Recapitulación: Cómo mantener su corazón y el alma libre de toxicidad

Después de haber ejercido el esfuerzo para liberar la toxicidad emocional del pasado, que ahora está en una posición para evitar conscientemente acumulación ama emocional a medida que avanza. Recapitulación, la técnica de la revisión de sus opciones y experiencias al final de cada día, es una tecnología valiosa para la mejora de su conjunto de habilidades de comunicación y mantener su corazón libre de toxicidad. Practicado con regularidad, le permitirá evitar volver a caer en viejos patrones emocionales.

Recapitulación se realiza mejor en el final del día, después de haber completado su rutina de noche, apagó las luces, y están listos dormir. Comience por colocar una almohada detrás de la espalda y, cómodamente sentado en la cama, cerrar los ojos y meditar durante cinco a diez minutos, utilizando un mantra o después de su respiración. Una vez que usted se siente asentado, comenzará la revisión de su día desde el momento en que se despertó en la mañana. Como si estás viendo un video en la pantalla de su conciencia, observe los eventos e interacciones que se desarrollaron a lo largo del día. Preste especial atención cuando su cuerpo genera sentimientos de comodidad e incomodidad. Notando que situaciones todavía tienen una carga emocional proporciona pistas que puede que tenga que prestar más atención. Ver si hay algo dejado de hacer desde el día.

Usted puede notar mientras recapitulando que estabas abrupta con alguien porque estabas preocupado. Usted puede notar que usted no pudo dar a uno de sus hijos la atención que estaban buscando. Es posible que haya olvidado de volver a alguien y' s llamada. Si usted se identifica nada y" sobrante y" del día, hacer un compromiso para completar el día siguiente. Pedir disculpas a la persona a la que usted puede haber sido grosero; prestar especial atención a su hijo; volver a su amigo y'. s llamada

Don y' t permiten ama emocional a acumularse en su corazón. Cuando ya no albergan resentimiento, queja o lamento, estará disponible para experimentar y celebrar todos los regalos disponibles para usted en este momento. Detrás de la cortina de la autocompasión y la importancia personal, el amor y el saber interior pacientemente esperan

Su Acción Siguiente Paso:.

En los próximos siete días, la práctica de la recapitulación justo antes de ir a dormir. Dedique cinco a diez minutos revisando sus experiencias y respuestas a lo largo del día, mientras que la atención a los sentimientos de su corazón y el cuerpo. Si alguna molestia surge como resultado de darse cuenta de que usted puede no haber sido tan de corazón abierto como le gustaría, hacer algunas notas en su diario de cabecera para que pueda rectificar la transgresión al día siguiente. Observe cómo esta técnica de corazón limpieza sencilla influye en su relación consigo mismo y con los que te rodean.

David Simon, MD es cofundador, CEO y Director Médico del Centro Chopra para el Bienestar. Dr. Simon se dedica a catalizar la evolución del sistema de salud que prevalece en un sistema de curación que abarca la salud emocional, espiritual y física del individuo. Su nuevo libro libre para amar, gratuito para Sanar: Heal Your Body by Curación sus emociones viene a cabo el 25 de junio de 2009.

listo para iniciar su viaje? Publique su intención y el blog sobre su nuevo viaje de auto-descubrimiento y amor propio.

Sólo unirse a la serie? Comience desde el principio de la guía de David Simon de 2 semanas para la curación de sus heridas del pasado y dejar de lado las emociones tóxicas a través del poder de amor-- por sí mismo y para los demás Hotel  .;