Pare el procrastinar - Obtener Unstuck & Comenzar

La dilación es doloroso. Tal vez usted está teniendo problemas empezar en un nuevo proyecto - o a mitad de algo y golpearon un gancho - o encuentras lo contrario atascado. Tal vez usted y' re sólo tener uno de Y '; los y' día y can &'; t bastante conseguir el ir. Cualesquiera que sean las circunstancias, aquí hay siete maneras probadas para cesar procrastinar, a salir del atasco y para empezar. Pruebe uno y- o todos y- de estos consejos la próxima vez que le pegan o se estancó.

1. Usa la lógica. Convénzase

Escribir una lista, tan rápido como sea posible:. Y" por lo menos diez razones por las que debería empezar y " ;. Por lo general, esto es suficiente de un empujón para salir del atasco y superar la dilación

Bono:. Si usted escriba sus razones más motivadoras, puede revisar a diario y /o cuando usted necesita un impulso para ponerse en marcha. Reúna recordatorios de inspiración para hacer conseguir comenzó fácil para usted.

2. Elige el mejor momento para empezar.

Siga sus ritmos naturales del cuerpo para optimizar sus posibilidades. Si usted y' re una persona de la mañana, entonces y' s la mejor manera de empezar a primera hora. Si usted y' re un ave nocturna, Empezar es fácil después del anochecer

Si su proyecto está en curso, establecer un hábito de hacer frente de manera regular, durante sus mejores tiempos, más productivos

3.. . Reduzca las distracciones

Tome un momento para enumerar todas las cosas que usted sabe interfiere con empezar y hellip;. O con la fabricación de progreso ... o las cosas que impiden que atascado. El objetivo aquí es identificar aquellas cosas que están contribuyendo a su dilación - y para reducirlos o eliminarlos. Lo interrumpe su flujo? (El teléfono? Los niños? Su buzón de correo electrónico? El canto de sirena de la Internet? La ropa? Sus vecinos ruidosos? Reflexiones sobre otros proyectos?)

Para cada uno, pregúntese cómo se puede combatir esta distracción? Por ejemplo, si sigues siendo distraído por la navegación por Internet, se puede desconectar la conexión a Internet durante su tiempo de trabajo específico. Idear soluciones para superar las distracciones a las que usted y' re más susceptibles

4.. Prométase una recompensa.

Dése un regalo para conseguir despegarse y empezar. Una comida especial, una siesta, un paseo, una divertida excursión y- lo sería verdadero placer para usted hoy

Aquí y' s el truco:. TIENE QUE realidad recompensarse por la superación de su dilación

5.. Prepárese mentalmente.

Cuando usted se encuentra atascado o postergar las cosas, tome un momento para despejar su mente. Cierra los ojos y pensar en nada durante cinco minutos. Ahora piensa en lo que quieres hacer y por qué. ¿Por qué es importante para usted? Dedique unos minutos recordando a sí mismo de por qué usted y' re haciendo esto. Suponiendo que y' s sigue siendo importante para usted, resolver para hacerlo

Ahora abre los ojos y hazlo

6... Hacer un compromiso público para empezar.

Se puede llamar por teléfono o de texto a un compañero creativo. Usted podría enviar por correo electrónico a un amigo o publicar un aviso en su muro de Facebook o enviar un tweet a través de Twitter. Cualquiera que sea su medio preferido de comunicación, la idea es dar a conocer su intención de hacer algo. Entonces hacerlo. Luego informar sobre su progreso. La presión pública es una gran manera de salir del atasco, para superar la dilación y para empezar

Por ejemplo, la creatividad gurú Julia Cameron hace una práctica de llamar a un compañero creativo que decir que ella y'. S y '; ir al teclas &' ;. Después de que ella pasa algún tiempo en el piano, ella móviles volver a decir que hizo lo que se propuso hacer. (Si su amiga y' s no existe, deja un mensaje en su buzón de voz)

7.. Establecer un temporizador durante diez minutos

Lo que usted consigue hecho durante ese período es y ';. Suficiente y ' ;. Doesn y' t parece como diez minutos haría una diferencia, pero lo hace. Arranque está iniciando. Hay algo acerca de un contador de tiempo que obliga a la mayoría de nosotros a tomar medidas ahora. Diez minutos esfuerzo será conseguir la bola a rodar y- y que y' s lo que y' re después

Bono:. una vez que realmente comienza, usted y' re apta para encontrar que (a) la tarea doesn y' t toma casi tan largo como pensabas y /o (b .) que desea seguir adelante después de zumba el temporizador

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Si usted y' has intentado todos estos siete pasos y usted y' re sigue atascado, it &'; s tiempo para excavar Más adentro. Allí y' s algo más en juego que hay que superar antes de poder empezar

Pregúntese:. Lo y' s realmente interferir con mi Cómo empezar? ¿Por qué estoy atascado? ¿Por qué estoy postergando? Por qué no estoy haciendo esta cosa que en realidad quiere hacer? Identificar qué y'. S pasando en realidad y abordarla

Podría ser MIEDO. El miedo al fracaso, miedo al éxito o la ansiedad sobre el futuro. (Por favor, revise mi artículo de tres partes que explora el miedo con mayor profundidad)
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Puede ser que usted es un perfeccionista con injustificadamente altas expectativas. (Para explorar más a fondo, por favor leer mi artículo en dos partes sobre el perfeccionismo).

Usted podría verse obstaculizado por las cosas en el pasado. ¿Está experimentando dolor residual, culpa, decepciones o pesares? Eso y '; Woulda coulda shoulda y' sintiendo? (Es posible que desee leer mi artículo sobre la superación de su pasado)
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¿Está deprimido? Si su energía es muy bajo y usted y' re mente está plagada de pensamientos negativos como y '; lo y' s el punto ?, que necesita apoyo. Llame a un amigo, unirse a un grupo de apoyo en línea y /o buscar asesoramiento profesional.
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