¿Cuál es el significado de esto

“!? Todos somos significado que hace las máquinas y"

La primera vez que escuchó esta descripción de la forma en que los seres humanos trabajan hace seis años en un taller que estaba asistiendo. Hoy, cuando busqué en Google, lo tengo más de 5 millones de resultados! Es evidente que esto es una idea que ha estado flotando alrededor y cambiar la forma en que las personas interactúan entre sí y enmarcan sus experiencias durante algún tiempo. Esto sin duda fue el caso para mí, así que vamos y' s descomponerlo y averiguar exactamente lo que significa ser a “ es decir, que hace la máquina y" significa.

Nos están cableados para asignar automáticamente un significado o interpretación de cada experiencia que tenemos. Ya sea en respuesta a algo que alguien hace o dice, tenemos un antojo para explicar por qué las cosas han seguido el camino que tienen. Esto sucede sin un esfuerzo consciente por nuestra parte, pero echa raíces e influye en nuestra forma de sentir y reaccionar antes de que siquiera sabemos lo que significa que y' he venido para arriba con.

Albert Ellis, un psicólogo, desarrolló su teoría de la Racional Emotiva Conductual en 1955. De acuerdo con su teoría, desarrollamos creencias irracionales durante la infancia que influyen en nuestros sentimientos y comportamiento entonces y más tarde en la vida. A nivel neurológico, de “ significados &"; a menudo son el mismo en muchas situaciones porque una vía antigua que fue conectado hace mucho tiempo es y" iluminó y" Por ejemplo, tal vez un maestro le reprendió por una respuesta incorrecta en frente de la clase cuando era más joven. Ellis llamaría a esto de “ real o la activación de eventos y" Como una forma de explicar por qué sucedió eso, usted lo hace significa o desarrollar la creencia irracional, y" I &'; no soy inteligente y" Años más tarde, un jefe critica sus ideas y el significado se asigna es y- usted lo consiguió y- y" I &'; no soy inteligente y" Como resultado, puede sentirse inferior, inepto, perder la confianza o evitar asumir nuevos proyectos (las consecuencias emocionales y de comportamiento están en plena marcha!).

Nos necesitamos interpretaciones con el fin de navegar por el mundo y nuestra experiencias. Sin embargo, más de las veces, nuestra primera interpretación o significado tiene mucho más que ver con nuestra propia historia, equipaje, temores, creencias falsas que con lo que realmente está pasando. Como I &'; he escrito acerca de antes, la mente le gusta para reforzar las vías que ya están conectados y se resiste a la creación de otros nuevos. Así que, cuando nos encontramos experimentando algo que es familiar, la mente le gusta ir directamente a la interpretación que ya está conectado en lugar de hacer un esfuerzo para hacer algo diferente.

Así que, ¿cómo se apaga el significado que hace la máquina en lugar de engrasar las ruedas? Bueno, la mala noticia es que usted can &'; t – estamos conectados de esta manera. Sin embargo, se puede disminuir la frecuencia con la que sus significados negativos reciben primera prioridad y disminuyen cuánto tiempo te quedas y" atascado y" en un sentido una vez que te das cuenta de que y' s lo que usted y' re haciendo. Pero, ¿cómo

Antes de llegar a la forma, y ​​mucho y'? S pasar un poco de tiempo en el ¿por qué? La primera razón para empezar a desafiar nuestros significados iniciales se debe a que, más a menudo que no, estamos reforzando viejas vías neuronales en lugar de interpretar correctamente la situación. Esto nos mantiene encerrados en patrones de pensamiento que nos impiden la conexión con otros o experimentar cosas nuevas. En segundo lugar, cuando únicamente confiamos nuestra interpretación, no sólo estamos decidiendo por nosotros mismos, sino para la otra persona, así lo que está pasando. Esto ahoga conexión y comunicación y- no es bueno

De acuerdo, a las cosas buenas y hellip;.

Un cliente mío recientemente compartió con su marido que quería viajar más. El marido respondió diciendo que tenía que hacer un poco de investigación antes de poder tomar una decisión. Inmediatamente, mi cliente hizo quiere decir que él no estaba y' t dispuesto a cambiar o hacer sacrificios para ella, que reforzaron una de sus otras creencias falsas, y". Tengo que hacer todo por mi cuenta y" ¡UH oh! She &'; s caído en la creación de sentido, reforzó una falsa creencia, y ahora, crea un marco con el que y' ll volver a la conversación con él acerca de viajar (en otras palabras, la próxima vez el tema aparece, ella y' ll ya establecerse interpretar lo que hace /dice como una prueba más de que él ganó y' t hacer cambios o sacrificios por ella). Así que, ahora viene el trabajo de desafiar el significado

El primer paso es identificar los hechos de huesos desnudos de lo que pasó y- despojar emociones, las interpretaciones. Así, en el ejemplo anterior, lo que pasó es, y" Me dijo que tenía que hacer más investigación y" Período, fin de la historia. Este es un primer paso fundamental, ya que te obliga a alejarse de sus significados y jugar mucha atención a lo que se acaba de hecho o dicho. Como Joe Viernes diría, y" Sólo los hechos, ma &'; AM &";.

El siguiente paso es averiguar lo que usted lo hizo significa. Por lo general, estar tranquilo durante menos de un minuto permitirá a la falsa creencia de que suben a la superficie. El significado de esta historia era, y" Él y' s no dispuestos a cambiar o sacrificio para mí y" Muchas veces, el significado que vienen con en una situación manifiesta en muchas circunstancias. Así, más globalmente, mi cliente tiene una falsa creencia general de que y" La gente ganó y' t el cambio o el sacrificio para mí y" Si y' s importante para usted, pasar algún tiempo a reflexionar para identificar la primera vez que tuvo este pensamiento le dará una idea de cuándo este significado particular era y" nació y " ;, pero y'. No es un paso necesario

Ahora y' s tiempo para cuestionar la interpretación inicial mediante la búsqueda de otras posibles explicaciones. Ellis, recordar su Teoría Racional Emotiva mencioné la semana pasada, describiría esto como y" disputando la creencia y" En este ejemplo, mi cliente y yo una lluvia de ideas algunas otras posibilidades y- y" Él necesita más información antes de poder tomar una decisión y- después de todo, su tipo de personalidad es tal que lo hace buscar hechos y detalles antes de tomar decisiones y " ;, “ Él y' s nervioso sobre viajar más ya que y' s no tan cómodo para él, por lo que tiene que leer más para sentirse sólido sobre su decisión y " ;, “ Él estaba viendo el fútbol y sólo querían sacarme del camino y" Usted ve, hay un montón de diferentes interpretaciones – todo lo cual es posible (y, por cierto, su interpretación inicial es también una posibilidad). Qué y' s importante notar en este paso es que la interpretación inicial no es el fin de todo, ser todo interpretación, que crea espacio para la falsa creencia de ser impugnada. De este modo, al desafiar la creencia falsa inicial, en realidad se está debilitando la conexión neuronal en lugar de reforzarla! Esto abre la puerta a nuevas consecuencias emocionales y de comportamiento (el paso final en Ellis &'; la teoría).

Con esta comprensión acerca de lo que estaban haciendo la otra persona y' s palabras o acciones significan, it &'; s tiempo para llegar en una conversación al respecto. Al ir a su esposo y compartir lo que había hecho su respuesta significa, ella le está dando la oportunidad de compartir información sobre lo que y' s que realmente está pasando para él y para conseguir en la misma página. Este paso es a menudo el más difícil, porque estamos revelando un poco de nosotros mismos. Además, y' s en el reino de la posibilidad de que su marido podría decir que ella y' s bien, él no y' t quiere cambiar para ella. Bueno, le decía en voz alta, será mucho más difícil de tratar que sólo tienen el pensamiento dando vueltas en su mente, ¿no? En realidad, si su objetivo es llevar una vida auténtica, totalmente expresado, ser claro acerca de lo que la gente que está estrechamente relacionada con quieren es crucial

Renuncia !: I &';! M no aconsejando a ignorar o completamente desconfiar de sus interpretaciones. Yo te estoy aconsejando a golpear el botón de pausa y el registro con usted mismo. Por ejemplo, si alguien dice que va a llamar y que el don &'; t – es posible que inicialmente hacer que signifique algo parecido, y" I &'; no soy digno de su tiempo y" En ese momento, hacer los pasos para apagar la máquina de creación de sentido. Si y' s la quinta vez que la persona ha dejado de seguir adelante, así ahora, y' s tiempo para notar que usted y' re interpretación inicial no puede ser tan lejos de la realidad. La única manera de averiguarlo es sin embargo, una vez más, para tener una conversación. Usted puede encontrar que de hecho han estado evitando llamarte porque y' re no tan interesado en continuar la relación o puede que te encuentres que y' VE perdieron su trabajo y lo están evitando cualquier interacción social. It &'; s muy importante que, si es el primero, usted don &'; t Globalicemos la experiencia en el sentido y" I &'; no soy digno de cualquier persona y' s tiempo y" Ese y' sa falsa creencia de que causará muchos problemas si se le permite echar raíces

Así, la próxima vez que alguien dice o hace algo y- especialmente si usted tiene una alta respuesta emocional a ella y- hacer una pausa, tomar un momento para hacer los pasos descritos arriba y ver si hay una que significa que y' re decisiones que necesita ser desafiado Hotel  .;