Cuando su felices para siempre no es así

1. El cuidado de ti mismo primero. Tomar conciencia de sus necesidades emocionales, espirituales y físicos a través de un diario. Comience con las palabras y" Me siento y" o y" necesito y" o y" Yo soy y " ;. Crear nuevas formas de satisfacer sus necesidades. Si usted don &'; t sabe cómo, pensar en un modelo a seguir. Identificar y practicar hábitos diarios que son auto-cuidado y curación. Si tiene dificultad para un buen cuidado de ti mismo, tenga mucho cuidado de los padres de sus hijos, su mascota y' ' s maestro, o su planta y; s alimentador

2.. Alcanzar. Tenga cuidado de no aislarse. Utilice los sistemas de apoyo disponibles para usted: asesoramiento, codependientes Anónimos u otros grupos de autoayuda, su iglesia, su familia o de su círculo de amigos cercanos. Sus amigos más cercanos son los que has compartido momentos dolorosos con. Es un regalo para los demás para hacerles saber cómo se puede mejor apoyo. Articular sus necesidades.

3. Comunicarse honesta y apropiadamente con sus hijos y amp; Amigos. Esto no significa cargar con la revelación emocional completo. Lo que significa es hacerles saber que usted también está experimentando la tristeza y la pérdida, y que es una parte muy natural de la transición que está pasando. Hágales saber que, a lo mejor de su capacidad, lo que puede esperar en el camino de los cambios en los horarios, escuelas, cuidado de niños, y de vida, y lo que pueden contar para seguir siendo el mismo.

4. Permitir tiempo y el espacio para el duelo. Incluso los cambios deseados implican un proceso de duelo. La pena no puede ser apresurado, pero no tiene que ser debilitante. Usted no sólo ha perdido la relación /persona que tenía, pero, quizás aún más importante, usted está sufriendo la pérdida del sueño que tenía para su vida y una identidad general. Construir tiempo y el espacio en su vida para estar solo, con amigos, con su diario, dar largos paseos, ver películas, o cualquier otra cosa que te gusta hacer cuando estás deprimido.

5. Ritualizar las transiciones. Los rituales son, prácticas repetidas intencionales tales como encender velas, afirmaciones, oraciones, cantos y canciones, visualizaciones, o cualquier otra actividad que sea significativo para usted. Los rituales pueden ser adoptados, adaptados o totalmente original. Estas acciones se convierten investidas de significado porque son deliberadas, y debido a su asociación con un tiempo, evento o estado emocional. Los rituales son emocionalmente poderosa. Ellos hacen el concreto abstracto, y ayudan a dar sentido a su experiencia. Pequeños rituales alrededor de reconocer los cambios y la liberación de los sueños y el dolor puede tener muy poco tiempo, pero ser muy curativo y sostenimiento. Un excelente recurso es, "Good Grief Rituales: Herramientas para la curación", por Elaine Childs-Gowell

6.. Mantenga una visión de su futuro. Aclarar la ruta que desea estar en, y reconocer sus pasos en la dirección de su vida deseada. Obtenga beneficios, incluso para pequeños éxitos.

7. Mantener y construir su integridad. Aclare sus valores y necesidades. Identificar cuidadosamente las áreas de su vida donde usted está fuera de la integridad - no honrar sus propias necesidades y no vivir de acuerdo a sus valores - y hacer cambios a diario para llevar a usted mismo en la integridad. Usted no se ha definido por su pasado. Cada día es una oportunidad para ser la persona que quieres ser.

8. Reclame su espacio. Esto no significa purgar su entorno de toda huella de su amor perdido. Sobre todo si tienes hijos, ser sensible a su necesidad de consistencia y estabilidad en la cara de todos los cambios. Pero hacer reflexionar sobre qué tipo de ambiente realmente refleja sus gustos, sus prioridades y sus intereses, y hacer los cambios que se sienten empoderamiento y validación a usted.

9. Reclama tu identidad, tanto por sí mismo como individuo y para su familia como un todo completo. Es común sentir como si usted está caminando alrededor con partes de ti mismo que faltan, sobre todo si ha estado asociado durante mucho tiempo. Las vacaciones pueden ser un momento especialmente difícil para esto. Mira las suposiciones que están haciendo y los mensajes culturales y familiares que han interiorizado, y redefinir su propio paradigma de la casa o familia. Hacer que el concreto nuevo paradigma: tomar un retrato de familia de ti mismo y de los niños, enviar su carta de vacaciones y firmarlo "La familia Johnson" (con su propio nombre, por supuesto!), Mantener /adaptar viejas tradiciones de la familia y crear otros nuevos .

10. Permanezca presente con el proceso. Resista la tentación de automedicarse con televisión, alcohol, u otros escapes. Esta es una oportunidad para el crecimiento y el desarrollo personal que, a pesar de que nunca habría elegido, se llega a valorar inmensamente si lo usas bien Restaurant  .;