Cómo permanecer centrados durante las vacaciones

Días de fiesta, incluso en las mejores circunstancias, puede ser estresante debido a la familia, el trabajo, la escuela y las expectativas y responsabilidades culturales. Una práctica diaria puede allanar el camino para mantenerlo conectado con compasión a sus uno mismo, los demás y lo Poder Superior usted entiende o reconoce. Una práctica diaria también puede reducir el estrés o la ansiedad y mantenerse enfocado en su viaje a cambiar y transformar incluso en medio de encuentros vacaciones estresantes. Con el fin de despersonalizar el estrés diario, las emociones negativas y pensamientos que nos encontramos todos los días, tenemos que tener una rutina regular que nos mantiene equilibrado en cuerpo, mente y espíritu. Diversas culturas se acercan a este dilema de muchas maneras diferentes con una práctica de centrado diario llamado Dharma. Este término se refiere a una forma de autodisciplina que van de la oración a la yoga a la meditación a la jardinería, sean cuales sean asistencias prácticas regulares con la sensación de equilibrio y conexión con el todo, el espíritu, Dios, Fuente, universo. Algunos creen que el mantenimiento de la continuidad a través del tiempo mediante la duplicación de las prácticas desarrolladas durante milenios le ayudará a beneficiarse de la sabiduría antigua.

Ya está cantando 'om' o algún otro mantra para conectar con la esencia del universo o participando en el ritual de la Eucaristía para transmitir el espíritu de Cristo al participante, sin duda hay un toque de majestuosidad y confort en estas tradiciones formales. Estas prácticas pueden conducir a una tradición personal o una tradición familiar que conecta a los miembros de la familia y se puede pasar de generación en generación para mantener a los familiares conectadas entre sí espiritualmente mucho después de que nos hayamos ido. Un Dharma diaria también puede ser práctico en el sentido de que hay comunidades establecidas que practican estas tradiciones formales que le dan apoyo y el acceso a otras personas con ideas afines. En todas las culturas, la importancia de una práctica de meditación se acentúa, ya sea la meditación orante, una caminata de meditación, respiración, Reiki u otras formas de auto-sanación, el qigong, tai chi, tambores, tonificación mantras sagrados, o movimiento corporal significativa que es tanto la conexión y conexión a tierra. Los elementos clave para una puesta a tierra y la conexión diaria Dharma son: Intención y Mindfulness - Para mantenerse completamente presente en el momento y lugar de nuestra conciencia sobre todas las posibles opciones que podemos hacer, sin dejar de reconocer las posibilidades que tenemos en nuestra vida cotidiana para transformar y cambio de conductas o pensamientos reactivos negativos
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Una vez que hemos elegido una práctica de Dharma que tenga sentido o resuena con nosotros- conscientemente debemos tomar la decisión y crear el tiempo en nuestra vida para practicarlo. La palabra "práctica" puede referirse a la integración de nuestra mente, cuerpo y espíritu en todo lo que hacemos para permitir la transformación; también puede significar que se meta orientada y ser un medio para un fin. La intención de un Dharma diaria es conseguir centrado y en contacto con nuestros recursos internos y experiencias para promover el cambio, evolucionar y formar de nuevo tanto de nosotros mismos y de nuestro mundo exterior para crear una vida más tranquila y alegre. A través de una práctica Dharmic podemos romper viejos hábitos y dejarnos cultivar nuevas ideas y formas de percibir y crear en el mundo. La intuición es otro elemento clave para una práctica de Dharma. Cuando se practica con regularidad, usted encontrará a menudo que su intuición o "conocimiento interno" aumenta a medida que crea un espacio para conectarse con su propia ", pequeña voz interior".

Es importante asegurarse de que su diario Dharma no se convierta en otra responsabilidad, carga o artículo en su lista de tareas pendientes. Cuando nuestra práctica se convierte en sólo un hábito sin sentido y no nos está ayudando a aprender sobre nosotros mismos o el desarrollo de nuevos conocimientos, es el momento para algo diferente. De ahí la importancia de la rotación de su práctica de centrado sobre una base regular. Un Dharma diaria puede ayudar a mantenerse consciente, vive más plenamente en el presente, se siente un sentido más profundo de la alegría y el amor, pon tu ego en perspectiva, te hace consciente de sus verdaderos dones y habilidades, te enseñan cómo salir de su propia camino y en directo en el misterio gozoso de este gran universo. Durante la temporada de vacaciones puede ser un salvavidas para disminuir el estrés y la ansiedad durante la fiebre del día de fiesta y potencial drama familiar.

Marion Ross doctorado. & Tracy Latz Doctor M.S.
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