Cómo expandir Tiempo: 5 maneras de entrar en el amplio EMPRESA

Desde mi experiencia con el cáncer comenzó hace más de 3 años, I &'; he estado motivado a vivir plenamente, mientras que I &'; estoy viva, saboreando cada momento, disfrutando de esta preciosa vida. Como resultado de eso, algo maravilloso ha sucedido: la calidad del tiempo ha cambiado para mí y hellip; el tiempo se ha ampliado milagrosamente! Le dije a un amigo sobre este recientemente y que, al ser una persona ocupada que y' s siempre limitado de tiempo, fue realmente intrigado, y" ¿Cómo se hace eso? ¿Cómo se puede ampliar el tiempo y "?; Empecé a pensar en ello: exactamente cómo lo hago? Aquí y' s lo que I &'; he aprendido:

1. Aviso: Francia El primero y más importante que lo que hago es tomar conciencia de que I &'; no estoy presente. Me doy cuenta de lo que y' s sucediendo en mi mente y cuerpo: I &'; m en mi cabeza, en el futuro o en el pasado, I &'; estoy respiración tensa y poco profundo, no sentir mis pies en el suelo, y por lo general tiene una y '; fuera del cuerpo y ' ; experiencia. El solo hecho de notar provoca más amplitud.

2. Obtener más de ti mismo:
me doy cuenta de que mi postura: Cuando I &'; no estoy presente, I &'; estoy por lo general ya sea a toda velocidad hacia adelante, sin conexión a tierra, por delante de mí mismo, o turtling hacia el interior, la cabeza y los hombros hacia abajo arrugó levantó. Entonces me muevo enderezando mi mismo y recordándome a mí mismo, y" Obtener más de ti mismo, siento los pies en el suelo, y me siento a ti mismo sólidamente sobre sus pies y" Hace varios años yo estaba arrastrando los pies, ocupado en mi cabeza acerca de algún evento futuro, no consciente de mis pies en el suelo, y me tropecé con una grieta en la acera. Abajo fui, DURO, chocando mi mejilla en un auto de choque en el camino - que estaba castigada literalmente! A partir de entonces, cada vez que entro me doy cuenta de sentir mis pies firmemente en el suelo, con mi cuerpo sobre mis pies, y, como dice Thich Nhat Hanh, y" Mis pies se besan el suelo con cada paso y".

3. Respire:
respiraciones superficiales sostener una vida superficial; respiraciones completas profundas sostener una vida llena de profundidad. Cuando me doy cuenta de que mi respiración es superficial, tomo respiraciones profundas y lentas, suaves, respirando a través de mis pies y exhalar a través de la parte superior de mi cabeza; dar vida y ser respirado por vida. Ese instante me entrega a la amplia presencia. y" Él vive más la vida a quien respira más aire y" Y- Elizabeth Barrett Browning

4. Afirmaciones:
En Aldous Huxley y' s novela, isla, las aves myna decir una y otra vez, y" aquí y ahora los muchachos, aquí y ahora y". Cuando me encuentro corriendo, futuring o-ing pasado, me dicen, y" momento presente, único momento y" También me dicen, y" No hay prisa, no te preocupes y" Profesor Mindfulness Jon Kabat-Zinn sugiere que decimos las palabras y" Esto es todo y" durante todo el día, recordando que en este momento es el lugar!

5. Ver y disfrutar:
miro y ver dónde estoy y quién soy y' m con, suavizando mi mirada, bebiendo todo con la actual momento bebé ojos. Me maravillo de mi entorno, y" Mira lo azul del cielo es hoy y " ;, o en “ Hay muchos tonos de verde en ese árbol y" Aprecio donde estoy, disfrutando de lo que y' s presentes, contando mis bendiciones, agradecido por este momento, agradecidos por esta vida. Yo estaba disfrutando de un delicioso almuerzo en un restaurante tailandés con mi marido Tom recientemente, y de repente miré hacia arriba de mi comida, y un festín mis ojos en él, realmente ver y apreciar el alma bella que es, y el sentimiento de gratitud profunda que está en mi vida. Tom Yum

Cuando I &';! Estoy corriendo alrededor de la rueda del hámster de la vida, el tiempo parece infernal; pero cuando dejo de girar y totalmente encarno este momento, el tiempo se hace eterno. Cuando me sumerjo en el momento presente y saboreo como si fuera caramelo delicioso, el tiempo se estira como chicle en un dulce eterna Nooow!

¿Y usted? ¿Se siente hambriento por el tiempo? ¿O es usted en un banquete, saboreando plenamente, saboreando y disfrutando cada momento, el mejor momento de su vida Restaurant  ?;