Formas de meditación

Hay muchas formas y tradiciones de la meditación, así como diversas formas o posiciones en las que una persona puede meditar (por lo general una parte de una tradición particular, aunque a menudo simplemente la forma en que un individuo le resulta más fácil para relajarse y meditar a través de /in). La única cosa que todos tienen en común es el enfoque en la relajación y sosegar la mente.

El objetivo no es simplemente para eliminar cualquier tipo de estimulación de la mente, sino para dirigir la concentración de pensamientos en un solo elemento de curación - esto puede ser una palabra, un sonido, una imagen o simplemente el ritmo de la respiración.
Llenar la mente con una sensación de paz y tranquilidad se detendrá, pensamientos estresantes preocupantes para asumir el control. Con la mente en calma y centrado en el presente, ni reacciona a viejos recuerdos ni queda preocupado por los temores y las preocupaciones relacionadas con el futuro, los dos factores más probable que conduzca a un estrés crónico, una condición que puede resultar en problemas de salud graves.

Hay dos formas principales de la meditación - de concentración y la atención. En la meditación de concentración, la atención se centra ya sea en una imagen, un sonido (por ejemplo, un mantra que se repite) o la respiración. Esto aquietar la mente, lo que permite la aparición de una mayor claridad y conciencia. La forma más sencilla es concentrarse en la respiración. A medida que la mente se está convirtiendo cada vez más absorto en el ritmo de inhalación /exhalación, la respiración se ralentizará y profundizar, lo que resulta en la mente cada vez más conscientes y tranquilo.

En atención plena meditación, pensamientos, imágenes, preocupaciones, sentimientos y sensaciones pueden desfile a través de la mente, pero no se les da ninguna atención. El individuo sólo se sienta en silencio y vamos a ir a través de su mente, sin reaccionar a o involucrarse con ellos. Esto dará lugar a un estado de la mente que es clara, tranquila y no (en contraposición a la sobre-) reactiva.

Se ha demostrado en estudios que la meditación producirá un estado de relajación sano por lo general la reducción de una variedad de marcadores bioquímicos y fisiológicos, como por ejemplo, la respiración, el ritmo cardíaco y el pulso y la liberación de las principales hormonas del estrés. Al mismo tiempo, la alfa EEG, una onda cerebral particularmente asociado con la relajación, se incrementa. Mientras que el cuerpo alcanza un profundo estado de reposo, la mente y el cerebro se vuelven cada vez más alerta - un estado de salud, el estado de alerta reparador. Después de que un individuo ha meditado, reacciones más rápidas. comprensión más amplia de situaciones y una mayor creatividad se notan.

Pero la meditación no sólo reduce los problemas relacionados con el estrés. también se puede utilizar para la mejora de las funciones inmunes en autoimune pacientes, así como en relación con el SIDA y el cáncer. También puede ayudar a los enfermos de adicciones como el alcohol y las drogas, así como los demás, por ejemplo, ayudando a normalizar la química del cerebro y los ritmos (por lo general en combinación con neuro - retroalimentación). Muchos médicos ahora reconocen su valor y le recomendará la práctica regular para cualquier persona que busca la mejora, los altos niveles de bienestar, tanto en los aspectos físicos y emocionales /mentales de sus vidas Hotel  .;