Cinco de 30 segundos Técnicas emocional-espirituales para eliminar el estrés en el trabajo

Para reducir los efectos del estrés en el lugar de trabajo, tome una emocional y espiritual, así como un descanso físico, al menos cada dos horas, de preferencia cada hora.

Aquí están cinco de-los factores de estrés que pueden hacerlo en treinta segundos cada uno ...

1. Estire sus manos, brazos y hombros. Además de desenrollar las torceduras, este ejercicio es un buen calentamiento para cualquiera de los otros ejercicios emocionales. Ponte de pie y mantenga los brazos hacia los lados para que su cuerpo y los brazos forman una cruz. Doble con cuidado cada mano de vuelta en la muñeca hasta los dedos apuntan directamente hacia arriba. Mantener los brazos extendidos totalmente a los lados, con los dedos todavía extendidos hacia arriba, gire cada mano y el brazo en un movimiento de torsión como si estuviera operando un destornillador.

2. Respiración Consciente: Respire profunda y lentamente. Enfoque toda su atención en cada inhalación y exhalación. Visualice dibujo nueva energía limpia a través de la parte superior de su cabeza en cada respiración en, y la expulsión de vieja energía viciado las plantas de los pies en cada respiración fuera.

3. Sonrisa Interior: Si bien la respiración consciente, cierra los ojos y fijó las comisuras de la boca en tan sólo la más mínima sonrisa. Visualice su sonrisa cada vez más grande y más grande, y tu felicidad cada vez mayor.

4. Prensa: Este ejercicio libera tanto su apego a las cosas que te persiguen, y su apego al miedo a perder lo que no creo que se puede vivir sin él.

4 bis. Elija algo que es muy importante para usted y que usted no cree que usted podría llegar a perder - como su casa, su deporte favorito, su mascota, su relación con un ser querido, la audición, la vista, su vida. Visualice su tesoro entre sus manos. Siéntase intenso amor y gratitud por cada instante de alegría que ha pasado con su algo importante. Ahora levante lentamente las manos por encima de su cabeza, extendió sus manos separadas, y revelar su tesoro de vuelta al Universo. Nunca perteneció a usted de todos modos - que era sólo en calidad de préstamo a corto plazo de Espíritu. Elige un nuevo algo importante y lo liberan. Por todo lo importante en tu vida, recogerlo, me encanta, nutrirlo, darle gracias por ello, y luego soltarlo. Haga el mismo ejercicio para cada persona que alguna vez ha amado, y que ha pasado de esta vida. Mantenga ellos, amarlos, dar gracias por ellos, y luego liberarlos de nuevo al Universo.

4b. Ahora, liberar sus cargas - sus miedos, remordimientos, culpas, vergüenzas, vergüenzas, enoja. Uno por uno, se centran en cada memoria o el miedo que te preocupa, mantenerla cerca, luego soltarlo de nuevo al Universo. Suelte cada incidente de su pasado que aún le molesta. Suelte cada miedo - sus temores sobre su salud, su familia, su trabajo, y cualquier otro miedo. Respire profundamente, y dar gracias.

5. Fusión: Si bien la respiración consciente, cierra los ojos y visualiza la fusión con el universo entero - con cada persona, cada animal, cada planta, cada poco de todo lo visto y no visto. Siente una unidad con el Espíritu y todo lo que es Hotel  .;