Relación Toxinas: Mantener comportamientos tóxicos en cheque por más positividad en su relación

Con la tasa de divorcio a menudo se informó en un 50%, se vuelve cada vez más importante centrarse en los comportamientos que mantienen un sentimiento positivo entre usted y su pareja sentimental o cónyuge y abstenerse de las conductas que los daños que lovin y' sentimiento.

John Gottman los matrimonios expertos conversaciones observadas sobre cuatro jinetes que degradan el sentimiento positivo entre dos personas. Estos incluyen culpa, obstruccionismo, la actitud defensiva y desprecio.

Estos cuatro comportamientos están garantizados para aumentar los sentimientos negativos y dañar la relación. Si usted encuentra que usted está involucrado en estas conductas, es vital para disminuir su dependencia de ellos

Vamos y'. S vistazo a algunas maneras de entender, gestionar y reducir cada
culpa y- la asignación de culpa a otro. Cuando culpamos a los demás, es importante hacer la pregunta de nosotros mismos, tenemos que comunicamos nuestras propias necesidades y puede que la otra persona cumplir con lo que necesitamos. A veces esperamos más de nuestro socio de lo que es razonable. O les echamos la culpa por algo que don &'; t siquiera conoce. En las relaciones hay una responsabilidad mutua. ¿Dónde se mantiene la responsabilidad
Obstruccionismo y ndash?; negarse a contestar. Obstruccionismo puede incluir comportamientos tales como la retirada de la conversación, estar en silencio, el asalto de la habitación. Cuando Stonewall, nos separamos y nos negamos a participar en el debate. Mientras que el aplazamiento de la conversación podría ser una buena táctica para disminuir la tensión, obstruccionismo constante significa que usted don &'; t desea participar. Incluso si usted está en un estado en el que don &'; t siente que puede hablar, es mejor que decir, yo puedo y' t hablar de esto ahora, pero vamos y' s llegar a un estado más tranquilo y vamos a hablar de ello en la próxima dos días (dar un período de tiempo que sea razonable)
defensiva y- desafiante o evitar la crítica - viene cuando nos sentimos amenazados y sentimos la necesidad de protegernos. Si usted se siente a la defensiva, hacerse la pregunta, ¿cuál es su papel en esta situación que usted don &'; t siente que puede admitir
Desacato y- la sensación de que una persona está bajo consideración o sin valor. Mostrando el desprecio, que no respetas a tu pareja es verdaderamente un enfoque perjudicial. Es corrosivo y una forma segura de enviar el mensaje, yo no y' t gusta o te amo más.

A pesar de que el desprecio es particularmente corrosivo, participando en alguno o varios de estos comportamientos tóxicos regularmente, se desgastan su pareja y dañar los sentimientos de intimidad y amor
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Estos son algunos consejos para tirar detrás de estos comportamientos: Hotel • Examine sus propias necesidades y ser claro sobre quién puede reunirse con ellos. A veces esperamos que nuestros socios para satisfacer todas nuestras necesidades y que es poco realista. ¿Hay amigos, familiares o colegas que puedan satisfacer las necesidades que su pareja podría no ser adecuado para tales como el interés en ciertas actividades o pasatiempos

• Si usted se siente a la defensiva, ¿dónde se puede admitir alguna responsabilidad? En una relación, es importante ser vulnerable. Si no puede ser vulnerable, ¿qué necesitas en forma de garantías o de tono, etc Usted puede pedir a su pareja que la frase las críticas de una manera que mejor puede recibirlo. Si usted don &'; t como la crítica en absoluto, ¿qué es lo que tiene que hacer para ser mejores en recibir información, ya que es una habilidad básica para la vida

• Si su pareja concede un punto, estás reconociendo que? John Gottman habla de las ofertas de reparación - que es cuando su pareja está tratando de llegar a usted, tratando de disminuir la tensión, ofreciendo una rama de olivo, grietas una broma. Asegúrese de recibir la oferta de reparación. Si se niega, usted está enviando el mensaje, esta relación no se puede reparar y es corto camino al divorcio.

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