Teenage Hábitos del sueño

Como los niños pasan a la adolescencia hay un claro cambio en sus patrones de sueño. Como cualquier padre de un adolescente sabe, tratando de despertar a un adolescente para dormir puede ser, por decirlo suavemente, difícil. A menudo son mal humor y monosílabos hasta más tarde en el día. También puede ser tanto de una lucha para conseguir a su hijo para ir a la cama por la noche, lo que con la tarea, mensajería instantánea, correo electrónico y en general la vigilia nocturna.

Los fines de semana, la puerta a la "Cueva de los Murciélagos" permanece cerrada durante la mitad del día, mientras que todos los demás en la familia, por horas, va a lo suyo.

¿Debe preocuparse por este rito antisocial de paso?

¿Hay algo más en los hábitos de sueño de su adolescencia? Relájese. Hay buenas noticias. Estudios de referencia en el cerebro de los adolescentes han revelado que la contrariedad de los biorritmos de un adolescente son de hecho sólo lo que pretende la naturaleza.

Según el Dr. Jay Giedd, Jefe de Imagen Cerebral Niño Psiquiatría rama del Instituto Nacional de Salud Mental en los EE.UU., la somnolencia diurna y nocturna estado de alerta son el resultado de un cambio en el sueño /vigilia ciclo, como las hormonas de crecimiento patada en el engranaje alto.

Durante la noche, la hormona del crecimiento se libera durante Rapid Eye Movement (REM) o "sueño sueño", que se lleva a cabo al final de cada ciclo de sueño. Una de las cosas que los padres empiezan a notar es el niño que utiliza para saltar de la cama brillante como un botón, ahora tiene que ser despertado y sacado de la cama para llegar a la escuela a tiempo.
Es importante destacar que no es sólo su hijo de número de calzado que está cada vez más grande. Su cerebro también está creciendo. Un estudio, indica que hay una segunda ola de crecimiento del cerebro, sobre todo en la corteza prefrontal o parte "pensante" del cerebro, que continúa en la adolescencia e incluso en los años 20.

Durante este tiempo, nuevas células cerebrales y las conexiones neuronales o "cables" que conectan los lados derecho e izquierdo del cerebro y son críticos para la inteligencia, la conciencia de sí mismo y el rendimiento, crecen como ramas de un árbol. Estimulación durante el día, en la forma de la escuela y la interacción social, se pone "cableada" en el cerebro de los adolescentes durante las últimas etapas del sueño, incluyendo el sueño REM.

cortar estas etapas de sueño corto y el rendimiento se resiente al día siguiente, "Si quieres aprender muy bien y ser muy eficientes en su aprendizaje, la mejor manera de hacerlo es conseguir una buena noche de sueño.

La mayoría de los adolescentes necesitan probablemente alrededor de 9,5 horas de sueño, dicen los expertos, pero la realidad de una típica vida adolescente y- el fútbol por la mañana temprano o nadar práctica, tarea y tal vez un trabajo a tiempo parcial después de la escuela y- significa que la mayor parte son la suerte de conseguir 7-1 /2 horas de privación crónica de sueño puede afectar el estado de ánimo y hacer que sea difícil para un adolescente para realizar o incluso reaccionar adecuadamente Hotel  ..;