Miedo, Ansiedad & Resistencia - Los temores de personas creativas

Miedo, Ansiedad & Resistencia - Los temores de personas creativas - Segunda parte

Los miedos son una parte natural del proceso creativo. Todas las personas con múltiples talentos experimentan miedo, la ansiedad, la preocupación y la resistencia en algún momento. Después y' has identificado a la verdadera naturaleza de sus temores y la resistencia (véase la primera parte de esta serie), a continuación, puede utilizar técnicas para gestionar y reducirlos probada. Partes 2 &Amp; 3 de esta serie cubrirá cómo superar el miedo y cómo manejar los temores creativas

Enfoque # 1:. Siente el miedo & Hágalo todos modos

Susan Jeffers, Ph.D. ha hecho una carrera fuera de ayudar a las personas a superar los temores por la adopción de medidas. En sus muchos libros, fabulosos son numerosas, herramientas útiles para gestionar y reducir el miedo. En pocas palabras, dice ella todos tienen miedo, por lo que y' s no hay problema que ustedes son. Tu miedo crecerá hasta que tome acción. Así y hellip; "sentir el miedo y hacerlo de todos modos y ' ;. Cualquier acción reducirá su ansiedad. It &'; s mejor hacer algo /nada que revolcarse en la impotencia. Su mantra recomendado: “ pase lo que pase, I &'; ll manejarlo y " ;.

Piense en ello: El miedo escénico se disuelve durante los primeros minutos de una actuación. La aplicación de yeso al lienzo es mucho más agradable que el desgarrador sus prendas porque usted y' re temo que su pintura siguiente ganó y' t ser lo suficientemente bueno. Apuntar dreck siente mejor que sentarse allí, paralizada por los escritores y' bloque

Enfoque # 2: Uso Lógica

A veces, y' s posible superar el miedo o la ansiedad con el argumento de nosotros mismos fuera de ella.. Estas son algunas de las actividades para tratar:

* Disputa inútiles, pensamientos de miedo que producen. Si su miedo es y" I &'; soy demasiado viejo para hacerlo como jugador sousaphone y " ;, impugnarla. Generar tanta evidencia en contrario que pueda. . (por ejemplo, conozco varios jugadores sousaphone exitosas que grabaron su primer CD cuando eran décadas mayor que yo Edad del doesn &';. t importa I &'; ma mejor jugador de lo que era hace diez años It &';. Es demasiado tarde si me doy por vencido ahora).

* Tome un momento para hacer una lista de sus éxitos pasados. Si usted puede hacer estas cosas, ¿no es posible que usted puede hacer esto que y' s causando temor o ansiedad

* Identificar el miedo específico (por ejemplo, Mi guión ganó y' t vender)?. Ahora anote la creencia de que prefiere tener que ocupa sus pensamientos (por ejemplo, me estoy convirtiendo en un guionista de éxito). Ahora, escribir todo lo que se pueda imaginar para apoyar esta creencia preferido (por ejemplo, I &'; ma buen escritor; I &'; he colocado bien en los concursos; I &'; he recibido elogios de estos profesionales; sé que y' m mejor que la gente que escribió este fin de semana y' horrible película de terror adolescente y ndash s; si tiene su guión hizo, por lo que puedo). Hacer un caso fuerte para cualquier creencia de que le apoyará en su esfuerzo

* De la creatividad gurú Julia Cameron: ¿Quién eres tú para decir los regalos que le dieron aren y' t lo suficientemente bueno.? Barbra Streisand dejó de actuar durante años porque tenía miedo de que ella y' d olvidar las letras que cantaba. Ella privó al mundo de las décadas de música hermosa a causa de su miedo. ¿Qué dones es la ansiedad impide el mundo?

* Recuérdese que todo el mundo siente miedo. . Si la gente como Andrea Bocelli, Barbra Streisand, Sir Laurence Olivier, Kim Basinger y Carly Simon puede tener éxito a pesar de experimentar gran miedo escénico, tú también puedes

* De Tony Robbins: Anote 10 y" imposible y" cosas que vosotros y' re ya realizado adquirió o convertirse. Consideremos ahora la tarea que y' s que causan ansiedad. ¿Cómo se puede lograr que, de todos modos

* Pruebe con un cheque de la realidad: ¿qué y' s sus criterios para el éxito? ¿Qué tan realista es? ¿Te has puesto el listón tan alto, que está condenando a sí mismo al fracaso? Por ejemplo, si su objetivo es ser un editor de ganar premios de la Academia, usted puede encontrarse decepcionado con nada menos. ¿Qué pasaría si, en lugar de un estado final o producto, que ha definido el éxito como y '; progresando cada día durante un mes y ' ;? Pero tal vez usted piensa que si usted hace ganar y '; demasiado fácil y ' ;, usted ganó y' t intentar tan duro. Piensa de nuevo: Estar en blanco con su y '; progreso diario y' se traduce en sentimientos de logro que inducen a lograr más, mientras que en realidad disfrutar de la experiencia y- más bien, que la preocupación y reprender a ti mismo sobre expectativas poco realistas

Enfoque # 3:. Siente que no sea el miedo algo /nada

El miedo puede ser paralizante, deprimente, debilitante y de otra manera horrible. La morada en lo negativo doesn y' t ayuda. Cuanto más tiempo permanezca en el miedo, más daño que y' re haciendo. Es fundamental para pasar de miedo a cualquier otra emoción. Cualquier otra emoción y- incluso la ira o los celos - es más probable para desencadenar la acción y cualquier acción es probable que despertar emociones más positivas

Independientemente de sus sentimientos acerca de los aspectos más fantasioso de la Y '; Abraham Hicks y'. /Ley de la filosofía de atracción, en sus libros de Esther & Jerry Hicks, proporcionar técnicas prácticas concretas para moverse por miedo a otras emociones más positivas. Por ejemplo, puede escribir su miedo, luego buscar cualquier declaración que se siente mejor. Anote cualquier otra forma de ver la situación hasta que se genera una frase que se siente más positivo que su estado de miedo. Por ejemplo, y" I &'; temo que el productor ganó y' t me &" contratan; que sostiene en una mentalidad de víctima mientras que y" I &'; estoy celoso de que Inga acaba de recibir un gran concierto y" o y" I &'; estoy al vapor todavía tengo que comprar mi trabajo como este y" son mejores pensamientos en los que habitar, ya que son más propensos a conducir usted reflexione y" Así que, ¿qué voy a hacer con esto y"

Actividad:?

1. Identifique su parte superior el miedo en este momento.

2. Trate de al menos uno de Y '; usar la lógica y' actividades.

3. A su vez a la tercera parte de esta serie para examinar otros siete enfoques para superar el miedo y la ansiedad.

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