Cómo comunicarse con el amor cuando sólo ves Red

¿Alguna vez has estado tan enojado que en todas partes se mira a ver lo que y' s que te hizo tan molesto? Usted puede casi sentir que el vapor corriendo de sus oídos como imágenes de dibujos animados muestran. Doesn y' t importa lo y'. Que está pasando a tu alrededor o lo que otra persona está tratando de decirle, una vez que llegue a la inclinación completa Hacer enojado, sólo logra ver el rojo

Todos conseguimos enojado de vez en cuando y, a veces que la ira se siente tan grande que podemos los &'; t tratar con mucho más que la ira y lo que percibimos como su causa. Muchos de nosotros fuimos educados ver y ser enseñado que la ira no es a “ bueno y" emoción y nunca debe ser mostrado o admisión. Y en las mismas familias, muchos de nosotros fuimos educados ver la ira vierten en otros-- o ourselves-- en formas hirientes. El resultado es que muchos de nosotros simplemente don &'; t sabe qué hacer cuando nos sentimos enojados. En consecuencia, y' s comunes a empujar la ira hacia abajo hasta que llega a ser tan grande que prácticamente en erupción arrojando esos sentimientos reprimidos por todo a todos.

Sólo se necesita una erupción ira a darse cuenta de que este doesn y' t usted y la persona que está enojado con comunicarse con amor o pacíficamente permiten. Al empujar hacia abajo y luego en erupción es su y" manejo de la ira y" la práctica, es probable que su relación de amor, el matrimonio y otras relaciones empezarán a mostrar signos de estrés y la desconexión. La confianza y la seguridad erosionarán como la persona enojada parece cada vez más impredecible y fuera de control.

Sam creció experimentando su padre como impetuoso y su madre como encogido y temeroso. Parecía que todo lo que Sam oa su madre hicieron, su padre se convertiría enfurecido por sus acciones o simplemente su presencia. Por supuesto que hubo momentos de diversión hacen sentir bien con sus padres. Pero Sam y su madre siempre sintieron que tenían que estar en guardia porque nunca sabían cuando el próximo ataque ira vendría. Ahora que Sam está casado y tiene hijos propios, él sale de su camino para evitar la ira. Casi siempre está de acuerdo con su esposa sólo para mantener la paz y sale de la habitación cuando algo acerca de sus niños y' comportamientos le irrita. Se siente tenso y presurizado gran parte sin embargo el tiempo. Y justo ayer, durante un viaje largo en auto Sam encontró a gritar a su esposa e hijos sobre migas de comida en los asientos de coche. En sorpresa, su hijo menor empezó a llorar. Después de su diatriba se calmó, Sam sacó el coche a un lado de la carretera y se puso a llorar y sentirse impotente e infeliz.

¿Cómo lidiar con la ira es una pregunta que muchos de nosotros resolver. Ya sea a evitar la ira sólo para que se erupción más adelante o si está a “ la cabeza caliente y" que es a menudo loco y permite a todos saber, hay pasos que puede tomar para mantener sus relaciones amorosas y conectado — y al mismo tiempo ser fiel a cómo se siente.

Pruebe estas sugerencias y hellip ;.

1. Comience a notar cómo se siente tu cuerpo cuando estás enojado. ¿Cuáles son las señales o las señales de que está empezando a ponerse al vapor sobre algo?
2. Recuerde respirar cuando estas señales de ira aparecen. Enfoca tu atención en el seguimiento de la respiración mientras inhala y exhala.

3. Dése un poco de espacio para venir a un lugar más tranquilo emocional. Don y' t huyen de cómo se siente o desacuerdo. En su lugar, deje que la otra persona sepa lo que necesita para calmarse y establecer una hora específica en que, juntos, usted volver a visitar el tema que provocó su ira.

4. Si usted se encuentra pensando que allí y' s no hay tiempo para lidiar con esto ahora mismo, establezca un momento en que se llega de nuevo a estos sentimientos no resueltos. Asegúrese de mantener esta promesa a sí mismo.

5. Como usted se permite sentir las emociones de enojo, usted puede descubrir historias y creencias unidos a los sentimientos. Esto es bastante común. Tómese su tiempo para preguntarte si sabes cada creencia o una historia para ser verdad o precisa.

6. Amor y perdonarse a sí mismo. Ya se trate y' s de una acción específica o simplemente porque estaba enojado y se juzga que para ser y" malo, y" dése el don del amor y el perdón. Si usted fuera que hace daño a otra persona, su disculpa o reparar vendrán más fácilmente de tu corazón si primero amar y perdonar a ti mismo.

Los sentimientos no son ni buenos ni malos. Ellos son sólo energía. A medida que aprendas a amarte a ti mismo, no importa qué y encontrar algo de paz con el lugar donde se encuentre, usted puede ampliar con mayor facilidad que el amor a los demás. Usted puede incluso encontrar que usted se enoja con menos facilidad y con menos frecuencia. De hecho, como se llega a ver el rojo tan sólo un color y la ira como un simple sentimiento, sus relaciones con su pareja, otra familia, amigos y cualquier otra persona incluso puede ser más feliz, más cercano y conectado más profundamente Hotel  .;