamente 20-30 minutos al día. Y, como con el desarrollo de cualquier hábito, toma nuestro cerebro 30 días para aprender una nueva rutina. Dedicar más tiempo de lo que no es útil y como he mencionado, puede ser contraproducente. La idea es experimentar sensaciones, no pensar demasiado en ellos o para centrarse en ellos más allá del tiempo asignado.

Beneficios Internos

Cuando algo va mal dentro de nuestros cuerpos, si no es fácil de detectar exteriormente como síntomas de un resfriado o una gripe, un médico le llame para las pruebas que profundiza, como análisis de sangre, radiografías, tomografías o incluso una resonancia magnética.

veo mindfulness como el equivalente emocional de que . Y la gran noticia es que es mucho más barato! Lo hace, sin embargo, requiere mucho más coraje y compromiso. Para la mayoría de nosotros, viene cara a cara con el miedo, la ansiedad, la ira, la tristeza y el vacío. Estos no son los tipos de cosas que buscamos ganas de experimentar y, sin embargo, ser consciente significa que optan voluntariamente experimentarlas.

Sin embargo, mediante la asignación de un tiempo y un lugar para dejar que ellos vienen, nos liberamos del miedo que tienen sobre nosotros.

En muy raras ocasiones son emociones liberadas en una carrera enloquecida que abruma o nos alcanza. Es mucho más como tiempo vitaminas o medicamentos liberados. El proceso es gradual, lento y constante. Nuestros emocionales y '; heridas &'; puede tomar días, semanas o incluso meses para liberar y sanar.

Pero si te quedas dedicado y comprometido con la práctica de la atención, usted encontrará que usted tiene realmente la clave para hacer mejor su vida.
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