Autocuidado - el camino hacia la expresión creativa

Al prestar más atención a su auto-cuidado, puede tener un acceso más fácil a su creatividad, a su musa y su fuerza interior y capacidad de recuperación. Usted también tendrá más energía, más tolerancia hacia los demás ya ti mismo y más confianza en su trabajo.

Cinco maneras de mejorar su auto-CARE HOY

Inicio. ¿Has estado postergando por algo? ¿Necesita actualizar su hoja de vida por lo que está listo para que el próximo audición o espectáculo? Edite el último capítulo de su libro? Llame a que el propietario de la galería? Aprenda que la nueva pieza? Bueno, acaba de empezar. Ajuste el temporizador de 15 minutos y se recuerda que en cuanto sale usted puede parar.

Detener. Hoy en día, sólo por cinco minutos, STOP. Detener y escuchar lo que su musa interior podría estar tratando de decirle a usted (si sólo se podría llamar su atención). Este proceso será más fácil y más eficaz si conscientemente relajar la mente y el cuerpo primero y- algunas respiraciones profundas podrían ser suficientes, o unos pocos minutos de escuchar a su favorito relajante pieza musical. Si usted tiene el tiempo, trate de un ejercicio de relajación progresiva, donde usted se imagina una bola de luz que viaja a través de su cuerpo y relaja cada músculo a su paso.

Date la vuelta. Da la vuelta a sus percepciones negativas. Al iniciar golpear a ti mismo para procrastinar, recuerde que usted trabajó durante 15 minutos en ese proyecto hoy! Si tu crítico interno te está diciendo algo más, pruebe este método de mi hoja de trabajo "Preparación de rendimiento" (ver "Recursos" en www.genuinecoaching.com). Anote todo lo que su crítico interior está diciendo a usted. Ahora, imagine que está diciendo esas cosas a un niño pequeño. Entonces, por cada declaración, escribe lo que le diría a consolar y animar a que los niños y mostrarles otra forma de ver las cosas.

Play. Hablando de niños, sólo por hoy, acercarse a su arte como un juego de niños. Pintar con la mano no dominante, jugar un nuevo instrumento o escribir una historia utilizando sólo las palabras que comienzan con la letra "d". ¿Cuáles son algunas otras cosas divertidas que usted podría intentar?

Rest. Haga lo que sea para conseguir una buena noche de sueño. Y, sólo por hoy, descansar cuando se sienta cansado. No obtener suficiente descanso y sueño es una de las formas más directas que sabotear nosotros mismos y nuestra salud. ¿Cuándo fue la última vez que rebotó de la cama por la mañana, con ganas de empezar el día y sentirse descansado por completo? Para obtener consejos sobre cómo obtener una buena noche de sueño, ver mi artículo genuino Auto-cuidado en www.genuinecoaching.com/aug2003.pdf Hotel  .;