3 maneras de eliminar el estrés de su vida & Su relación en 2011

Muchos de nosotros hacemos un brindis a la salud y la felicidad en el Año Nuevo. Una gran manera de mejorar su salud en el año 2011 es reducir el estrés. Aquí hay tres maneras de eliminar el estrés de su vida y la relación de este año.

1. Comunicar
Cuando usted se siente estresado o abrumado, dile a tu pareja. Hágales saber que la fuente de su estrés: ¿Es que funcione? ¿Los niños? Las preocupaciones financieras? ¿Asuntos de salud? ¿Usted? (Sí, leyó usted bien y- puede ser la fuente de su pareja y'. S estrés) Muchas veces asumimos nuestra pareja sepa estamos estresados. Don y' t asumir este y- que sólo puede pensar que usted está cansado o de mal humor.

Sólo comunicar y hablar sobre el estrés (y los factores de estrés) en su vida tendrá una forma de que desestresante. Tener a alguien que te escuche y saber que no está solo en los momentos de estrés no sólo hace que el estrés en su vida siente menos gravosa, sino que también le trae emocionalmente más cerca de su pareja. Compartiendo momentos de estrés con su pareja fortalece el vínculo emocional y la conexión se siente uno con el otro.

Así que don &'; t ir por libre. Comunicarse con su pareja sobre el estrés que se siente y ganar su apoyo emocional invaluable.

2. . Cómo percibimos impactos de estrés cómo la manejamos
Recuerde, todo el mundo tiene el estrés en sus vidas y- cada persona. Es totalmente irreal (y bastante loco) pensar que podemos eliminarlo de nuestras vidas. Pero podemos controlar cómo nos afecta. Si no ejercemos cierto control sobre el estrés en nuestras vidas, la tensión se controlarnos. Este es realmente el beso de la muerte para nuestra salud mental.

Todos los factores de estrés no tienen el mismo peso y el mismo valor. Por ejemplo, el estrés relacionado con un accidente menor menor hay manera casi igual a la tensión relacionada con la pérdida de su trabajo. Usted puede reírse de este punto y creo que y' s obvio, pero muchas personas reaccionan a todos los factores de estrés como si fueran lo mismo. ¡Ellos no estan! Así que mantén los factores de estrés en la perspectiva de su vida entera. Recuerde que todas las cosas que tienes que estar agradecido y agradecido. Si estás vivo y- y saludable y- nadie estresante debe ser percibido como el fin del mundo!

3. Respira profundamente y ser conscientes de lo que está sintiendo.
Cuando nos estresamos tendemos a contener la respiración. Esto crea una reacción fisiológica poco saludable al estrés y los atascos de seguridad de todos nuestros sentimientos y respuestas emocionales.

Así que toma un momento y respirar profundamente, dentro y fuera. Esto le ayudará a centrar y ponerse en contacto con lo que está sintiendo; de lo contrario se acaba de sentirse totalmente abrumado. Sentirse abrumado afecta negativamente su capacidad para reconocer y comprender sus emociones, dejándole prácticamente paralizado para hacer frente eficazmente a su situación estresante. El yoga y la meditación son dos grandes maneras de aprender técnicas de respiración para ayudar a centrar su mente y cuerpo y obtener y". A tierra y"

Dado que podemos los &'; t evitar el estrés en nuestras vidas, estos consejos le ayudará a aprender cómo manejar de manera efectiva por lo 2011 es de hecho un año de la salud y la felicidad Hotel  .;