Mindfulness y Conciencia Como Caminos a la libre conciencia

Recientemente, fui entrevistado para un programa de radio en línea; el tema de discusión era la conciencia y la atención como rutas de acceso a la conciencia. Aquí están las preguntas y mis respuestas. Que mis respuestas ser alimento para el pensamiento y le permitirá reflexionar más profundamente su propia vida.

La primera pregunta que me pidió que hablara sobre la auto-conciencia de mi punto de vista y por qué es importante. Mi respuesta: Permítanme comenzar por definir la conciencia. Es todo lo que te ha traído a este momento presente, sus creencias, emociones, sentimientos y reacciones a todas sus experiencias de vida. Conciencia incluye todo lo que usted ha tomado y está tomando con sus cinco sentidos: vista, oído, tacto, gusto y olfato, así como el uso de su sexto sentido de la intuición. Gran parte de nuestro conocimiento es inconsciente para nosotros. A medida que estudiamos a nosotros mismos, nos volvemos más y más consciente de sí mismo. Esta es la clave para mejorar la toma de decisiones; a tomar decisiones que están en consonancia con lo que queremos crear en nuestras vidas
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Pregunta número dos me pidió que hablara sobre la atención y la conciencia como caminos hacia la auto-conciencia. Aquí está mi respuesta: Mindfulness viene de la tradición budista y se trata de prestar atención a lo que nos está pasando ahora, en el momento presente. Se afinando-in para todas las experiencias, tanto las de buen sentir queridos y los-sentimiento negativo, con el fin de sentir, aprender, y saber lo que está pasando dentro. En lugar de rehuir de lo negativo, nos quedamos presente y realmente experimentamos lo que está pasando, tal como lo hacemos cuando tenemos experiencias alegres divertidas. Esto construye la auto-conciencia y conduce a decisiones más conscientes en el futuro.

La mayor parte de las veces no estamos realmente prestando atención a lo que está sucediendo actualmente a nosotros, ni a las personas con las que pasar el tiempo. En cambio, soñar con lo que vamos a hacer en el futuro o ir una y otra vez algo en nuestra mente lo que sucedió en el pasado. Nos encontramos reaccionar emocionalmente a otras personas o situaciones en las que sorprenden o nos molestan, en lugar de ser capaz de tomar mejores decisiones con nuestras palabras, acciones y respuestas. Cuando consciente, realmente participamos en nuestras momento a momento las experiencias-sienten ellos, disfrutando de ellos, o de aprendizaje de ellos. La práctica de la atención plena nos mueve en la dirección de una mayor conciencia de sí mismo, lo que nos permite el poder de elección y para sacar el máximo partido de nuestra vida día a día.

La conciencia es una cosa muy expansiva de describir. Una manera de entender la conciencia es que es la Inteligencia Universal (Dios, Universo) en el que todos vivimos y nos movemos y tenemos nuestro ser. Es la fuente de nuestra existencia, nuestra creatividad, la imaginación, la intuición, conocimiento interno, y el amor incondicional; y es lo que responde a nuestros pensamientos, sentimientos y oraciones. Para expandir nuestra conciencia individual nos hace más y más consciente.

Una forma de construir la conciencia es aprender a mirar debajo de la superficie de nuestras experiencias. Voy a usar un iceberg para ilustrar la conciencia. Lo que se sabe y consciente a nosotros se refiere a la parte del iceberg por encima del agua. La mayor parte del iceberg, sin embargo, está por debajo de la superficie y el inconsciente para nosotros. Para mejorar la calidad de nuestras vidas para llegar a ser consciente de sí mismo, es importante ir por debajo de la superficie para mirar nuestros ego personalidades - los temas, patrones, respuestas condicionadas, temores, hábitos y actitudes que queremos cambiar. Mirando por debajo de la superficie de nuestros problemas y cuestiones, que encontrar las causas y, por tanto, tienen más información disponible para ayudarnos a cambiar, sanar y crecer.

Un ejemplo de cómo he crecido en conciencia de sí mismo mirando por debajo la superficie de entender una cuestión involucrada galletas de Girl Scouts. Hace unos años tuve un acuerdo conmigo mismo a comer alimentos más saludables. Así que ese año he optado por no comprar galletas de Girl Scouts; Sin embargo, mis dos hijas adolescentes hicieron y los mantuvieron en sus habitaciones. Una mañana, una hija y yo llegamos en una acalorada discusión cuando ella salió de la casa para la escuela. Me sentía enojado y tenía opresión en el estómago y el intestino; y yo no tenía manera de comunicar mi lado de la discusión en ese momento. ¿Que hice? Me dirigí escaleras arriba y abrió una caja de mentas finas que encontré en una de las habitaciones de las niñas y comencé a comer hasta que me senté. Por supuesto, un par de minutos más tarde estaba enojado conmigo mismo por romper el acuerdo conmigo mismo para comer más sano.

Yo revista de escritura cuando estoy molesto. Con ese proceso, lo he descubierto por debajo de la superficie de mi conciencia ese día fue que tuve la necesidad de no sentir mis sentimientos incómodos y quería volver rápidamente a una calma, mañana pacífica como lo había planeado. Por desgracia, lo hice por el consumo de chocolate y azúcar. Entonces yo seguí escribiendo sobre la situación, mis sentimientos, lo que quería decir a mi hija, y lo que yo quería hacer la próxima vez que me dieron tan molesto. Básicamente, quería ser más conscientes en el futuro cuando estas situaciones surgen, a sentir los sentimientos incómodos y no huir de ellos, y para revista de escribir en vez de comer galletas. Esto era nuevo para mí, para detener y evitar que entre en mis sentimientos desagradables. Más ideas saldrían a la superficie con el diario repetida
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En resumen, hay dos maneras importantes para construir conciencia y nos mueven a lo largo del camino de la auto-conciencia. Una de ellas es practicar el ser más consciente en el momento y el segundo es para ser más conscientes de lo que realmente está pasando por debajo de la superficie de nuestras experiencias. La autoconciencia es realmente la clave para una mayor libertad y felicidad.

La siguiente pregunta me preguntó para ilustrar una "historia de éxito" de la vida real, donde una pareja hizo una diferencia en su relación por cada vez más consciente y consciente de su interacciones.

Una pareja vino a la mente. Ted y Carol comenzó su matrimonio como un montón de gente hace inconscientemente. Después de un año, cada uno estaba muy contento con el matrimonio. Ellos buscaron ayuda profesional, que hizo una gran diferencia en sus vidas; y están muy felizmente casada con el día de hoy.

Ted no tenía muchos amigos varones y dependía de su esposa para ser su "mejor amigo", amante y confidente. Estaba resentida que Carol quería pasar tiempo con sus amigos; que a menudo parecía que le gustaba más a sí misma con sus amigos que ella con él. Otro aspecto de la situación era que Ted tenía una carrera exitosa, pero no se sentía totalmente cumplida en su trabajo, por lo que espera que el cumplimiento de venir de su matrimonio.

El más Ted exigido tiempo con su esposa, más resentidos ella hizo y cuanto más ella se apartó de él emocionalmente. A veces Carol cancelaría otros planes para estar con Ted, pero sólo para evitar un argumento y su ira. Con el tiempo, tratando de agradar a su marido creó hostilidad en Carol.

La terapia ayudó a esta pareja y cada uno de ellos tomó la responsabilidad de la parte que estaban jugando en este drama, una vez que quedó claro. El tiempo se pasó averiguar la causa de la evitación de la esposa y de estímulo al marido para crear algunas cosas gratificantes que hacer fuera del trabajo y el hogar.

Carol recordó matrimonio aburrido y hostil de sus padres. Trabajaron juntos todos los días y nunca parecía tener tiempo separados el uno del otro. Cuando se acordó de sus padres, Carol dijo que no se sentía bien estar cerca de ellos, ya que eran media entre sí y peleaban mucho. Como el conflicto creció en su propio matrimonio, Carol quería el espacio, para que no se repita lo que ella observó a sus padres haciendo. Esta visión ayudó a Carol a ser más consciente de que había más opciones que simplemente alejarse de su marido. Por ejemplo, ella y Ted podría tener conversaciones honestas sobre sus necesidades y pudieron aprender formas constructivas para resolver los conflictos.

Ted miró a sus problemas también y se anima a encontrar más cosas que hacer con su tiempo libre. Aprendió que era satisfactorio para involucrarse con las obras de caridad y el deporte con otros machos. Esto le permitió desarrollar amistades más estrechas con otros hombres que compartían intereses comunes. De repente, no estaba esperando a que su esposa nunca más. Su respeto por él creció, lo que hizo que ella quiere estar con él más. Ya no se sentía responsable de la felicidad de Ted. Una vez que ambos ganaron una idea de sus respectivas historias familiares y tomó la responsabilidad de cambiar ellos mismos, que crecieron de forma individual y como pareja. Su crecimiento y la conciencia continúa hoy, muchos años después.

Pregunta número cuatro preguntó mis puntos de vista sobre la enseñanza de los niños y adolescentes estos conceptos antes de enfrentarse a la vida adulta. Mi respuesta: La forma más poderosa para ayudar a nuestros hijos es comenzar con nosotros mismos. Sólo podemos enseñar y modelar lo que somos, lo que creemos, y lo sabemos. Sin conciencia de sí mismo y el deseo de mirar debajo de la superficie de nuestros problemas, repetimos patrones disfuncionales nuestros padres y la sociedad nos enseñaron.

Tome la autoestima, por ejemplo, que todos sabemos que es importante en el desarrollo saludable . Alta autoestima requiere aprender a tener un sentido interno de poder o sentido interno de "okayness." Es acerca de convertirse en fuerte dentro, a ser menos afectada por lo que otros dicen y hacen. La autoconciencia es de primordial importancia para los niños y jóvenes en aprender a cambiar a este lugar interior de la conciencia.

Si nosotros, como padres, hablamos negativamente a nosotros mismos en nuestras propias mentes, hablamos automáticamente a nuestros hijos con el mismo idioma. Si hablamos críticamente a nuestro cónyuge o hablar mal de él /ella a los demás, a nuestros hijos recoger en estos sentimientos y se lastiman emocionalmente.

Para un impacto positivo en la autoestima de nuestros hijos, a cualquier edad, necesitamos para construir nuestra propia autoestima primero. Comenzamos donde quiera que estemos, y dar el siguiente paso en la actualización de nuestras creencias negativas y el diálogo interno. Como usted deja de juzgar y criticar a ti mismo, usted encontrará su diálogo interno se vuelve más amable, cariñoso y de apoyo, y que las palabras que salen de tu boca hacia los demás va a ser diferente. A medida que construye su conocimiento a través de la auto-indagación, leer libros, escuchar CD de los maestros sabios, o ir a la terapia, se pasa en mejores pensamientos y sentimientos a su familia. Una persona en un sistema familiar puede repercutir positivamente en todo el sistema. Comience con usted mismo.

A continuación, me pregunté: "Cualquier persona que trabaja en su campo sabe que estamos muy influenciados por nuestra mente inconsciente. ¿Qué se puede decir acerca de la comprensión y el trabajo con nuestro inconsciente mejor?"

Si tuviera que elegir una cosa para ayudar a uno a ser consciente de lo inconsciente, sería pasar tiempo de calidad con uno mismo cada día. Aquí la intención es la auto-indagación, conocerte a ti mismo en un nivel más profundo a través de la contemplación, la meditación y la oración. Otras cosas que construyen conciencia de sí mismo y ayudarle a entender lo que está por debajo de la superficie son los siguientes:

1. Leer unas páginas cada día en un libro de autoayuda que te encuentras se aplica a sus desafíos y problemas personales.

2. Preste atención a sus pensamientos y sentimientos. Diario-escribir sobre sus conflictos para que puedan llegar a ser más consciente de ti. Siente tus sentimientos - llorar si es necesario, sentir su malestar y la ira si es necesario; permiten sentimientos dentro de ustedes a la superficie.

3. Disfruta de tus sueños y ensueños. Busque patrones y mensajes acerca de sus problemas, acciones, acerca de lo que realmente quieres. Si, por ejemplo, soñar con escribir un libro a menudo, tomar esto como un mensaje serio de su inconsciente. Si sueña acerca de cómo mover una y otra vez, es posible que tenga que mirar a su situación de vida actual y considerar que el inconsciente te está empujando en una nueva dirección, no necesariamente para mover físicamente, sino para hacer algo diferente para salir del atasco emocionalmente.

4. Tenga en cuenta si usted es envidia de nadie. Pregúntate a ti mismo lo que tienen que usted desea en su vida. Luego los utilizan como un modelo a seguir. Observar a aprender cómo lograr lo que desea crear.

5. La psicoterapia es una forma de apoyo a mirarse a sí mismo y de sus problemas, de ir más allá acondicionado del pasado y encontrar buenas soluciones a los dilemas de la vida.

6. Pregunte a las personas de su confianza para darle retroalimentación honesta acerca de usted. ¿Qué es lo que ven como sus fortalezas y debilidades? Utilice esto simplemente como un examen de algunas de las cosas que pueden estar en su punto ciego.

7. Recuerde que debe reconocer las cosas que están funcionando en su vida para crear conciencia de la gratitud. Haga una lista todos los días de las cosas que estás agradecido.

Pregunta número seis me pidió que explicara el poder personal, como se usa en mi libro, que aclara Cenicienta. Esto es lo que he dicho. El poder personal es acerca de tomar la responsabilidad de su propia vida. Esto comienza con el auto-estudio y convertirse en un individuo consciente de sí mismo. Incluye la construcción de una base sólida de la autoestima y la actualización de las creencias disfuncionales, actitudes, comportamientos y hábitos para los sanos. Cuanto más se comprende a sí mismo, los más sabios de sus opciones y capacidad para resolver sus problemas. No se trata de usar el poder sobre otra persona, sólo que con usted mismo.

A continuación fui a hablar sobre nuestros cuerpos y la conexión mente-cuerpo. Podemos aprender mucho acerca de nosotros mismos a través de nuestra conciencia corporal. Cada dolor, dolor, síntoma o enfermedad es un lenguaje completamente nuevo que aprender, cuando queremos entender la metáfora de nuestros síntomas. Nuestros cuerpos reflejan nuestra conciencia y nuestros problemas emocionales no resueltos quedan enterradas dentro de nuestros cuerpos físicos.

Hay algunos autores muy votos me dirijo a cuando estoy enfermo o quiero entender qué hay detrás de mis problemas físicos. El libro de Louise Hay, Usted puede sanar su vida y el libro de Deb Shapiro, Tu cuerpo habla su mente son recursos muy poderosos. Sus propias meditaciones son importantes aquí también.

La última pregunta me pidió que compartir algunas historias personales sobre los temas tratados y relatar cómo los he aplicado a mi vida como esposa, madre o persona profesional.

Podría hablar de las tres áreas de horas. Vamos a empezar con mi vida como una madre. No fue sino hasta el nacimiento de mi tercera hija que me presentaron a la información sobre la autoestima. Yo tenía una maestría en consejería y yo pensaba que sabía mucho acerca de la crianza de niños. Toda la zona de desarrollo emocional y la salud estuviera en mi punto ciego.

Afortunadamente la vida me trajo nueva información. Mi esposo fue trasladado a un puesto de trabajo en Thibodaux, LA en 1979 y que fue contratado para enseñar cursos de desarrollo estudiantil en Nicholls St. Universidad. Supongo que lo que era parte del plan de estudios. Se estaba construyendo la autoestima de los alumnos, de manera que lo harían mejor académicamente.

L. S. Barksdale de, construcción de la autoestima, era parte del curso. Aprendí mucho ese año. Nos hospedamos en Thibodaux menos de un año; Sin embargo, un querido amigo que conocí mientras enseñaba allí me dio otro importante libro, la autoestima de su hijo por Dorothy Briggs.

Pude ver lo mucho que necesitaba incorporar en mi crianza de los hijos y el matrimonio. No fue un trabajo pequeño. Sin embargo, me quedé con él y con los años me veo muchos cambios importantes en mi familia. Mis hijos adultos saben mucho más que yo en muchas áreas: la autoestima, la comunicación, la creación de lo que quieren, la curación de sí mismos, etc. Ellos están pasando las cosas buenas me presenté a ellos para sus hijos. Fue un proceso largo, comenzando con la curación de mi mismo primero y luego la introducción de ideas para mi familia. Si puedo ser más conscientes y consciente, entonces sé que usted también puede hacerlo, especialmente con toda la buena información a su disposición en la inteligencia emocional.

Que las ideas presentadas aquí se inspiran en su viaje personal de expandir la conciencia a través de la atención y la conciencia Hotel  .;