Miedo, Ansiedad & Resistencia - Los temores de personas creativas - Primera parte

El miedo. Ansiedad. Mariposas. Preocupación. A pesar de todos nuestros talentos, las personas creativas son susceptibles a una mezcla heterogénea de temores. Incluso los Oscar y Grammy ganadores tratan con el miedo escénico. Premiados Pulitzer a veces pasan a la clandestinidad, dejando de escribir otra palabra por miedo a no repetir su éxito anterior. Por extraño que parezca, a veces incluso una buena noticia (como tener una gran suciedad muckety leer su guión) puede afectar a la alarma en el corazón de un DaVinci otra manera imperturbable. ("Omigod! ¿Y si le gusta ?!") miedos creativos van desde nerviosismo relativamente leves y transitorias a cada vez más profunda y el terror debilitante. (Nota: si usted está experimentando síntomas de ansiedad PROFUNDO - por ejemplo la agorafobia (miedo a lugares públicos) o ataques de pánico (explosiones incontroladas de miedo tan intenso que a veces son confundidos con ataques cardíacos) - por favor busque ayuda profesional inmediatamente.) Si Sin embargo, se enfrentan a los temores inherentes en el proceso creativo, entonces este artículo es el primero de una serie para ayudarle a entender y superar sus miedos.

No hay nada malo con usted. La mayoría de los miedos son nuestras reacciones naturales a riesgos y peligros percibidos: Nuestra biología desencadena a &'; lucha o huida y' respuesta y- y necesidad involuntaria de huir o hacer batalla. Nuestras mentes tratan de protegernos de angustia y dolor. Nuestros egos astutos nos engañan en todo tipo de resistencia y- menudo engañosamente benigno o inocuo.

La resistencia puede ser disfrazada de muchas maneras. Puede parecer una o todas de las siguientes:

- la pereza (Acabo de don &'; t ganas de hacer esto ahora)

- la confusión (Acabo de don &'; t sale esto, lo que es demasiado complicado)

- sed excesiva de información (I can &'; t comenzar este hasta que lo haga otro par de meses de investigación)

- la fatiga (I don &'; t tiene la energía para hacer frente a esto; Necesito una siesta)

- aplazamiento (I &'; ll moverse a esta tarde /mañana /después de que hago mi trabajo RAICES /día)

- excesivo ajetreo (I don &'; t tener tiempo para hacer esto; I &'; he conseguido demasiadas cosas)

- autodesprecio (I &'; no soy lo suficientemente bueno, yo don &'; t merecen para tener éxito en esto; I &'; soy demasiado joven /viejo /estúpido /grave /torpe para hacer esto)

- la evitación (Qué y' s en la televisión; Hey mirar a este gato en YouTube)

- la desesperación (Qué y'?? I &' s el punto ; ll nunca lo hacen; I &'; he perdido mi oportunidad)

- perfeccionismo (It &'; no la mía es tan bueno como tal y por lo y'; no es lo suficientemente bueno s)

- automedicación (Pase el tequila; Mmm chocolate)

Actividad:.

1. Volver atrás y leer la lista de resistencias de nuevo.

2. Identificar cuales son verdad para ti. Escríbelas en alguna parte útil.

3. Para la próxima semana, prestar atención a que las formas de resistencia manifiesta y- con qué frecuencia y en qué circunstancias. La conciencia es Job Uno en la lucha contra la resistencia.

4. Cada vez que te das cuenta que estás resistiendo algo, sonreír. Usted cogido a ti mismo! Buen trabajo.

Hurra! It &'; s apenas resistencia. Perfectamente normal, ubicuo y y- una vez que se reconoce como lo que es y- forma s de disfrazar diferentes miedos, totalmente manejable

La resistencia es su ego y '.. Así que vamos y' s profundizar más para ver qué y' s que realmente está pasando. Aquí hay algunos temores posibles subyacentes tu resistencia:

TOP CREATIVO TEME

* nerviosismo rendimiento /miedo a hablar /miedo escénico pública
(temor previo a la actuación, a menudo acompañada de síntomas físicos que van desde y '; mariposas &'; al exceso de sudor a la náusea)

* miedo al fracaso
(¿Qué pasa si hago esto y se y'?? No es suficiente ¿Qué pasa si de bomba) buena

* miedo al éxito
(¿Qué pasa si hago esto y se y'? s realmente bueno ¿Qué pasa si yo levanto expectativas y no puedo repetir mi éxito ¿Y si mis amigos /familiares /compañeros de trabajo son celosos ¿Qué pasa si la gente viene? ?? de la nada para conseguir un pedazo de mí ¿Qué pasa si pierdo mi privacidad)

* síndrome impostor
(Alguien y' s cometieron un error; I &'; no soy lo suficientemente bueno para estar en esta posición /recibir esta reacción positiva; alguien y' s va descubro que chupan; ¿Y si yo y'? estoy aquí por una casualidad ¿A quién crees que soy, Picasso /Meryl Streep /Nureyev /Lady GaGa)

*? miedo al compromiso
(¿Y si don &'; t quieren hacer esto para siempre? ¿Qué pasa si cambio de curso - I &'; ll ser un copo y un desertor)

* ansiedad sobre el futuro /temor de la Red desconocido (I &'; m X aterrorizada sucederá o Y ganó y' t ocurra o mis peores temores se harán realidad)

* miedo al otro y' reacciones /miedo a la crítica
(What Will &'; ELLOS y'? dicen ¿y si los demás el don &';??? t como esto ¿Y si los críticos me crucifican ¿Qué pasa si mis padres /cónyuge /iglesia /vecinos desaprueban ¿Qué pasa si me decepcionó o avergonzar a mi familia /agente /amigos?)

* miedo a la vergüenza
(¿Qué pasa si me veo tonto /egoísta /estúpido /sin preparación? ¿Qué pasa si me arruino mi reputación /carrera?)

Actividad:

1. Revise la lista de temores Top creativas mencionadas anteriormente.

2. Identificar cuales son verdad para ti.

3. Gire a la PARTE dos y tres de este post para leer acerca de cómo administrar y reducir el miedo.

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(c) Liisa Kyle, Ph.D.

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