1 minuto, 5 minutos, y 10 Minuto Personal Energía Tune-Ups

La práctica cualquiera de las siguientes técnicas para que tenga una energía rápida y equilibrio durante el día. A continuación encontrará 4 técnicas de un minuto, una técnica un poco más largo de 5 minutos, y una práctica diaria de 10 minutos. Lea a continuación, realice las técnicas. Ellos harán una diferencia positiva en su vida.

1 Minuto Energía Tune-Ups
¿Qué pasa si usted encontró una manera mágica, instantánea para detener el estrés en su vida? ¿Y si sólo le tomó un minuto para hacerlo? ¿Le probarlo?
Vida está llena de tensión y la preocupación que causa el estrés. Tenemos responsabilidades, deberes, metas y sueños. Pasamos nuestros días ocupados reaccionando a los acontecimientos en nuestro mundo, y para algunos de nosotros, la mayoría de los eventos son negativos.
Hay una manera de detener la negatividad se una a nosotros, la penetración de nuestros mundos internos y causando dis -Facilidad en nuestras vidas. Y sólo se tarda 1 minuto!
La próxima vez que usted se siente reaccionar a las tensiones del mundo, realice una de las siguientes acciones por sólo un minuto. Observe cómo se siente, a continuación, seleccione un ejercicio en la lista siguiente y repetir durante un minuto. Luego observa cómo te sientes después. Cada actividad está garantizada para reducir instantáneamente su estrés. Elige uno y disfrutar de los resultados de la disminución del estrés. Francia El cuatro cargos
Cuente en silencio a 4, mientras que usted inhala, mantenga durante cuatro cargos. Cuente en silencio a 4 mientras exhalas, mantenga durante cuatro cargos. Repita para 1 - 5 minutos
LA RTE-COUNT
contar hasta 10! Pero lo hace por lo que son totalmente conscientes de cada respiración que cuentes. Si "olvida" a sentir un aliento, empezar de nuevo y vuelve a intentarlo
BODYBREATH
Inhale a través de su mano, las armas y en los hombros y la cabeza. Exhale en el cuello, el abdomen, las piernas y tus pies.
PEACEBREATH
Inhale mientras visualizas la paz en el llenado de su cuerpo (dedos de los pies a la cabeza) .... Haga una pausa y, luego exhale mientras se visualiza la tensión dejando el cuerpo (cabeza a los pies)

5 Minuto Energía Tune-Up

Hay 1440 minutos en cada día. ¿Es usted capaz de dejar de lado a sólo 5 de esos minutos cada día para equilibrar tu mente y restaurar su cuerpo a la armonía y la paz
Si es así, entonces aquí y'?. Sa plan simple para su bienestar
En primer lugar, establecer un temporizador o un reloj de alarma durante 5 minutos. Siéntese cómodamente y cierra los ojos. Enfoque su conciencia en la respiración, ya que viene y va de la nariz. Siente cada respiración entrando y saliendo. Don y' t contar las respiraciones, don &'; t controlar la respiración, simplemente observar y sentir cada respiración, yendo y viniendo. Al igual que las olas del mar, que van y vienen.
Cuando tu mente se aleja de la respiración (y lo hará!), Sólo tiene que llamar de nuevo a la respiración. Cada vez que vuelva a la sensación de la respiración, que han tomado el control de su mente. Cada vez que vuelva a la respiración, que se han convertido en menos reactivo a sus pensamientos, y más en control de su vida.
Practique esta técnica atención todos los días durante un mes, y te darás cuenta de que te has convertido en menos reactivos a la negatividad de los demás, y más eficaz en su capacidad para mantener la armonía y la paz en su vida. 5 minutos al día es la pena estar bien

10 Minuto Afirmando Energía Tune-Up
Por ahora usted y'! Ve probablemente oído hablar de todas las grandes cosas que se pueden lograr con el manejo del estrés, la meditación, y positiva pensando. Pero los has intentado por ti mismo?
Dedique diez minutos cada día para experimentar la energía curativa de manera fácil. Durante 10 minutos cada día, sentarse y hacer uno de los siguientes ejercicios energéticos. Después de unos pocos días, te darás cuenta de la diferencia en sus niveles de energía. Usted se sentirá más poder y optimista en sus pensamientos. Usted se sentirá más animado en su energía. Y usted experimentará más bienestar en su vida.

Durante 10 minutos, sentarse y repetir una afirmación positiva de ti mismo. La afirmación puede ser tan simple como: “ hoy me siento viva y consciente y capaz de cumplir mis metas y " ;, o en “ Ahora estoy sano, rico, feliz y libre y " ;... Hacer la afirmación un canto mental, repitiendo una y otra vez. Resista la tentación de sentirse de esta actividad es tonta o una pérdida de tiempo. Darse cuenta de que cada pensamiento que cree que es una afirmación, ¿por qué darte 10 minutos cada día para afirmar lo positivo en su vida?

Que la afirmación hacerse cargo de su mente por sólo 10 minutos, y ha comenzado a incrustar nuevos pensamientos en su subconsciente. Como los cambios de energía, su mundo externo cambiará también. Por lo tanto, tómese el tiempo de Tune-Up su mente cada día Hotel  !;