La respiración Buteyko Método:? Reequilibrio fisicoquímico o psicoespiritual Práctica

Para hacer frente a todo y de todos a través de la quietud en lugar de ruido mental es el mejor regalo que puede ofrecer al universo Hotel —. Eckhart Tolle

Como contrario que el título pueda parecer, el método de respiración Buteyko es en realidad un conjunto muy simple de herramientas y técnicas que se utilizan para corregir los patrones crónicos de hiperventilación, o hiperventilación.

Buteyko respiración se inspira en los resultados de la investigación y fisiológicos de la ucraniana Dr. Konstantin Pavlovich Buteyko, que desarrolló un sistema de reentrenamiento respiratorio a finales de 1950 que se ha utilizado con éxito en Rusia, Australia, como en el internacional (Nueva Zelanda, Gran Bretaña, Tailandia, Estados Unidos, Canadá, Europa) para el tratamiento de miles de personas afectadas con respiratoria crónica, nervioso, cardiovascular y enfermedades inmunológicas

crónica y". escondido y" hiperventilación está siendo reconocida como una de las causas fundamentales de todas las enfermedades. La respiración normal, medida en litros de flujo de aire dentro y fuera de los pulmones por minuto, es de aproximadamente cuatro a seis litros. Overbreathers crónicos pueden obtener hasta quince a diecisiete años litros por minuto de forma regular; durante un ataque agudo de asma, el flujo de aire puede aumentar hasta veinticuatro a veintiséis litros. Con estas tasas, se establece un círculo vicioso que favorece la contracción de los bronquios, la inflamación de las vías respiratorias, y la eficiencia severamente disminuida de liberación de oxígeno en el torrente sanguíneo. El asma y los trastornos respiratorios van en aumento, y se estima que hasta un 90 por ciento de las personas en el mundo occidental se ven afectados con el síndrome de hiperventilación crónica.

El método de respiración Buteyko busca romper el ciclo de la hiperventilación normalizando ventilación a través de una serie de eucápnica (cantidades normales de dióxido de carbono) ejercicios destinados a aumentar los niveles de dióxido de carbono (CO2).

Hay un mito en nuestro mundo moderno que el CO2 es un gas residual; en realidad, es sólo un gas residual en exceso, ya que es de hecho esencial para la utilización y la liberación de oxígeno en el cuerpo. El CO2 es un broncodilatador natural, ya que relaja el músculo liso de las vías respiratorias, así como la disminución de la inflamación. La hiperventilación conduce a una pérdida de CO2, que afecta a pH y en última instancia todos los sistemas del cuerpo. Al aumentar los niveles de CO2, la oxigenación y la circulación se mejoran.

Los medios más eficaces para la recuperación de CO2 óptima es disminuyendo la frecuencia respiratoria y la profundidad. Respiración y salir siempre por la nariz garantizará un mantenimiento saludable de CO2, como la exhalación rápida a través de la boca agota CO2 más rápidamente que cualquier otro factor. CO2 es retenido a través de células especializadas en el seno paranasal durante la exhalación. Respiración abdominal Consistente permitirá diafragma óptimo movimiento hacia arriba y hacia abajo con cada respiración, sin importar el tamaño o la profundidad. Un clásico aliento analogía Buteyko es y" menos es más y".

Se estima que alrededor del 85 por ciento del trabajo de mantener el pH normal en el cuerpo se lleva a cabo por el sistema respiratorio; los pulmones regulan el dióxido de carbono, que es el componente ácido principal de la sangre. Los riñones responden a través de su regulación de bicarbonato, que es el componente alcalino. Estos dos órganos, los pulmones y los riñones, trabajan juntos para mantener este delicado equilibrio de equilibrio interno.

Los factores estresantes tales como la deshidratación, deficiencias nutricionales, la sobreestimulación de nuestros sentidos con ruido constante, luces, regulación de la temperatura, y la enfermedad todo ello contribuye a hiperventilación ya que la respiración es el lugar donde nuestro cuerpo automáticamente acelera para compensar. Los seres humanos han creado una externa y" mundo fuera de balance, y" como se refleja en los cambios planetarios que están teniendo lugar. . Hemos interiorizado este mundo fuera de balance por nuestros patrones de respiración disfuncionales cada vez más frecuentes

Aprender a respirar correctamente y la integración de los ejercicios de respiración eucápnica en uno y' s la vida sobre una base diaria puede dar lugar a una notable mejora en la salud y significativamente reducir la cantidad de medicamento que se utiliza para las condiciones crónicas.

Cuando ejercicios (eucápnica) Buteyko se practican con regularidad y correctamente, España

* la circulación y la tasa metabólica mejorar
* el sistema inmunológico se fortalece
* La presión arterial alta y baja comienzan a normalizar
* pulso rápido comienza a bajar, incluyendo la fibrilación auricular
* complicaciones diabéticas mejoran, y el peso se normaliza
* insomnio se convierte en un vago recuerdo del pasado
* la energía y el estado de alerta, la calma interior, la claridad mental y la concentración
se mejoran.

A menudo, condiciones que no son el foco de atención también mejoran o se vuelven erradicados. Estos han incluido la fatiga crónica, infertilidad, problemas hormonales, trastornos de la tiroides, la disfunción eréctil, tinnitus, trastornos digestivos, estreñimiento, las condiciones de la menopausia, calambres, migrañas, dolores de cabeza, enfermedades autoinmunes, y el crecimiento del tumor
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Los ejercicios son fáciles de aprender, incluso para niños de tan sólo cinco años de edad.

respiración correctiva, con técnicas eucápnica como una fundación, abarca el modelo tradicional de mujer sabia de la curación, donde el sentido común, plantas, alimentos integrales, la escucha compasiva, rituales simple, y de vida en sincronía con la Tierra y' s ritmos naturales apoyan y nutren la salud y la integridad. La mujer sabia tradición es el mundo y' s más antigua tradición curativa. Su símbolo es la espiral. Enfermedades y lesiones son puertas de transformación. Cada uno de nosotros es todo por sí, pero buscando una mayor plenitud; perfecto, sin embargo desear una mayor perfección. Cuerpo, sentimiento, pensamiento y espíritu son inseparables y están interrelacionadas y mdash; la forma de realización de la curación profunda en la fuente, a partir de la respiración

Las tres facetas principales de la respiración correctiva se

* respiración óptima.
* eucápnica — ejercicios de respiración Buteyko
* salud y el bienestar y-. estilo de vida orientado (respiración, nutrición, hidratación, descanso, ejercicio)

Usando el modelo de mujer sabia tradición, el primer paso en el aliento de recuperación formación está notando lo siguiente:

* No Te aliento principalmente a través de la nariz o la boca
* ¿Su movimiento vientre con su respiración
* Son sus inhalaciones y exhalaciones igual
*??? ¿Puede usted se oye respirar
* ¿Es su respiración irregular y interrumpido durante todo el día por los suspiros y bostezos
* ¿A menudo se sienten como si se y'??? s difícil conseguir una respiración
* ¿Cómo fue tu la salud y el bienestar como un niño?

nasal y respiración abdominal son las características de la respiración óptima. El éxito de la práctica de respiración correctiva depende de la conexión con el cuerpo físico. Pon las manos sobre su cuerpo, y sentir el movimiento de la respiración y mdash; Permanezca conectado. Respiración eucápnica nos trae de vuelta a casa al cuerpo

Ejercicio:. Salga a caminar y respirar sólo a través de la nariz, tanto durante la inhalación y la exhalación. Utilice el ritmo cómodo de la respiración para gobernar su ritmo. Cuente el número de pasos que da para un ciclo completo de inhalaciones y exhalaciones. Acelerar su ritmo hasta que sienta la necesidad de abrir la boca para respirar; si lo hace, se pasará por alto el cuerpo y' s un equipo de respiración perfecta propia (la nariz), y su cuerpo va a cambiar a anaerobio el metabolismo (oxígeno que carece). En lugar de ello, mantenga su boca cerrada y lento hasta que la respiración nasal es cómodo de nuevo — esto va a mantener una sana aeróbica (con oxígeno) del estado. Luego recoger su ritmo y repetición.

La respiración es la fuente de energía de la vida, y la respiración correcta es la medicina preventiva. El método de respiración Buteyko nos ofrece una de las mejores herramientas para capacitar a nuestra respiración hacia un objetivo de una mayor salud fisiológica y el bienestar y la reparación de daños fisiológicos ya realizado. Todo lo que necesitas para dominar el método es la paciencia, un montón de tiempo lento, el compromiso y la voluntad de ir más allá de nuestras zonas de comodidad para experimentar nuestro verdadero ser, donde no existe ninguna emoción, trauma psicológico, o una historia intelectual. Nos da la oportunidad de abrazar plenamente el presente, ya que observamos en silencio y lento nuestra respiración y como aprendemos a abrazar y disfrutar de las pausas entre las respiraciones. Respirar de manera eficiente está en el centro y fundamento de bienestar.

** Este artículo es una de las 101 grandes artículos que se publicaron en 101 grandes maneras de mejorar su salud. Para obtener detalles completos sobre y" 101 grandes maneras de mejorar su salud y " ;, visitan http://selfgrowth.com/healthbook3.html
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