*** La prevención de reveses - Compulsivo Comer, Atracón, Y Comer Adicciones

Si usted está tratando de acabar con el estrés emocional o comer, perder peso, o ir más allá de un trastorno alimenticio, usted experimentará más probable días buenos y días malos. Se necesita mucho trabajo y mucha práctica para fortalecer nuevas formas de pensar y de actuar. A lo largo de su viaje, es probable que haya momentos en los que se verán tentados a volver a sus viejas estrategias de afrontamiento del estrés, la decepción, las emociones, o depresión mediante el uso de alimentos para sentirse mejor.

Esos momentos puede resultar abrumador y abrumador. Es mi creencia de que lo que comúnmente se conoce como "recaídas" o "set-backs" no son un paso atrás en el tiempo, pero las experiencias importantes necesarios para obtener nuevos entendimientos y fortalecer nuevas opciones.

Por ejemplo , cuando una "recaída" sucede, no sucede espontáneamente. Una serie de circunstancias ocurre que conducen progresivamente a la elección de los alimentos como un mecanismo de defensa. Usted no encontrará de repente abrumado por la necesidad de alimentos. Existen señales de alerta en el camino. Estos signos de advertencia se muestran en los pensamientos y las actitudes mentales, emociones sentidas físicamente, y expresaron comportamientos y acciones.

señales de alerta de recaída a menudo se acumulan lentamente hasta que se vuelven insoportables. Una vez que son insoportables, puede experimentar una pérdida de control del pensamiento, las emociones, la memoria, el juicio y el comportamiento. A menudo, no hemos enseñado a nosotros mismos para estar al tanto de nuestras señales de alerta, por lo que no cuenta ni administrarlos hasta que nuestro dolor se vuelve demasiado grave como para ignorarlo. Si no son conscientes de que usted está dirigiendo por una pendiente resbaladiza, puede ser incapaz de detener a ti mismo antes de llegar a la parte inferior.

Lo que necesita es un sistema de gestión de la recaída! Este es un enfoque sistemático para entender lo que desencadena sus contratiempos y recaídas, por lo que se puede desarrollar un plan para ayudar a evitar que en el futuro. En primer lugar, es importante encontrar una manera de reconocer y vigila los signos de alerta de recaída. Si usted está preparado y reconocer el patrón que está sucediendo, puede estar más poder que la próxima vez. Darse cuenta de que una recaída se produce debido a una combinación de factores. Utilice la lista siguiente para identificar sus señales de alerta de recaída:

APETITO
Aumento en el pensamiento obsesivo sobre la comida y el peso
aumento repentino o disminución del apetito
El aumento de peso o pérdida
Skipping comidas
Comer solamente 'dieta' 'reglas' alimentos
Alimentación vuelven más pronunciados

INTERACCIÓN SOCIAL
Aislar
comportamiento Retirado No
confiar en la gente por el apoyo
Cambio en los patrones de sueño
Dificultad para dormir o dormir
demasiada pérdida de la estructura diaria

MEDICAMENTOS
uso de alcohol
uso de ánimo alterar químicos
Aumento de fumar, los cigarrillos, cafeína
adormecer con compras excesivas, sexo, animación, Internet, etc.
excesivo ejercicio

HOSTILIDAD
verbal o amenazas físicas
deseo hacer daño a sí mismo oa otros
Explosiones de ira
Destrucción de la propiedad

APARIENCIA FÍSICA
Disminución de la higiene personal o de autocuidado
Mayor uso de maquillaje del hotel Dreams Bizarre
Daily pesaje
ejercicio excesivo

procesos de pensamiento
actitudes perfeccionistas
Establecer metas poco realistas
creer que será feliz y exitoso si
fina sensación de ser "demasiado gorda", a pesar de que la gente dice de otro modo de pensar
obsesivo
Vivienda en las heridas del pasado, resentimientos, ira, o fallos sobre ser demasiado duro consigo mismo
Olvidando gratitud
Sentirse disgustado después de comer
Dificultad para concentrarse o pensar claramente
Dificultad para recordar cosas
Confundido o distraído
Queriendo escapar de situaciones de estrés en lugar de tratar con ellos

HUMOR
Agotamiento
Llanto
Irritabilidad
ansiedad inusual o no provocado
Sentimientos de desesperanza acerca trabajo, relaciones o vida
Depresión
Sentirse impotente o indefenso
autocompasión
complacencia
Consciente mentira /deshonestidad
La pérdida de confianza en sí mismo
Soledad
Frustración
La ira
tensión
decepción, vergüenza, culpa
aburrimiento constante - irritabilidad - falta de
rutina Sentirse abrumado - confundido - inútil -stressed cabo

SUICIDIO
Pensamientos de suicidio
preocupación por la muerte
elaboración de un suicidio o autolesiones plan de
autodestructivo comportamiento
corte
sensación de que nada se puede resolver
Deseando algo iba a suceder por arte de magia para rescatar a usted

Gestión recaída implica estar al pendiente de las señales de advertencia y luego planear cómo lidiar con ellos. Utilice este formulario para rodear sus signos de recaída, o escribir una lista de señales de advertencia personales que te llevan de vuelta a sus patrones alimenticios. Una recaída rara vez ocurre de repente. Si usted puede aprender a identificar los signos de advertencia, es posible que pueda intervenir temprano y mantener los síntomas se agraven Hotel  .;